Bella Adams
Ang green tea ay malusog at nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Pinapalakas din nito ang pagsunog ng taba. Binuod namin ang lahat ng bagay na nagkakahalaga ng pag-alam para sa iyo.
Miracle cure, weight loss booster, detox turbo, at proteksyon laban sa cancer – marami ang sinasaliksik at isinusulat tungkol sa green tea. Mito o katotohanan? Gaya ng dati, kapag ang pagkain ay inilarawan sa pangkinaugalian bilang panlunas sa lahat, dapat maging maingat. Ngunit ang katotohanan ay ang green tea ay may maraming mga sangkap na nagpo-promote ng kalusugan.
Naglalaman ito ng tinatawag na antioxidants, na lumalaban sa mga free radical. Ang mga ito ay pumapasok sa ating mga katawan mula sa kapaligiran (halimbawa, sa pamamagitan ng mga usok ng tambutso, tabako, o alkohol) at nagdudulot ng pinsala.
Pinatatanda nila ang mga selula at, sa pinakamasamang kaso, ay maaaring magdulot ng kanser. Ayon sa mga pag-aaral, ang green tea, na iniinom araw-araw, ay nagpoprotekta laban sa pagkasira ng cell at maagang pagtanda.
Ito ang dahilan kung bakit malusog ang green tea
Kung umiinom ka ng tatlo hanggang apat na tasa ng berdeng tsaa sa isang araw, nagpapabuti ka sa iyong katawan. Gayunpaman, dapat itong tiyak na berdeng tsaa na may mataas na kalidad, mas mabuti mula sa organikong paglilinang.
Ito ay itinuturing na banayad na stimulant, health elixir, at fountain of youth, pinipigilan ang mga proseso ng pamamaga, at pinoprotektahan ang ating mga cell mula sa mga pag-atake ng mga libreng radical dahil sa mataas na bilang ng malusog na polyphenols at flavonoids. Samakatuwid, ang berdeng tsaa ay hindi lamang kawili-wili para sa mga pampaganda ngunit partikular na pinag-aaralan bilang isang paraan ng pag-iwas sa kanser.
Natuklasan din ng mga Swiss scientist mula sa brain research na ang mga extract sa green tea ay nagpapabuti sa koneksyon ng utak, na ginagawang mas mahusay ang interaksyon ng mga rehiyon ng utak, at nagpapataas ng pagganap ng pag-iisip at memorya. Sa bagay na ito, ang green tea ay kawili-wili din sa konteksto ng demensya.
Pansin: ang mga taong may kakulangan sa bakal ay dapat mag-ingat dahil pinipigilan ng green tea ang pagsipsip ng bakal. Sa kabaligtaran, ang green tea ay nawawala ang epekto nito bilang isang antioxidant kapag iniinom kasama ng mga pagkaing mayaman sa bakal (halimbawa, karne, berdeng gulay gaya ng broccoli at leafy salad, beet, at legumes).
Magbawas ng timbang sa green tea – ganito ito gumagana
Ang green tea ay itinuturing na isang mainam na pamatay ng taba. Ipinakikita ng iba't ibang pag-aaral na ang green tea ay may malaking papel sa pagsunog ng taba. Ang green tea ay nagtataguyod ng pagkasunog ng mga umiiral na fatty tissue sa pamamagitan ng pagpapasigla sa conversion ng enerhiya ng pagkain sa init ng katawan. Ang ganitong mga sangkap ay tinatawag na thermogenic, pinapataas nila ang metabolic rate ng katawan at bukod pa rito ay nagsusunog ng mga calorie.
Ang mga mapait na sangkap sa green tea, ang catechins, ay tinitiyak din na ang paglabas ng init at ang fat oxidation sa katawan ay tumataas. Sa isang pag-aaral nina Chantré at Lairon, halimbawa, ang pagkonsumo ng green tea ay nagpababa ng timbang at baywang ng mga kalahok ng limang porsyento pagkatapos ng labindalawang linggo.
Ang mga dahon ng tsaa ay mayroon ding mataas na caffeine content. Pina-activate nito ang sympathetic nervous system at pinapakilos ang imbakan ng taba, na nagpapalakas ng fat digestion. Pinatunayan ng karagdagang pananaliksik na ang malaking halaga ng green tea ay sumusuporta sa pagsunog ng taba dahil ang mga carbohydrate ay pinakawalan nang mas mabagal. Pinapanatili nitong matatag ang mga antas ng insulin. Isa pang plus: nililinis ng green tea ang tiyan at nakakatulong sa pagtunaw ng mga matatabang pagkain.
Hindi lahat ng taba ay pare-pareho. Kung gaano nakadepende ang hindi malusog na mga deposito ng taba sa kung saan sila matatagpuan. Ang pinaka-hindi malusog ay ang taba ng tiyan, na naiugnay sa mataas na kolesterol, panganib ng diabetes at sakit sa cardiovascular, at ang posibilidad na magkaroon ng hika o dementia.
Si Dr. Sudathip Sae-tan at ang kanyang mga kasamahan sa Pennsylvania State University sa US, sa isang 16 na linggong pag-aaral ng mga daga, ay natagpuan na ang pagkonsumo ng decaffeinated green tea kasama ang regular na ehersisyo sa pagtakbo ay maaaring mabawasan ang taba ng tiyan ng halos 37 porsiyento. Ang timbang ng katawan ay nabawasan ng humigit-kumulang 30 porsiyento, at ang metabolismo ng enerhiya ay na-optimize.
Green tea, isang anti-aging agent?
Sa Asya, matagal nang kilala ang positibong epekto ng green tea sa balat. Sa mga pampaganda, ito ay gumaganap bilang isang sangkap sa mga cream at mga produkto ng pangangalaga sa balat. Pinapabuti din nito ang istraktura ng balat mula sa loob.
Ito ay kinumpirma ni Prof. Dr. Ulrike Heinrich mula sa Unibersidad ng Witten. Sinuri niya sa kinatawan ng pag-aaral ang mga kababaihan na may edad sa pagitan ng 35 at 60, na umiinom ng labindalawang linggo bawat araw ng isang litro ng berdeng tsaa bawat isa. Na may malinaw na mga resulta: ang moisture at protective function ng balat pati na rin ang elasticity at density nito ay tumaas nang malaki, at sa parehong oras ay hindi gaanong magaspang ang balat.
Bilang karagdagan sa anti-aging effect na ito, ang sariling proteksyon sa araw ng balat ay nadagdagan. Sinuri ng pag-aaral ang green tea flavonoids. Ang mga pangalawang sangkap ng halaman ay responsable para sa pagpapabuti ng hitsura ng balat. Ang mga ito ay nasisipsip sa dugo, kung saan pinapataas nila ang pag-agos ng oxygen at pinasisigla ang daloy ng dugo sa balat.
Babala: Maaaring kontaminado ng mga pollutant ang green tea
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang green tea ay madalas na kontaminado ng mga mapanganib na sangkap, lalo na ang mga pestisidyo, at mga herbicide. Ito ay totoo lalo na sa tsaa mula sa China. Sa isang pag-aaral noong 2015 ng Stiftung Warentest, lima lamang sa 25 na uri ng tsaa ang nakakuha ng "mahusay"; walang ganap na walang polusyon. Ang potensyal na carcinogenic substance na pyrrolizidine alkaloid ay natagpuan sa siyam sa mga tsaa. Ang mga de-kalidad na organic na produkto ay mas mahal kaysa sa tradisyonal na tsaa, ngunit ang pinakamahusay na alternatibo ay talagang makinabang mula sa mga malusog na katangian nito.
