Tracy Norris
10 masarap na pagkaing magnesiyo
Mahalaga ito para sa maayos na paggana ng ating katawan: Ang Magnesium ay isa sa tinatawag na mahahalagang mineral. Gayunpaman, hindi mabubuo ng ating katawan ang sangkap na ito mismo, kaya naman dapat itong kainin araw-araw kasama ng pagkain. Ang PraxisVITA ay nagtatanghal ng pinakamasarap na pagkaing magnesiyo.
Walang gumagana kung wala ang mineral na magnesiyo, dahil ito ay kasangkot sa higit sa 300 iba't ibang mga reaksyon sa katawan: Pinapagana nito ang lahat ng mga enzyme (mga compound ng protina) na responsable sa pagbibigay ng enerhiya sa mga selula at tinitiyak na ang ibang mga enzyme ay maaaring magbuwag ng mga fatty acid at makontrol ang asukal metabolismo. Ang Magnesium ay kasangkot sa pagbuo ng genetic na materyal, gumaganap ng mahalagang papel sa malusog na paggana ng puso, at kinokontrol kung paano gumagana ang mga nerbiyos at kalamnan.
Pinipigilan ng mga pagkaing magnesiyo ang kakulangan
Dahil ang mineral ay napakahalaga, ang isang kakulangan ay may katumbas na hindi kanais-nais na epekto. Ang mga cramp ay ang pinaka-karaniwan, ngunit ang panginginig, pagduduwal, tachycardia, mga problema sa konsentrasyon, pagkibot ng kalamnan, nerbiyos, pagkamayamutin, at mga digestive disorder (lalo na ang constipation) ay maaari ding mangyari.
Ang mga dahilan ng kakulangan sa magnesium ay maaaring isang hindi balanseng diyeta (hal. fast food lang), sobrang aktibo ng thyroid gland, pawis na isport, sakit sa bato, stress, at gamot (lalo na para sa drainage o laxatives).
Para laging sapat na nabibigyan ng magnesium, kailangan mong ubusin ito araw-araw sa pamamagitan ng mga pagkaing magnesiyo. Ang sobra ay excreted. Inirerekomenda ng German Society for Nutrition ang 350 milligrams araw-araw para sa mga lalaking nasa hustong gulang, 300 milligrams para sa mga babae (mga buntis na babae kahit hanggang 400), at hindi bababa sa 170 milligrams ng magnesium foods para sa mga bata.
Ang mga pagkaing magnesiyo ay mabisa laban sa pananakit at maiwasan ang mga sakit
Ang mineral ay maaaring maiwasan ang diabetes: Ang magnesium ay kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo at sa gayon ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes. Sa kaso ng isang umiiral na sakit, ang magnesium ay maaaring maantala ang kurso ng sakit. Mababasa mo dito nang eksakto kung paano gumagana ang proteksyon laban sa diabetes at ang mga komplikasyon nito: "Iwasan ang diabetes na may magnesium".
Ang Magnesium ay isa ring mabisang lunas para sa pananakit: kung iniiwas, ito ay gumagana laban sa migraines at maaaring mapawi ang mga pulikat ng kalamnan na nangyayari sa panahon ng sports. Bilang karagdagan, ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Maaari mong malaman kung ano ang iba pang mga function na nagbibigay ng kalusugan ang mineral at kung paano mo ito dapat dosis para sa kung aling sakit sa aming artikulo: "Magnesium: Ang bagong anti-stroke na gamot".
Mga pagkaing magnesiyo: Ito ang pinakamahusay
Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng higit na magnesiyo kaysa sa iba. Tiyaking palagi mong isasama ang mga ito sa iyong diyeta. Sa aming gallery ng larawan, nagpapakita kami ng 10 masarap na pagkaing magnesiyo.
