เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 500 g สวิสชาร์ดสีสด
- 2 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์ขูด
- 150 ml น้ำอุ่น
- 2 ช้อนโต๊ะ ครีม
- 1 กานพลูของกระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ มาการีนหรือน้ำมัน
- 1 ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศ
- พริกเกลือ
- ผงขิง, ผงกะหรี่, อบเชย
- จันทน์เทศ
คำแนะนำ
- ล้างชาร์ท ตัดลำต้นเป็นลูกบาศก์หรือเส้น และตัดใบเป็นเส้นด้วย
- อุ่นเนยเทียมหรือน้ำมันในกระทะแล้วนึ่งก้านในกระทะเพราะจะใช้เวลานานกว่า ใส่กระเทียมสับละเอียด เคลือบด้วยน้ำเล็กน้อย ใส่อัลมอนด์ขูดลงไปผัดจนเนียน ปรุงรสโดยใช้ผงขิง เครื่องแกง และอบเชยเท่าที่จำเป็น รสไม่จัดจนเกินไป จากนั้นปิดฝาและเคี่ยวด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 10 นาที
- จากนั้นผสมน้ำที่เหลือ วางมะเขือเทศ และครีม คนให้เข้ากันเป็นครีมซอส ปรุงรสอีกครั้งหากจำเป็น. สุดท้ายเพิ่มใบชาร์ดและปรุงอาหารอีก 10 นาที
- หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มสมุนไพร เช่น ออริกาโน โหระพา และมาจอแรม
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 364กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 4.7gโปรตีน: 11gอ้วน: 34g