เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 600 g เนื้อปลาคอด
- 500 g มะเขือเทศอินทผลัม
- 1 พวง ต้นหอมสด
- 1 ชิ้น มะนาว
- พริกไทยจากเครื่องบด
- เกลือ
- 150 g เกาดาขูด
- 600 g มันฝรั่ง
- 300 g ถั่วแช่แข็ง
- 150 ml นม
- 20 g เนย
- ลูกจันทน์เทศขูดสด
คำแนะนำ
- ล้างเนื้อปลา ซับให้แห้ง แล้วหั่นเป็น 4 ส่วน เปิดเตาอบที่ความร้อนบนและล่าง 200 องศา (การพาความร้อน 180 องศา) ล้างมะเขือเทศ ตัดก้าน หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นๆ ล้างต้นหอมและหั่นเป็นเส้น ผ่าครึ่งมะนาวแล้วบีบออก วางชิ้นเนื้อปลาลงในจานอบ ราดด้วยน้ำมะนาว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โรยมะเขือเทศ ต้นหอม และชีสขูดด้านบน ใส่ในเตาอบที่อุ่นแล้วอบบนตะแกรงกลางประมาณ 25 นาที ในระหว่างนี้ ให้ล้างมันฝรั่ง ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วปรุงในน้ำเกลือเล็กน้อยเป็นเวลา 15 นาที ใส่ถั่วและปรุงอาหารต่ออีก 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำ อุ่นนมและเนย บดมันฝรั่งและถั่วลันเตา ใส่นมร้อนแล้วคนให้เข้ากัน ปรุงรสมันฝรั่งและถั่วบดด้วยเกลือ พริกไทย และลูกจันทน์เทศ นำหม้อมะเขือเทศและปลาออกจากเตาอบและปล่อยให้ระเหยไปชั่วครู่ เสิร์ฟร้อนกับน้ำซุปข้น
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 82กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 5.5gโปรตีน: 7gอ้วน: 3.4g