Kelly Turner
Ang Boron ay isang trace mineral na maaaring kunin bilang pandagdag sa pandiyeta sa anyo ng borax. Itinataguyod ng Boron ang pagbuo ng buto, pinapaginhawa ang osteoarthritis at arthritis, pinapataas ang mga antas ng testosterone, at tila ginagawang mas mahusay ang bitamina D. Siyempre, ang boron ay matatagpuan din sa pagkain, lalo na sa isa.
Boron at borax
Ang boron ay isang kemikal na elemento (isang semimetal) na natural na nangyayari sa hal B. sa anyo ng borax (ang asin ng boron). Ang Borax ay dating kilala bilang Tinkle. Opisyal itong tinatawag na sodium tetraborate decahydrate, disodium tetraborate decahydrate, o sodium borate para sa maikli. Ang huling termino sa partikular ay madalas na binabasa (kasama ang boron) sa mga kaukulang pandagdag sa pandiyeta. Ang Boron ay ang terminong Ingles para sa boron.
Dahil ang dalawang boron compound ay inaprubahan din bilang food additives (ngunit para lamang sa tunay na caviar), mayroong mga E number para sa kanila:
- Ang Borax ay nagdadala ng E number na E285
- Ang boric acid ay may E number na E284
Sa ganitong paraan, ang caviar ay maaaring maglaman ng mataas na halaga ng borax, lalo na hanggang 4 g bawat kilo ng caviar, na tumutugma sa isang borax na halaga na 4 mg bawat gramo at sa gayon ay isang kahanga-hangang 120 mg borax bawat bahagi ng caviar (30 g). Karaniwan, sa karaniwang diyeta, ang isa ay kumonsumo ng kaunti pa sa 1 hanggang 3 mg ng boron bawat araw. Gayunpaman, dahil kakaunti ang mga tao na kumakain ng tunay na caviar araw-araw, bihira ang panganib ng talamak na labis na dosis.
Borax bilang isang lunas sa bahay
Ang Borax ay talagang isang lumang lunas sa bahay. Ito ay madaling natutunaw sa tubig at minsan ay nagkaroon ng maraming gamit. Halimbawa, ginamit ito laban sa mga langgam (na hinaluan ng asukal at natunaw sa tubig) o laban sa kalawang (na hinaluan ng suka o lemon juice).
Ang Borax ay ginagamit noon bilang panlaba o pampalambot. Ipinapaliwanag ng isang publikasyon noong 1876 na ang pinong borax ay gumagawa ng “paghuhugas ng pinakamahusay na kaputian”: Isang dakot ng borax ang idinagdag sa humigit-kumulang 40 litro ng mainit na tubig, na nangangahulugan na kalahati lamang ng dami ng sabon ang kailangan. Ginamit din ang Borax sa paghuhugas ng buhok at pagsisipilyo ng ngipin. At dahil pinalambot ng borax ang tubig, inilagay din ito sa takure kung saan kumukulo ang tubig para sa tsaa.
Borax sa silversmithing
Sa industriya at gayundin sa panday ng pilak, ang borax ay ginagamit bilang isang flux para sa paghihinang ng mga metal. Ang isang mambabasa – isang panday-pilak sa pamamagitan ng propesyon – ay nagtanong kung ang pagtatrabaho sa borax ay maaaring mapanganib, hal B. ay maaaring masipsip sa balat. Ang Aming Sagot: Ayon sa pag-aaral na ito, ang pagsipsip ng balat ay bale-wala, hanggang sa punto na ang konklusyon ay nagsasaad pa nga na ang mga guwantes ay hindi kinakailangan kapag nagtatrabaho sa 5% boric acid o borax (bawat isa ay natunaw sa tubig).
Ang boron ay partikular na matatagpuan sa mga pagkaing halaman
Ang boron ay isang alkaline trace element (ie basic) na mahalaga para sa mga halaman. Ang mga halaman ay hindi maaaring umunlad nang walang boron. Nangangahulugan ito na ang boron ay laging nakapaloob sa mga pagkaing halaman. Posible na ang boron na nilalaman ng mga pagkaing halaman ay isa sa mga dahilan kung bakit ang paglipat sa isang plant-based na diyeta ay may positibong epekto sa maraming sakit.
