ทำไมคุณไม่ควรดื่มกาแฟในตอนเช้าทันทีหลังตื่นนอน – คำตอบของนักวิทยาศาสตร์

ในตอนเช้า ฮอร์โมนความเครียดจะสะสมพร้อมกับอะดรีนาลีนตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้เราตื่นเร็วขึ้น ผิดที่จะ "เติม" กาแฟลงไป

หากคุณต้องการได้รับความสดชื่นจากกาแฟหอมกรุ่นในตอนเช้า คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ทันทีหลังจากตื่นนอน มิฉะนั้นคุณจะมีระดับความเครียดเพิ่มขึ้นและส่งผลให้มีไขมันส่วนเกินในช่องท้อง

นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาการประหม่าและวิตกกังวลในตอนเช้าของผู้ดื่มกาแฟสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการ "ประชุม" ของคาเฟอีนกับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียด อย่างไรก็ตามมันเป็นคอร์ติซอลที่ก่อให้เกิดไขมันในช่องท้อง

ในตอนเช้า ฮอร์โมนความเครียดจะสะสมพร้อมกับอะดรีนาลีนตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้เราตื่นเร็วขึ้น ในความเป็นจริง เราได้รับพลังงานที่ระเบิดออกมาตามธรรมชาติ และมันผิดที่จะ "เติม" กาแฟลงไป การเพิ่มคาเฟอีนใน "ส่วนผสม" ของฮอร์โมนสามารถทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจโดยไม่จำเป็นในตอนเช้า

“มีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีกำหนดเวลาสูงสุดของคอร์ติซอลและคาเฟอีน เพื่อไม่ให้เกิดความขัดแย้งและไม่ก่อให้เกิดผลเสีย โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องแน่ใจว่าคาเฟอีนเป็น 'นักแสดงเดี่ยว'” นักโภชนาการ Tracy Lockwood Beckerman อธิบาย “เพื่อเพิ่มพลังงานจากคาเฟอีน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือรอจนกว่าระดับคอร์ติซอลของคุณจะลดลงเล็กน้อย นั่นคือดื่มกาแฟไม่เกิน 30-45 นาทีหลังจากตื่นนอน