Dave Parker
Malusog na balat at malakas na buhok: Kabilang sa mga bitamina, ang nalulusaw sa tubig na bitamina B7 ay responsable para dito. Ito ay hindi para sa wala na ito ay tinutukoy din bilang ang beauty bitamina.
Ang mga bitamina ay mahalaga. Maaaring sumang-ayon ang lahat sa pahayag na ito. Ngunit kung aling bitamina ang mayroon kung aling function sa katawan ay nagiging mas mahirap. Ang biotin ay kilala rin bilang bitamina B7 at kabilang sa grupo ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig.
Ano ang kailangan natin ng biotin?
Bilang isang bitamina, ang biotin ay kasangkot sa ilang mga metabolic na proseso sa katawan. Kabilang dito ang:
- metabolismo ng karbohidrat
- metabolismo ng protina
- taba metabolismo
- paglaki ng cell
- Synthesis ng DNA at protina
Maaari ba akong magkaroon ng biotin deficiency?
Oo at hindi. Karaniwan, tinitiyak ng diyeta ang sapat na suplay ng bitamina, upang ang kakulangan sa biotin ay hindi karaniwang umiiral na may normal na suplay ng sustansya. Ayon sa European Food Safety Authority, samakatuwid ay hindi na kailangang kumuha ng karagdagang mga pandagdag sa pagkain. Gayunpaman, mayroon ding mga pagbubukod. Isa sa mga ito ay ang tinatawag na carboxylase deficiency. Ang kakulangan sa carboxylase ay isang bihirang metabolic disorder kung saan hindi sapat na mai-recycle ng katawan ang biotin. Sa kasong ito, ang taong kinauukulan ay may kakulangan sa klinikal na biotin. Hindi tulad ng mga pandagdag sa pagkain na magagamit sa komersyo, ang biotin na pinangangasiwaan dito ay tinukoy bilang isang gamot at samakatuwid ay dapat ding matugunan ang mga kinakailangan ng napatunayang pagiging epektibo para sa mga gamot. Ang artipisyal na nutrisyon, mataas na pagkonsumo ng hilaw na itlog, at alkoholismo ay maaari ring magsulong ng kakulangan sa biotin.
Ano ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa biotin?
Inirerekomenda ng German Society for Nutrition ang pang-araw-araw na paggamit ng biotin na 30 hanggang 60 µg para sa mga kabataang may edad 15 pataas. Ang isang mataas na proporsyon ng biotin ay matatagpuan sa lebadura, pula ng itlog, mani, at oatmeal, halimbawa. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ay naglalaman din ng biotin.
Mga sintomas ng kakulangan sa biotin
Kahit na bihira ang kakulangan sa bitamina B, maaari pa rin itong magkaroon ng mga partikular na sintomas.
Ang mga karaniwang palatandaan ng kakulangan sa biotin ay kinabibilangan ng:
- dermatitis
- alibadbad
- pagkawala ng gana
- pagkalungkot
- buhok pagkawala
- Ataxia (ang koordinasyon ng mga paggalaw ay nabalisa)
- pamamaga ng mauhog lamad
- Ang pananakit ng kalamnan
- panghihina
- Mas mataas na immune susceptibility
Biotin – ang beauty vitamin para sa balat at buhok?
Ngunit ano ang alamat na ang biotin ay partikular na nagtataguyod ng malusog na balat at magandang buhok? Bilang isang enzyme, ang biotin ay kasangkot sa iba't ibang mga metabolic na proseso sa katawan at sa gayon ay nagtataguyod din ng isang permanenteng malusog na hitsura ng balat at buhok, dahil ito ay kasangkot sa paglago ng cell at pagbabagong-buhay ng cell. Samakatuwid, pinahihintulutan din na mag-advertise ng "pagpapanatili ng malusog na balat at buhok" sa packaging para sa kaukulang mga pandagdag sa pandiyeta. Ang sitwasyon ay naiiba pagdating sa "malusog na mga kuko": Bagama't ang kapal ng kuko ay tumataas na may labis na pagtaas ng paggamit ng biotin at ang kondisyon sa ibabaw ay bumubuti rin, ang obserbasyong ito ay hindi napatunayan ng isang medikal na pag-aaral, kaya naman hindi ito pinapayagang mai-advertise.
