ติดตามอาหาร: เครื่องมือและวิธีการที่ดีที่สุด

แอพติดตามอาหาร

แอพมีประโยชน์มากในการติดตามอาหารของคุณ คุณมักจะมีโทรศัพท์มือถือติดตัวอยู่เสมอ ดังนั้นคุณจึงสามารถดึงมันออกมาและป้อนสิ่งที่คุณเพิ่งกินเข้าไปได้

ติดตามอาหารบนกระดาษ

คุณยังสามารถสร้างเครื่องมือวางแผนโภชนาการเล็กๆ ในแบบที่ล้าสมัยได้อีกด้วย

• ขั้นแรก ค้นหาสมุดบันทึกหรือปฏิทินที่คุณต้องการ คุณมีอิสระที่จะตัดสินใจว่าสื่อนี้มีขนาดเท่าใดและมีเส้นอยู่ข้างในเท่าใด
• ตอนนี้คุณสามารถคิดได้ว่าคุณต้องการติดตามอาหารอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านหนึ่งหน้าในแต่ละวันแล้วจดสิ่งที่คุณกินระหว่างวัน
• โปรดทราบว่าคุณจะไม่ได้รับค่าแคลอรี่ที่คำนวณจากตัวแปรนี้โดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นข้อได้เปรียบอย่างมาก เช่น หากคุณต้องการละเว้นพฤติกรรมการกินที่เป็นพยาธิสภาพโดยมีการจำกัดแคลอรี่
• คุณยังสามารถรวมสิ่งทั้งหมดเข้ากับรูปถ่ายได้ ถ่ายรูปทุกสิ่งที่คุณกินทุกวัน
• ในตอนท้ายของวัน คุณสามารถรวบรวมภาพถ่ายเหล่านี้เป็นภาพต่อกันเล็กๆ พิมพ์ออกมาแล้วติดลงในไดอารี่อาหารของคุณ