การฟื้นฟูผิวหลังฤดูหนาว

ในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนาน เราเบื่อกับความหนาวเย็นและหิมะ เราจึงต้อนรับการตื่นขึ้นของธรรมชาติในฤดูใบไม้ผลิด้วยความกระตือรือร้น เป็นเรื่องดีมากที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าสำหรับฤดูหนาวที่หนักหนาเป็นเสื้อโค้ทสีอ่อนและให้ใบหน้าของคุณสัมผัสกับแสงแดดแรกในฤดูใบไม้ผลิ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราชอบมีผลดีต่อผิวของเรา หลังจากฤดูหนาวชั้นป้องกันจะบางลง ดูเป็นสีเทาและหมองคล้ำ

ผิวแห้งหยาบกร้าน ผิวมันอักเสบ ริ้วรอยตื้นขึ้น ฝ้า กระ สิว ตื้นขึ้น แสงแดดที่แอคทีฟมีแต่จะทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้น

ปัญหาผิวหลังหน้าหนาว

ในฤดูหนาว ผิวจะเผชิญกับปัจจัยภายนอกที่รุนแรง โดยมีลักษณะของอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ลมและรังสีอัลตราไวโอเลต และความเครียดที่เกิดจากการไม่มีแดดจัด

แม้ว่าน้ำค้างแข็งเล็กน้อยซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจะเป็นปัจจัยที่ทำให้ผิวหนังแข็งขึ้น แต่การสัมผัสกับความเย็นเป็นเวลานานยังคงส่งผลเสียต่อสภาพผิว ร่างกายผลิตโปรตีนพิเศษที่เพิ่มความไว ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองโดยทำให้ชั้นผิวหนังหนาขึ้น - พวกมันหยาบและคลายตัว ต่อมต่างๆ จะหลั่งซีบัมออกมามากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความมันเงา

ลมไม่ดีต่อผิวหนังในช่วงเวลาใดของปี แต่จะเป็นอันตรายอย่างยิ่งในฤดูหนาว มันถูกน้ำแข็งกัดได้ง่ายเมื่อเป่าด้วยอากาศที่เย็นจัด นอกจากนี้ ลมยังเพิ่มการระเหยจากพื้นผิว ผิวจะบางและแพ้ง่ายมากขึ้น เม็ดทรายและอนุภาคขนาดเล็กอื่นๆ ที่ตกลงมาทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็ก ส่งผลให้หน้าแดงเป็นขุย

ด้วยเหงื่อ ผิวหนังจะขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตราย ในขณะเดียวกันก็มีความชุ่มชื่น การสัมผัสกับอากาศหนาวจัดเป็นเวลานานทำให้เกิดการก่อตัวของผลึกน้ำแข็งขนาดเล็กที่ทำร้ายผิวหนังชั้นบน และอากาศที่แห้งเกินไปในห้องที่มีความร้อนจะทำให้ความชื้นระเหยออกจากพื้นผิวมากเกินไป

ความชื้นที่ลดลงเป็นสัญญาณเพิ่มการทำงานของต่อมไขมันและเพิ่มความหนาของชั้น corneum

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันและบ่อยครั้งสามารถนำไปสู่การสร้างเครือข่ายหลอดเลือดซึ่งเกิดจากการผลิตคอลลาเจนที่บกพร่องและการสังเคราะห์ไขมันที่ลดลง ผิวหนังจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นน้อยลงและกระบวนการอักเสบจะเริ่มขึ้น

กฎสำหรับการดูแลผิวในฤดูใบไม้ผลิ

ในการดูแลผิวของคุณในฤดูใบไม้ผลิ คุณต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุม กล่าวคือ เริ่มต้นด้วยการปรับรูปแบบการนอนหลับให้ถูกต้อง โภชนาการ และการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

คุณต้องเริ่มต้นด้วยการปรับการนอนหลับให้เป็นปกติ ซึ่งควรเป็นเวลาอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากวันที่วุ่นวาย ลดฮอร์โมนความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาพใบหน้าของคุณในตอนเช้า และคุณจะลืม "ถุงใต้ตา" สีดำไปได้เลย

