Emma Miller
Ang body mass index, o BMI, ay isang mahalagang sukatan ng kalusugan na dapat malaman ng bawat nasa hustong gulang. Ang tagapagpahiwatig na ito ay tumutulong upang matukoy kung ang isang tao ay sobra sa timbang. Ang bawat tao'y maaaring kalkulahin ang kanilang BMI sa kanilang sarili - walang kumplikadong mga kalkulasyon ang kailangan.
Ano ang BMI at kung ano ang sinusukat nito
Tinutukoy ng BMI ang pinakamainam na ratio ng taas-sa-timbang ng isang tao, na itinuturing na isang malusog na pamantayan. Ang isang BMI na masyadong mataas ay nagpapahiwatig na ikaw ay sobra sa timbang, habang ang isang BMI na mas mababa sa pamantayan ay nagpapahiwatig na ikaw ay kulang sa timbang.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang BMI ay hindi palaging tumpak. Halimbawa, ang mga atleta ay sobra sa timbang dahil sila ay maskulado, at maaari silang maging slim kahit na may mataas na BMI. At ang ilang mga tao na may normal na BMI ay maaaring sobra sa timbang dahil ang kanilang taba ay bahagyang pumapalit sa kanilang mga kalamnan.
Hindi lamang ang BMI ang nagtatakda ng pamantayan para sa timbang, ngunit ito rin ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ang mataas na BMI ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kanser at mas maikling pag-asa sa buhay.
Paano makalkula ang iyong BMI
Para sa mga nasa hustong gulang (mahigit sa edad na 18), kinakalkula ang BMI gamit ang isang simpleng formula:
BMI = timbang ng katawan sa kilo/taas sa metro²
Halimbawa, para sa isang tao na may taas na 170 cm at tumitimbang ng 65 kg, ang BMI ay kinakalkula tulad ng sumusunod:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Ano ang ibig sabihin ng mga resulta ng BMI?
Ang pamantayan ng BMI ay naiiba sa kasarian at edad ng tao - ang mga babae ay dapat magkaroon ng mas mababang figure. Ang mga eksperto at manggagamot ay madalas na nagtatalo tungkol sa kung ano ang BMI na dapat ituring na pamantayan. Pinangalanan ng World Health Organization ang mga naturang pamantayan:
- 16 o mas mababa - kulang sa timbang;
- 16-18.5 - kulang sa timbang;
- 18.5-25 - normal na timbang;
- 25-30 - sobra sa timbang o napakataba;
- 30 pataas – labis na katabaan.
