5 จาก 1 โหวต

คอร์ส อาหารเย็น

อาหาร ในทวีปยุโรป

เสิร์ฟ คน

แคลอรี่ 46 กิโลแคลอรี

เนื้อหา show

เครื่องปรุงและส่วนผสม

คำแนะนำ

ไส้กรอก คุณยังสามารถนำไส้กรอกที่เหลือและหั่นหัวหอมเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วคลุกในน้ำมันร้อน
ในระหว่างนี้ ให้ตอกไข่ใส่ถ้วย (ฉันมักจะเอาสิ่งสีขาวนี้ออกจากไข่แดง / ในไข่ เอะอะเผ็ดร้อนนี้) ล้างผักชีฝรั่ง เช็ดให้แห้ง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ไข่
จิบนมอีกเล็กน้อย (ยืดให้ทั่วทั้งตัว) และสำหรับปรุงรส ฉันใช้น้ำซุปผัก 1 ช้อนชา (เคยปรุงรสด้วยเกลือน้อยไปสักพักแล้ว ให้ใช้น้ำซุปผักทำเอง)
ตอนนี้ปัดทุกอย่างให้เข้ากันแล้วใส่ในกระทะร้อนพร้อมหัวหอมและไส้กรอก ปิดเตา (ประหยัดไฟ) และปล่อยให้ทุกอย่างตุน ความร้อนที่เหลืออยู่ในกระทะก็เพียงพอแล้ว

ให้ผักโขมละลาย ใส่หัวหอมลงในน้ำมัน หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ผักโขมและนมที่ละลายแล้ว (ปริมาณที่คุณเลือก) ปรุงรสด้วยสต็อกผักและพริกไทย และเคี่ยวเบา ๆ ประมาณ 5 ถึง 7 นาที
เคล็ดลับ 6: คุณสามารถใช้ครีมแทนนมได้ ฉันไม่ต้องการแคลอรี่เหล่านี้ แต่ถ้าคุณชอบ ...
มีมันฝรั่งด้วย โดยปอกเปลือกมันฝรั่ง ล้าง และหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ใส่สต็อกผัก 1 ช้อนชาที่ด้านล่างของกระทะ เทมันฝรั่งที่ด้านบน เทน้ำลงไป แล้วปรุงมันฝรั่งตามปกติ แล้วสะเด็ดน้ำใส่จาน

ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 46กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 4.5gโปรตีน: 3.2gอ้วน: 1.6g

เขียนความเห็น