Bella Adams
Gusto mo ba ito ng malutong, berde, at makulay? Pagkatapos ay maaari kang makinabang mula sa isang hilaw na pagkain na diyeta. Dito maaari mong malaman kung paano ito gumagana at kung ano ang dulot nito!
Raw food diet: ang prinsipyo
Sa hilaw na estado, ang nilalaman ng bitamina ng mga pagkaing halaman ay ang pinakamataas. Gayunpaman, ang pagkain lamang ng hilaw ay naglilimita sa spectrum ng pagkain, dahil, tulad ng alam natin, hindi mo maaaring kainin ang lahat ng hindi luto - halimbawa, patatas, dahil ang kanilang almirol ay natutunaw lamang kapag niluto. Ang mga munggo sa kanilang hilaw na estado ay naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa pagtunaw ng protina sa katawan. Ang mga hilaw na cereal ay mas natutunaw para sa marami kung sila ay inihaw o inihurnong, hal. wholemeal flakes o tinapay. Ang pagkatunaw ng protina ng gatas ay nagpapabuti din kapag binago ito ng mga acid (yogurt, cottage cheese) o sa pamamagitan ng pag-init (pasteurized na pag-inom ng gatas).
Raw food diet: pagiging praktiko
Dahil ang kaldero sa pagluluto ay nananatili sa aparador, ang prinsipyo ng pandiyeta ay napaka-simple at madaling isagawa kahit saan.
Raw food diet: calories
Hindi binibilang.
Raw food diet: Tagal
Inirerekomenda lamang sa maikling panahon.
Raw food diet: Pangkalahatang hatol
Masyadong limitado ang spectrum ng pagkain para sa mas mahabang diyeta at halos hindi masasagot ang mga calorie na pangangailangan ng mga taong aktibo sa atleta sa katagalan. Ito ay dahil hindi kasama sa pagkain ng hilaw na pagkain ang mga mahahalagang pagkaing starchy tulad ng patatas at munggo, na hindi dapat kainin nang hilaw. Marami rin ang mas matitiis ang buong butil kung ito ay kakainin bilang tinapay. Mag-ingat sa rekomendasyon na uminom ng distilled water: ito ay talagang mapanganib! Gayunpaman, nag-iiwan kami ng isang magandang buhok sa sopas: ang mga hilaw na gulay ay nagtataguyod ng mahusay na pagnguya at sa gayon ay isang masayang bilis ng pagkain at dapat na nasa mesa nang mas madalas - mas mabuti sa lahat ng pagkain at may kaunting mantika, dahil pagkatapos lamang ay maaari mong makuha. mga bitamina na natutunaw sa taba. I-steam ang mga gulay sa halip na lutuin ang mga ito! Siyanga pala: Walang mali sa prinsipyo ng hilaw na pagkain kapag nagpapatupad ng mga araw ng paglukso: hal. isang araw ng ubas o mansanas. Kaya: ok sa maikling panahon, hindi inirerekomenda bilang pangmatagalang diskarte sa nutrisyon!
