Jessica Vargas
Ang asparagus ba ay mabuti para sa pagbaba ng timbang? Ito ang nasa likod ng pagkain ng asparagus.
Iyon ang dahilan kung bakit nakakatulong ang asparagus sa pagbaba ng timbang
Sa katunayan, ang pagkain ng asparagus ay perpekto para sa pag-alis ng taba ng taglamig, dahil ang mga gulay ay nasa panahon mula Abril. Ang mga pana-panahong gulay ay partikular ding nakakumbinsi para sa tatlong dahilan bilang isang tulong sa pagbaba ng timbang:
- Mataas na nilalaman ng tubig at kakaunting calories: ang asparagus ay may napakataas na nilalaman ng tubig na 93 porsiyento. Alinsunod dito, ang mga gulay ay mayroon lamang ilang calories. Mayroon lamang 17 calories sa 100 gramo ng asparagus.
- Ang asparagus ay umaagos at naglilinis: Ang aspartic acid na nasa asparagus ay responsable para sa tipikal na mapait na aroma at sa parehong oras ay nagpapasigla sa metabolismo at mga bato. Ang potasa na nakapaloob sa asparagus ay sumusuporta sa epektong ito. Ang katawan ay na-dehydrate at ang mga dumi ay natatanggal.
- Pinapanatili kang busog ng asparagus sa mahabang panahon: Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, pinapanatili kang busog ng mga gulay sa mahabang panahon. Pinipigilan nito ang pagnanasa sa pagkain.
Nakakatulong ba sa iyo ang berde o puting asparagus na mawalan ng timbang nang mas mahusay?
Kung mas gusto mong kumain ng puti o berdeng asparagus ay hindi mahalaga sa pagkain ng asparagus. Ang parehong uri ng asparagus ay mababa sa calories at may epekto sa pagpapatuyo.
Maaari ring magkaroon ng katuturan ang paghahalili sa pagitan ng pagkain ng parehong uri. Nagbibigay ito sa iyo ng higit pang mga pagpipilian para sa pag-iiba-iba ng mga pagkaing inihahain bilang bahagi ng pagkain ng asparagus.
Paano gumagana ang pagkain ng asparagus?
Upang makamit ang tagumpay, dapat mong subukan ang variant ng diyeta nang hindi bababa sa tatlong araw. Gayunpaman, pinakamahusay na manatili sa plano sa diyeta sa loob ng isang linggo.
Sa panahon ng diyeta, dapat mong iwasan ang pinong asukal at alkohol. Ito ay hindi lamang nakakatulong sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa detoxification ng katawan.
Ano ang nasa mesa sa pagkain ng asparagus sa umaga?
Totoo, ang asparagus para sa almusal ay hindi masyadong kasya. At iyon ay isinasaalang-alang din sa konsepto ng diyeta ng asparagus. Kung mas gusto mo ang matamis sa umaga, maaari kang kumain ng yoghurt at ilang prutas para sa almusal. Kung mas gusto mong simulan ang araw na may masaganang bagay, ang protina na tinapay at ang mababang taba na topping tulad ng cottage cheese ang pinakamahusay na pagpipilian.
Maghanda ng asparagus sa iba't ibang paraan para sa tanghalian at hapunan
Ang mga pagkaing may asparagus ay angkop para sa parehong tanghalian at hapunan. Kung pinakuluan, inihaw o inihurnong - masarap ang asparagus sa lahat ng mga pagkakaiba-iba.
Ito ay pareho sa mga side dish: Karaniwan, ang mga gulay sa tagsibol ay maaaring isama sa anumang bagay.
Asparagus na may suplementong protina
Gayunpaman, ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsamahin ang asparagus sa pagkaing mayaman sa protina, dahil ang pagkaing mayaman sa protina ay nagpapanatili kang busog nang mas matagal kaysa sa pagkaing mayaman sa carbohydrate at pinapatatag ang antas ng asukal sa dugo. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay, halimbawa, salmon at dibdib ng manok at pabo. Ang lahat ng ito ay perpektong nagkakasundo sa lasa ng asparagus.
Recipe para sa mga gulay sa oven na may asparagus
Kung ayaw mong kumain ng anumang produktong hayop, maaari mo ring pagsamahin ang asparagus sa iba pang uri ng gulay. Ang mga inihurnong gulay na may asparagus ay masarap din.
Ang mga paminta, zucchini at haras, na pinagsama sa asparagus, ay partikular na angkop para sa mga gulay sa oven.
Narito kung paano ito gumagana: Gupitin ang lahat, asin at paminta ang mga gulay at magdagdag ng mantika. Ngayon hayaang magluto ang pinaghalong gulay sa oven sa loob ng 20 minuto sa 180 degrees Celsius.
Ang asparagus ay mainam din bilang isang sangkap ng salad na may mga kamatis, pipino o paminta.