Sino ang hindi kailangang / hindi dapat kumuha ng boron?
Bilang pag-iingat, hindi dapat uminom ng boron ang mga bata at buntis. Kahit na ang mga taong may sakit sa bato o may kapansanan sa paggana ng bato, ay hindi na makakapaglabas ng labis na boron nang komprehensibo. Sa mga kasong ito, gayunpaman, madali kang makakain ng maraming pagkaing nakabatay sa halaman (kabilang ang prun, na naglalaman ng partikular na malaking halaga ng boron), na awtomatikong nagbibigay ng maraming boron.
Sa pangkalahatan, ang boron ay madaling hinihigop. Sa malusog na mga tao, ang labis ay pinalabas sa loob ng 3 hanggang 4 na araw, upang walang imbakan o akumulasyon na magaganap sa normal na paggamit.
Ang sinumang kumakain ng plant-based (eg vegan o vegetarian) at marahil ay kumakain na ng prun araw-araw ay malamang na may sapat na boron at hindi na kailangang uminom pa.
Boron at ang mga function nito sa katawan
Ito ay opisyal na nakasaad na boron ay hindi kinakailangan para sa kalusugan ng tao, ibig sabihin, hindi mahalaga. Sa alternatibong gamot, gayunpaman, ang boron ay itinuturing na isang micronutrient na mayroong maraming napakahalagang tungkulin sa katawan ng tao. Mahalaga ang boron
- para sa kalusugan ng buto (pagbuo at pagbabagong-buhay ng buto)
- para sa pagpapagaling ng sugat
- para sa pagbuo ng sex hormone (pinapataas nito ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki at mga antas ng estrogen sa mga kababaihan pagkatapos ng menopause)
- para sa pag-activate ng bitamina D
- para sa pagsipsip ng calcium at magnesium
- Dahil ang boron ay may mga anti-inflammatory effect, maaari nitong mapawi ang sakit sa mga joint disorder (osteoarthritis at arthritis), ngunit mapabuti din ang mga function ng utak.
- Ang elemento ng bakas ay mayroon ding mga katangian na pumipigil sa kanser.
Ano ang sinasabi ng mga fact-checker at consumer center tungkol sa boron
Madalas na sinasabi (hal. ng mga consumer center o ang tinatawag na fact checkers) na ang mga kaukulang pag-aaral na may boron ay isinagawa sa vitro (sa test tube) o sa mga hayop upang ang mga epekto ay hindi mailipat sa tao. Ang mga pag-aaral ay isinagawa din na may napakataas na dosis ng boron, na hindi magagamit sa mga tao sa katotohanan dahil sila ay magiging nakakapinsala.
Kami, samakatuwid, ay nagpapakita ng mga klinikal na pag-aaral sa partikular (kung saan magagamit), ibig sabihin, sa mga tao at lamang sa mga may karaniwang dosis ng boron. Dahil sa katotohanan ay ipinakita na ang boron ay sapat na epektibo sa ganap na hindi nakakapinsalang mga dosis na 3 hanggang 10 mg.
Boron para sa mga buto
Sa naturopathy, ang boron ay matagal nang itinuturing na isang mahalagang elemento ng bakas para sa kalusugan ng buto at samakatuwid ay ginagamit sa paggamot ng osteoporosis. Kaya't ang boron ay maaaring isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang prun ay itinuturing na pagkain para sa mga buto. Sa 2.7 mg bawat 100 g, kabilang sila sa mga pagkain na partikular na mayaman sa boron.
Sa mga pag-aaral mula 2016, halimbawa, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng prun ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng buto na kadalasang nangyayari bilang resulta ng radiation therapy. Sa mga kababaihan (pagkatapos ng menopause), ipinakita rin noong 2011 na ang pagkonsumo ng prun ay nagpapataas ng density ng buto at maaaring mabawasan ang labis na mga halaga na nagpapahiwatig ng osteoporosis. Iniuulat namin nang detalyado ang malusog na buto na mga epekto ng prun sa aming artikulo Pagprotekta sa mga buto gamit ang prun.
