Bella Adams
Ang isang balanseng diyeta ay lalong mahalaga sa taglagas. Sa pagkain ng taglagas ng bata, ang mga gulay ay dapat na pinagsama sa mga produkto ng karne, pagawaan ng gatas, at harina. Ito ay kinakailangan para sa katawan ng bata na sumipsip ng lahat ng mga bitamina sa maximum. Bilang karagdagan, ang pagkakaiba-iba sa mesa ng mga bata ay isang garantiya ng isang mahusay na gana sa isang bata.
Ang isang bata na 7-14 taong gulang ay dapat kumonsumo ng 80 g ng protina, 80-100 g ng taba, at hindi bababa sa 300 g ng carbohydrates bawat araw. At, siyempre, ang pagkain ay dapat maglaman ng mga bitamina at mineral.
20 pinakamahalagang pagkain sa pagkain ng taglagas ng isang bata
Autumn diet para sa mga bata: bakwit
Ang Buckwheat ay wastong tinatawag na reyna ng lahat ng mga cereal dahil naglalaman ito ng maximum na dami ng mga elemento ng bakas kumpara sa iba pang mga cereal, kaya ang bakwit ay dapat na talagang nasa diyeta ng taglagas ng bata.
Autumn diet para sa mga bata: bigas
Ang bigas ay naglalaman ng 8 amino acids na mahalaga para sa katawan ng bata, pati na rin ang phosphorus, zinc, iron, calcium, potassium, at iodine.
Autumn diet para sa mga bata: oatmeal
Ang perpektong breakfast cereal para sa isang bata ay oatmeal. Naglalaman ito ng magnesiyo, na kinakailangan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos ng bata, pati na rin ang posporus at kaltsyum para sa mga buto.
Autumn diet para sa mga bata: berries
Ang mga taglagas na berry – sea buckthorn, cranberry, at lingonberry – ay pinagmumulan ng bitamina C, na mahalaga para sa kaligtasan sa sakit ng isang bata sa pagharap sa mga viral na epidemya.
Autumn diet para sa mga bata: mansanas
Tulad ng sinasabi ng British, kumain ng isang mansanas sa isang araw at kalimutan ang tungkol sa mga doktor. Ang mga mansanas ay hindi lamang nagpapalakas ng immune system ngunit nag-aalis din ng mga nakakapinsalang lason sa katawan. At ang mga inihurnong mansanas ay gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract.
Autumn diet para sa mga bata: ubas
Mayaman sa antioxidants at glucose, ang mga ubas ay isang mahalagang produkto sa pagkain ng taglagas ng isang bata. Bukod dito, sa taglagas, ang mga ubas ay may pinakamataas na kalidad at pinakamalusog.
Autumn diet para sa mga bata: rose hips
Ang mga bagong ani na hips ng rosas ay isang ginintuang mapagkukunan para sa buong pamilya, dahil ang mga balakang ng rosas, na mayaman sa bitamina C, ay mahusay para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng isang bata.
Autumn diet para sa mga bata: karot at kalabasa
Ang mga karot at kalabasa ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina A – carotene, na mahalaga para sa paningin ng isang bata.
Mahalagang timplahan ang mga sariwang carrot at pumpkin dish na may mga taba ng hayop, tulad ng sour cream o cream, upang ang carotene ay mas masipsip ng katawan ng bata.
Autumn diet para sa mga bata: patatas, beans, at repolyo
Ang mga bitamina B na nasa patatas, beans, at repolyo ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nervous system ng mga bata at may positibong epekto sa pagbuo ng dugo. At sa taglagas, ang mga gulay na ito, na sariwa mula sa hardin, ay naglalaman ng maximum na nutrients.
Autumn diet para sa mga bata: mga sibuyas at bawang
Ang mga sibuyas at bawang ay naglalaman ng phytoncides na tumutulong sa ating katawan na labanan ang mga virus. Samakatuwid, ang mga gulay na ito ay dapat ding nasa diyeta ng bata, kahit na sa maliit na dami.
Autumn diet para sa mga bata: karne at isda
Ang mga bitamina sa pagkain ng sanggol ay dapat na hindi lamang galing sa halaman. Ang isang bata ay nangangailangan din ng mga bitamina at protina na nalulusaw sa taba na nilalaman ng karne at isda.
Ito ay mga taba ng hayop na nagbibigay ng epekto sa pag-init sa katawan ng tao sa lamig.
Samakatuwid, sa taglagas, kinakailangan upang madagdagan ang bilang ng mga pagkaing karne at isda sa diyeta ng bata.
Autumn diet para sa mga bata: mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kinakailangan para sa pagkain ng taglagas ng bata bilang isang mapagkukunan ng mga bitamina A, E, B2, B6, PP, at calcium, na kinakailangan para sa pagbuo ng balangkas at ngipin ng bata. Ang cottage cheese at yogurt na ginawa sa bahay mula sa mataas na kalidad na ultra-pasteurized na gatas ay lalong kapaki-pakinabang.
Autumn diet para sa mga bata: honey
Ang pagkain ng taglagas ng isang bata ay hindi maaaring tama kung walang pulot. Maliban na lang kung allergic ang bata. Sa ibang mga kaso, ang mga bata ay dapat kumain ng hindi bababa sa isang pares ng mga kutsara ng pulot araw-araw, dahil ang produktong ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na microelement.
Autumn diet para sa mga bata: mani
Ang taglagas ay ang oras upang mangolekta ng mga walnut. Samakatuwid, ang mga diyeta ng mga bata ay dapat isama ang malusog na paggamot na ito.
Ang mga walnut ay mataas sa bitamina C, na mahalaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng mga bata.
Ngunit mahalagang tandaan na ang mga mani ay isang medyo mabigat at mataba na produkto, kaya kinakailangan ito para sa isang bata sa katamtaman.
Diet ng taglagas ng bata: tsokolate
Ang mahusay, mataas na kalidad na tsokolate na walang mga impurities at iba't ibang mga E-additive ay isa ring kapaki-pakinabang na produkto para sa isang bata. Ang isang maliit na piraso ng tsokolate ay magpapasaya sa iyong anak sa panahon ng klase, magpapasigla sa kanila at gumawa ng isang mahusay na meryenda sa pagitan ng mga klase.
