John Myers
เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 1 กระจก เคเปอร์
- น้ำมันเรพซีด
- 250 g ผีเสื้อ
- 1 สามารถ ปลาทูน่า
- 0,5 สามารถ ข้าวโพด
- 120 g โยเกิร์ต
- 1 หัวหอม
- 1 แครอท
- 1 กำมือ โหระพา
- 2 ก้าน กระเทียมเขียว
- น้ำมันมะกอก
- 4 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูบัลซามิก
- พริกไทยจากเครื่องบด
- เกลือทะเล
- 1 ช้อนชา สลัดสมุนไพร
- เด็ก
- 0,5 ช้อนชา พริกรมควัน
คำแนะนำ
- ขูดแครอทให้ละเอียด ปอกหัวหอมและสับละเอียดพร้อมกับใบโหระพาและกระเทียม สำหรับน้ำสลัด - ผสมโยเกิร์ตกับปาปริก้ารมควัน สลัดสมุนไพร น้ำส้มสายชูบัลซามิก และน้ำมันมะกอก
- ผสมแครอท หัวหอม ข้าวโพด ปลาทูน่า และสมุนไพรที่เหลือ
- ในระหว่างนี้ ปรุงพาสต้าจนเป็นเนื้ออัล dente แล้วสะเด็ดน้ำ - อย่าลอกออกแล้วพับลงในสลัดในขณะที่มันยังอุ่นอยู่
- ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำตาล และน้ำส้มสายชูบัลซามิกเพิ่มเล็กน้อย หากมีเวลาเพียงพอก็ปล่อยให้สูงชันสักสองสามชั่วโมง
- ตั้งน้ำมันเรพซีดให้มาก ๆ แล้วทอดเคเปอร์ที่สะเด็ดน้ำจนแตกออก - เทเครปในครัวออกแล้วราดบนสลัดเป็นท็อปปิ้ง
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 36กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 2.8gโปรตีน: 2.2gอ้วน: 0.9g
