Beets Para sa Pagbaba ng Timbang

Dahil sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ang beetroot ay isang mahalagang produktong pagkain, pinagmumulan ng mga bitamina at mineral na kailangan para sa katawan: calcium, iron, potassium, zinc, iodine, cobalt, ascorbic acid, at pectin. Sa gayong mayaman at puspos na komposisyon ng mga sustansya, ang halaga ng mga beets at ang kanilang pangangailangan para sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan ay nagiging malinaw. Inirerekomenda ng lahat ng mga nutrisyunista ang mga beets para sa iba't ibang mga diyeta, sa kabila ng kanilang mataas na glycemic index. Ang tradisyunal na gamot ay puno rin ng maraming mga recipe at ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang mga ito ay ganap na kapaki-pakinabang.

Ang mga beet ay hindi lamang nakakatulong upang mabawasan ang timbang ngunit pinipigilan din ang pagtaas ng timbang. Ang lahat ay tungkol sa mataas na konsentrasyon ng curcumin sa mga beets, na isang malakas na antioxidant na pumipigil sa isang bagong nabuong fat cell mula sa paglaki ng mga micro-blood vessel. Ang fat cell ay namamatay sa kawalan ng nutrisyon, kaya walang labis na taba na nabuo.

Ang nilalaman ng betaine sa beets ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic sa katawan habang pinapataas ang metabolic rate. Nag-aambag din ang hibla sa mabilis na pagbaba ng timbang. Dapat pansinin na mas mahusay na ubusin ang hibla na may isang produkto kung saan ito ay direktang naroroon. Ang mga magaspang na hibla ay nakakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at nakakaapekto sa paggana ng buong digestive tract.

Mga araw ng pag-aayuno sa mga beet para sa pagbaba ng timbang

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ng beetroot salad sa loob ng dalawang araw upang pumayat. Tiyak na mawawalan ka ng kahit isa at kalahating dagdag na pounds. Grate o makinis na tumaga ang pinakuluang o inihurnong gulay. Inirerekomenda na kumain sa maliliit na bahagi ng ilang beses sa isang araw.

Sa loob lamang ng isang araw, kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 2 kg ng ugat na gulay. Sa mga araw ng pag-aayuno sa mga beets, inirerekumenda na uminom ng berdeng tsaa, katas ng karot, at malinis na inuming tubig.

Ang mga benepisyo ng beets para sa katawan

Ang mga beet ay nag-aalis ng mga nakakalason na compound at mga asing-gamot ng mabibigat na metal mula sa katawan. Ito ay salamat sa chlorine na nasa ugat na gulay na ang mga bato, atay, at gallbladder ay nalinis. Bukod dito, ang labis na mataba ay tinanggal mula sa atay. Lumalabas na bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang mga beets ay nakakatulong upang mapupuksa ang labis na taba ng mga deposito sa mga panloob na organo. Malinaw na malaki ang maitutulong nito sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.

Ang hematopoietic na epekto ng beets ay nagkakahalaga din na tandaan. Ang regular na pagkonsumo ng ugat na gulay ay nagpapataas ng bilang ng mga pulang selula ng dugo at nagpapabilis sa pangkalahatang daloy ng lymph, na nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga produkto ng fat oxidation, mga deposito ng asin, at mga lason mula sa katawan. Sumang-ayon, para sa mga nais na mawalan ng timbang nang hindi sinasaktan ang kanilang katawan, ang katotohanang ito ay kaaya-aya sa bawat kahulugan.

Beetroot juice para sa pagbaba ng timbang

Ang mga beet ay medyo popular bilang isang paraan ng pagbaba ng timbang, at ang beet juice ay lalo na inirerekomenda. Upang ihanda ang inumin, kailangan mong gumamit ng juicer. May isa pang pagpipilian, ibig sabihin, upang alisan ng balat ang mga beets at i-chop ang mga ito gamit ang isang processor ng pagkain o gamit ang isang regular na pinong kudkuran. Pisilin ang nagresultang masa ng beetroot sa ilalim ng isang pindutin at ipasa ito sa 2 layer ng cheesecloth.

Ang pag-inom ng juice na undiluted ay humahantong sa kahinaan at mababang presyon ng dugo sa mga taong hindi handa. Maaari mong palabnawin ito ng inuming tubig sa isang ratio na 1:3 o gumamit ng iba't ibang mga juice ng prutas o gulay. Ang plum, mansanas, orange, kamatis, karot, at kintsay ay angkop para sa layuning ito.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang, ayon sa mga nutrisyunista, ay isang cocktail ng beetroot juice na pinagsama sa carrot juice. Pareho itong malusog para sa katawan at masarap ang lasa. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 1-2 baso ng juice bawat araw.

Contraindications sa pagbaba ng timbang na may beets

Ang iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract, parehong talamak at talamak, ay contraindications sa pagkain ng malalaking halaga ng beets. Lalo na pagdating sa peptic ulcer disease.

Paano magluto ng beets para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga paraan upang magluto ng pulang beets at lahat sila ay napakadaling ihanda. Narito ang isang halimbawa. Banlawan nang lubusan ang ugat na gulay sa ilalim ng malamig na tubig, mas mabuti kung gumamit ka ng brush o washcloth. Subukang huwag masira ang balat ng beetroot. Susunod, ilagay ang buong gulay sa isang palayok ng malamig na tubig, isara nang mahigpit ang takip, at pakuluan ito. Ang oras ng pagluluto para sa ugat na gulay ay depende sa timbang nito at umaabot mula 40 minuto hanggang 1.5 oras. Siguraduhing hindi kumukulo ang tubig. Kapag handa na ang mga beets, alisan ng tubig ang mga ito at ibuhos ang malamig na tubig sa kanila. Ang pamamaraang ito, na nagsasangkot ng isang matalim na pagbabago sa temperatura, ay makakatulong sa madaling pagbabalat ng balat.

Maaari ka ring magluto ng mga beets sa oven. Sa ganitong paraan ng pagluluto, ang mga elemento ng bakas ay mapangalagaan nang buo, kahit na ang lasa ng beetroot ay iba sa pinakuluang isa. Bago maghurno, banlawan ang mga beets sa malamig na tubig. Susunod, maghanda ng dalawang layer ng foil upang balutin ang mga beets, ilagay sa oven, at maghurno sa katamtamang temperatura sa loob ng isang oras.