Emma Miller
Simula pagkabata, tinuruan na tayo ng ating mga magulang at ng ating mga nakatatanda na kailangang kumain ng lugaw sa umaga dahil ito ay malusog at masustansya. At ito ay totoo, ngunit bahagyang lamang - sa katotohanan hindi lahat ng mga ito ay angkop para sa iyong diyeta, may mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang porridges para sa katawan ng tao, at, bilang karagdagan, hindi lahat ng mga ito ay maaaring kainin para sa almusal. Narito ang alam natin tungkol sa kung ano ang mga lugaw na masama sa kalusugan:
Ang pinaka-hindi malusog na lugaw - mga tip mula sa mga eksperto
- Ang anti-rating sa listahan ng "nakakapinsalang lugaw" ayon sa maraming mga doktor ay namumuno sa sinigang na semolina. Pagdating sa semolina, kahit papaano ay kumbinsido ang lahat na halos wala nang mas malusog kaysa sa semolina dahil pinakain namin ito sa kindergarten at hindi namin bibigyan ang aming mga anak ng isang bagay na walang silbi, tama ba? Sa katunayan, ang semolina ay marahil ang pinaka walang silbi na lugaw sa mundo. Ito ay kilala na ang semolina ay pinong giniling na trigo, na binubuo ng dalawang-ikatlong almirol. Bilang karagdagan, mayroon itong ilang beses na mas kaunting mga bitamina, trace elements, at mineral kaysa sa iba pang lugaw. Ang sinigang ng manna ay mabilis na nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo, pagkatapos nito ang pancreas ay nagsisimulang gumawa ng malalaking halaga ng insulin. Napakasama nito para sa mga diabetic, gayundin sa mga taong gustong magbawas ng timbang.
- Ang sinigang na bigas, partikular na ang puting pinakintab na bigas, ay halos walang kapaki-pakinabang na bitamina at mineral para sa mga tao. Ang mga ito ay tinanggal sa panahon ng kanilang pagproseso. Sabi ng mga doktor, kung madalas kumain ng sinigang na kanin, maaaring magkaroon ng malignancies sa tiyan.
- Kung tinatawag nating sinigang na nakakapinsala sa kalusugan, kung gayon ang oatmeal mula sa mabilis na pagluluto ay nahuhulog din sa listahang ito: halos wala itong mga sustansya para sa katawan, kabilang ang hibla. Dahil sa naturang oatmeal, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng diabetes, makakuha ng labis na timbang, at magkaroon ng mga problema sa cardiovascular system.
Ayon sa mga eksperto, ang pinaka walang kwentang lugaw sa mundo ay ang sinigang na mais, na may napakataas na antas ng glucose. Matapos itong ubusin, ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas nang malaki, at pagkatapos ay ang isang tao ay maaaring maging sobra sa timbang.
Naniniwala ang mga doktor at nutrisyunista na ito ang pinaka walang silbi na lugaw, mula sa madalas na paggamit nito sa pagkain ay hindi ka makakakuha ng anumang benepisyo, ngunit sa halip ay negatibong mga kahihinatnan para sa kalusugan.
Bakit nakakapinsalang kumain ng lugaw sa umaga - mahalagang mga nuances
Ayon sa mga doktor, ang sagot sa tanong kung anong lugaw ang hindi dapat kainin sa almusal ay kung gaano ito nagpapataas ng blood sugar level. Samakatuwid, ang lugaw, na may maraming glucose (semolina, mais, oatmeal), ay labis na hindi kanais-nais na kainin para sa mga taong madaling makakuha ng labis na timbang. Dahil sa malaking bilang ng carbohydrates, ang mga sinigang na ito ay mabilis na natutunaw, at sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain ang isang tao ay muling makaramdam ng gutom at mapipilitang kumain muli. Bilang karagdagan, ang mga diabetic ay magkakaroon ng pagtaas sa mga antas ng asukal, na maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan.
