John Myers
Ang mga buto ng Chia ay itinuturing bilang isang malusog na superfood. Sa artikulong ito, malalaman mo kung ang maliliit at hindi mahalata na mga butil ay nagbibigay sa iyong diyeta ng karagdagang tulong sa kalusugan.
Chia seeds: Maliit ngunit makapangyarihan
Ang maliliit na buto ng chia ay mayroon ng lahat. Ipapaliwanag namin ngayon sa iyo kung ano mismo ang nasa kanila.
- Ang mga buto ng chia ay nagbibigay sa iyong katawan ng iba't ibang malusog na nutrients, tulad ng mga de-kalidad na protina, bitamina, mineral, trace elements, antioxidant, omega-3 fatty acid, at fiber
- Ang mga butil ay naglalaman ng 16 gramo ng protina bawat 100 gramo, mahalaga para sa pagbuo ng kalamnan. Ang iron content ng chia seeds ay mas mataas kaysa sa spinach.
- Sa mga tuntunin ng mga mineral, ang mga buto ng chia ay kahanga-hanga sa kabuuan: Halimbawa, naglalaman ang mga ito ng limang beses na mas maraming calcium kaysa sa gatas at labindalawang beses na mas maraming magnesium kaysa sa broccoli.
- Ang maliliit na butil ay nauuna rin pagdating sa dietary fiber. Nagdadala sila ng higit pa sa tinapay na rye. Ang mga sangkap na ito ay hindi lamang nagpapalabas ng mga bituka, ngunit tinitiyak din nila ang isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog.
- Ang maraming antioxidant na nilalaman ng chia seeds ay nagpoprotekta sa mga cell bilang radical scavengers. Ang mga bitamina A, B1-B3, at E ay sumusuporta sa mga metabolic process sa katawan at immune system.
- Kung hindi mo gusto ang isda, maaari mo ring ibigay sa iyong katawan ang malusog at mahabang chain na omega-3 fatty acid mula sa maliliit na buto.
- Ang mga buto ng Chia ay may epekto sa pagpapababa ng dugo at pagpapababa ng presyon ng dugo. Bagama't ito ay malusog, dapat itong isaalang-alang kung umiinom ka ng naaangkop na gamot o malapit nang maoperahan. Sa kasong ito, dapat mong pigilin ang sarili na tamasahin ang maliliit na butil nang ilang sandali bago.
