ทำไมแคลเซียมจึงมีความสำคัญสำหรับผู้หญิง

แร่ธาตุนี้มีคุณสมบัติรอบด้านอย่างแท้จริง: ช่วยลด PMS เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และสามารถป้องกันมะเร็งได้ อ่านที่นี่ สิ่งอื่นที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับแคลเซียม

ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ก่อนมีประจำเดือน: หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน กักเก็บน้ำ หรือนอนไม่หลับ ในที่สุดก็มีความช่วยเหลือ: แพทย์พบว่าอาการเกี่ยวข้องกับระดับแคลเซียม ยิ่งต่ำเท่าไร อาการ PMS ก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น

แคลเซียมทำให้เซลล์ประสาททำงาน

สมองก็ต้องการแคลเซียมเช่นกัน ถ้าเรามีมันในเลือดไม่เพียงพอ เราจะกระวนกระวาย วิตกกังวล หรือระเบิดเมื่อถูกยั่วยุเพียงเล็กน้อย ผู้หญิงที่ต้องเผชิญภาระครอบครัวและหน้าที่การงานเป็นสองเท่าต้องการแคลเซียมในปริมาณมากเป็นพิเศษ เนื่องจากฮอร์โมนความเครียดเป็นหนึ่งในตัวการขโมยแคลเซียมที่เลวร้ายที่สุด

ความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้นเมื่อหมดประจำเดือน

แคลเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเผาผลาญของกระดูก ในกระดูกที่แข็งแรง เนื้อเยื่อกระดูกใหม่จะถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่อง และกระดูกเก่าจะถูกทำลายลง กระบวนการทั้งสองสร้างสมดุลซึ่งกันและกัน ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความสมดุลนี้ถูกรบกวน: การสูญเสียมวลกระดูกเพิ่มขึ้นเนื่องจากขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ฮอร์โมนส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในกระดูก หากขาดการสนับสนุนนี้ ร่างกายจะต้องการแคลเซียมมากขึ้น มิฉะนั้นจะเกิดโรคกระดูกพรุนซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง จากข้อมูลล่าสุด มีผู้หญิง 7.8 ล้านคนในเยอรมนีได้รับผลกระทบ และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ปัจจุบันโรคกระดูกพรุนได้รวมอยู่ในรายชื่อโรคสิบอันดับแรกขององค์การอนามัยโลก เนื่องจากการลดลงของมวลกระดูกจะเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหัก ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิตได้

การป้องกันเสริมสร้างสารกระดูก

การป้องกันโรคกระดูกพรุนที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับเสาหลัก 1200 ประการ ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย และแคลเซียม กฎพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารที่เสริมสร้างกระดูก: คือ นมจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และผักสีเขียว เพื่อให้แคลเซียมสามารถเข้าสู่กระดูกได้ วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยเสริม อาหารเพียงอย่างเดียวมักจะไม่เพียงพอที่จะให้แคลเซียมเพียงพอ (800 มก./วัน) วิตามินดียังหาได้ยากในปริมาณที่เพียงพอ ( IU) หากคุณต้องการให้ปลอดภัย คุณสามารถรับยาผสมจากร้านขายยาได้