John Myers
Kumain ng sobra
Okay, halos imposible na walang magawa kundi ang mabuti para sa iyong katawan. Minsan ang araw ay nakaka-stress, ang pagkain ay mamantika kaysa sa inaasahan, o kami ay kumain na naman ng marami.
Ito ay mga senyales na hindi natin dapat basta-basta – halimbawa, pananakit ng ulo, kawalan ng konsentrasyon, palpitations, at presyon ng tiyan. Kapag marami na tayong kinakain, binabalaan tayo ng katawan: mag-ingat, kung magtagal ito ay magkakasakit ako! Sa kabutihang-palad, maaari tayong gumawa ng mga kontra-hakbang. Kung ihihinto natin ang mga pisikal na karamdaman nang mabilis at may layunin, mananatiling maliit ang ating mga kasalanan - at mananatili tayong malusog sa mahabang panahon.
Nakain ako ng masyadong maraming matamis
Mabuti para sa mood, masama para sa immune system at sa figure: Lalo na kapag maulap ang panahon, gusto nating kumuha ng matamis, tsokolate, at iba pa. Ang ating utak ay nagbibigay ng mga matamis. Ngunit ang antas ng asukal sa dugo ay tumaas nang husto at mabilis na bumabagsak muli sa ilang sandali pagkatapos ng "flash ng asukal" - stress ng katawan na nagpapahina pa sa immune system. At ang mga calorie ay matatagpuan sa balakang.
Kompensasyon Kung hindi ka lang nakakain ng labis na masaganang ngunit napakaraming matamis, ang fruit salad ay ang pinakamahusay na kabayaran. Ang mga magagandang sangkap ay mga lokal na uri ng mansanas (hal. Boskop) – nagbibigay sila ng mga sangkap na nagpapalakas sa immune system at nakakatulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo. Ang mga kiwi ay nag-donate ng maraming bitamina C na walang spray residues dahil pinoprotektahan sila ng kanilang matibay na balat mula dito. Magdagdag ng birch leaf tea (pharmacy): tinutulungan nito ang mga bato na maglabas ng labis na asukal.
Masyadong mabilis kumain
Sa kasamaang palad, masyadong madalas, wala kaming oras upang kumain. Ang lahat ay palaging kailangang mangyari nang napakabilis dahil marami tayong mahahalagang bagay na dapat gawin. Ngunit ang lobo na pagkain ay tumitimbang nang husto sa iyong tiyan, maaaring maging sanhi ng hindi komportable na pag-cramp ng tiyan o pagduduwal.
Ang pagbabalanse ng calcium ay nakakatulong nang mabilis. Ang mineral ay neutralisahin ang labis na acid sa tiyan, na pumipigil sa heartburn at pinoprotektahan din ang esophagus mula sa pagtaas ng acid. Pinapaginhawa din ng calcium ang sensitibong lining ng tiyan. Upang gawin ito, i-dissolve ang isang calcium tablet (pharmacy) sa isang baso ng tubig na hindi masyadong malamig. Uminom ng dahan-dahan.
Nagkaroon ng labis na alak
Napakaganda ng gabi. Hindi nakakagulat na uminom ka ng isang baso ng masyadong maraming. Ngunit inaalis ng alkohol ang katawan ng mahahalagang sustansya at mineral. Yun ang dahilan ng hangover.
Balanse Ang dagdag na bahagi ng magnesium ay nakakatulong. I-dissolve lang ang isang effervescent tablet mula sa parmasya sa isang basong tubig. Ang nakapagpapagaling na tubig na may higit sa 100 mg ng magnesium kada litro ay mabuti rin. At: Ang mga walnut ay nagbibigay ng maraming sustansya.
