สัญญาณหลักที่บ่งบอกว่าคุณควรดื่มน้ำน้อยลงในตอนกลางคืน

ปัสสาวะสีเหลืองเข้มเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ แต่ปัสสาวะใสอาจเป็นสัญญาณของการดื่มน้ำมากเกินไป

การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ในขณะเดียวกัน การบริโภคของเหลวมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อบุคคลได้เช่นกัน Judy Marcin, MD, ระบุ 4 สัญญาณของการดื่มน้ำมากเกินไป

สัญญาณว่าคุณกำลังดื่มน้ำมากเกินไป

การติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวันเป็นวิธีหนึ่งในการประเมินว่าคุณมีนิสัยการดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ แต่อาการทั่วไปเหล่านี้ยังเป็นสัญญาณเตือนถึงการเดินไปที่ก๊อกน้ำในครัวบ่อยเกินไปอีกด้วย

ปัสสาวะสี

ปัสสาวะสีเหลืองเข้มเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ แต่ปัสสาวะใสอาจเป็นสัญญาณของการดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัสสาวะใสอาจดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่คุณควรพยายามหาสีเหลืองอ่อนเมื่อคุณเข้าห้องน้ำ หากสังเกตบ่อย ๆ ก็น่าเป็นห่วง ลองลดปริมาณการดื่มน้ำและดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือไม่

ปวดหัวและคลื่นไส้

อาการปวดหัวบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของระดับโซเดียมต่ำ ซึ่งอาจเกิดจากการดื่มน้ำมากเกินไป มีข้อสังเกตว่าหากระดับเกลือในร่างกายลดลง อาจทำให้เซลล์บวม ซึ่งทำให้เซลล์สมองไปกดทับกะโหลกศีรษะได้

ดื่มน้ำไม่หยุด

หากคุณดื่มน้ำโดยที่คุณไม่รู้สึกกระหายน้ำ จะทำให้ไม่สามารถระบุได้ว่าร่างกายของคุณกระหายน้ำหรือไม่ สิ่งนี้นำไปสู่การดื่มน้ำมากกว่าที่คุณต้องการอย่างรวดเร็ว

อาการบวมในร่างกาย

อาการบวมสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณดื่มน้ำมากเกินไป เซลล์ในเนื้อเยื่อใบหน้าของคุณอาจบวมได้