สูตรน้ำ

องค์ประกอบที่จำเป็นของการดูแลผิวคือการบริโภคน้ำในปริมาณที่ต้องการในระหว่างวัน ซึ่งคุณสามารถคำนวณได้เองโดยใช้สูตรง่ายๆ: น้ำบริสุทธิ์ 20-40 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ อายุ เพศ กิจกรรมในการดำเนินชีวิต และโรคที่เกิดร่วมกัน (ในกรณีของโรคไตหรือโรคหัวใจ ให้ลดปริมาณลง และในกรณีท้องร่วงหรือโรคเบาหวาน ให้เพิ่มขึ้น)

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าควรดื่มน้ำส่วนใหญ่ในตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหน้าบวมในตอนเช้า

โภชนาการที่สมเหตุสมผลสำหรับผิว

วิตามินเอ – กระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน – ไฟโบรบลาสต์ ซึ่งผลิตโปรตีนของผิวหนัง คอลลาเจน และอีลาสติน ซึ่งขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่น อาการของการขาดวิตามินเอคือการลอก อักเสบ และรอยแตกที่มุมของริมฝีปาก ปีกจมูก ใบหู ร่องแก้ม รอยตีนกาใกล้ตา สิว ทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าถึงเวลาแล้ว เพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองของวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระหลักตัวใดตัวหนึ่ง วิตามินเอพบได้ในอาหารต่อไปนี้: แครอท นม ถั่วลันเตา บรอกโคลี แอปริคอต ฟักทอง

วิตามินอี (โทโคฟีรอล) – เร่งกระบวนการฟื้นตัวในผิวหนังชั้นนอกและเพิ่มปริมาณเลือด กำจัดสารพิษอย่างรวดเร็วและอ่อนโยนด้วยของเหลวส่วนเกิน ป้องกันอาการบวม การขาดวิตามินอีนั้นแสดงออกมาโดยสีซีดและความไวของผิวหนังที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วรวมถึงการสูญเสียความยืดหยุ่นและการปรากฏตัวของริ้วรอยก่อนวัยสามารถพบได้ในอาหารต่อไปนี้: บรอกโคลี, อัลมอนด์, ผักโขม, อะโวคาโด, เฮเซลนัท, วอลนัท, กีวี ,ฟักทอง,หน่อไม้ฝรั่ง,น้ำมันมะกอก.

วิตามินบี – “ทีมที่เป็นมิตร” นี้กระตุ้นกระบวนการสร้างผิวใหม่โดยมีส่วนร่วมในกระบวนการเมแทบอลิซึมของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน หากผิวหนังปกคลุมด้วยจุดสีชมพูและกลายเป็นสีน้ำตาล สูญเสียความยืดหยุ่น นี่คืออาการของการขาดวิตามินบี 3

อาการเจ็บปวดแห้ง ลอก และแตกที่มุมปากอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี 2 เพื่อเติมวิตามินบี คุณควรกินอาหารต่อไปนี้: เนื้อสัตว์ ถั่ว ซีเรียล ยีสต์ เห็ด นม ตับ และไข่แดง

เพื่อป้องกันริ้วรอยลึก คุณจำเป็นต้องฟื้นฟูระดับวิตามินซีอย่างเร่งด่วนในอาหารของคุณ และให้ใช้วิตามินซี "สด" เท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีผักและผลไม้กระป๋องและน้ำผลไม้บรรจุซอง - ให้คั้นสดๆ เท่านั้น การขาดวิตามินซียังทำให้เกิดเส้นเลือดแมงมุมบนผิวหนัง อาหารที่มีวิตามินซีสูง: ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ แตงโม ถั่วลันเตา ลูกเกด ผักกาดขาว โรสฮิป

วิตามินเอช (ไบโอติน) จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนยาน พบได้ในถั่ว ไข่แดง นม ตับ และบริวเวอร์ยีสต์

ถ้าผิวหนังบาดเจ็บง่าย รอยแตก แผลหายยาก แสดงว่าคุณขาดโปรตีน โปรตีนนี้รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเซลล์ผิวสามารถเติมได้โดยการรวมปลาสด ไก่งวง ไก่ ชีสกระท่อม และชีสถั่วเหลือง – เต้าหู้ – ในอาหารของคุณ