Noong unang bahagi ng 1985, ang isang pag-aaral ng postmenopausal na kababaihan ay nagpakita na ang pag-inom ng 3 mg ng boron (bilang borax) araw-araw sa loob ng 28 araw ay nagbawas ng excretion ng calcium sa ihi ng 44 porsiyento, na nangangahulugan na ang katawan ay may mas maraming calcium na magagamit para sa pagsasama sa buto salamat sa boron.
Magnesium ay hindi bababa sa bilang mahalaga para sa mga buto bilang kaltsyum. Dahil ang magnesium ay isang cofactor para sa ilang mga enzyme ng metabolismo ng calcium sa mga buto. Samakatuwid, 60 porsiyento ng lahat ng magnesium sa ating katawan ay matatagpuan sa mga buto. Gayunpaman, ang magnesiyo ay kasangkot din sa supply ng enerhiya para sa cell, kaya ang sapat na magnesiyo ay dapat ibigay, lalo na sa kaso ng isang malalang sakit tulad ng osteoporosis.
Ang Boron ay hindi lamang binabawasan (tulad ng calcium) ang paglabas ng magnesium ngunit pinapabuti din nito ang pagsipsip mula sa bituka at ang pagsasama nito sa mga buto. Bilang karagdagan, pinipigilan ng boron ang pagkasira ng estrogen at sa gayon ay pinapataas ang antas ng estrogen sa mga kababaihan pagkatapos ng menopause at maaari ring maprotektahan laban sa osteoporosis sa ganitong paraan. Ang antas ng estrogen na karaniwang bumabagsak sa panahon ng menopause ay isang mahalagang sanhi ng pagkawala ng buto. Pinapatatag ng mga estrogen ang buto at pinipigilan ang pagbaba ng density ng buto.
Siyempre, ang bitamina D ay mahalaga din para sa mabuting kalusugan ng buto. Kahit dito, aktibo ang boron at pinapabuti ang epekto ng bitamina D. Sa mga hayop na nagdurusa mula sa kakulangan sa bitamina D, ang suplemento ng boron ay nagawang pasiglahin ang paglaki ng buto at kahit na mapawi ang dysfunction na nauugnay sa kakulangan sa bitamina D.
Ang karagdagang mga pag-aaral ng hayop (2008 at 2009) ay nagpakita na ang pagpapagaling ng buto ay makabuluhang napigilan na may kakulangan sa boron, na hindi ang kaso sa isang mahusay na supply ng boron. Dahil ang boron ay nagtataguyod ng aktibidad at paglaganap ng mga osteoblast (mga cell na bumubuo ng buto) at pinapagana ang mineralization ng buto dahil ito ay u. ay kasangkot sa regulasyon ng kaukulang mga gene at ang mga hormone na mahalaga para sa pagbuo ng buto (estrogen, testosterone, bitamina D).
Ang Boron ay isang anti-inflammatory
Matagal nang alam na ang talamak na pamamaga ay naroroon sa halos lahat ng problema sa kalusugan. Nag-aambag sila sa pag-unlad ng kani-kanilang sakit, itaguyod ang pag-unlad nito at maiwasan ang mga proseso ng pagpapagaling. Ang isang kilalang halaga ng pagsukat para sa mga nagpapasiklab na proseso ay hal B. ang halaga ng CRP.
Pinaninindigan ka niya. na nauugnay sa mas mataas na panganib ng kanser sa suso, arteriosclerosis, type 2 diabetes (resistensya sa insulin), fatty liver, prostate cancer, kanser sa baga, depression, coronary heart disease, stroke, arthrosis, rayuma, at maging ang labis na katabaan. Ang pagsugpo sa pamamaga ay samakatuwid ang pokus ng halos bawat therapy.
Ang Boron ay maaaring maging epektibong kalaban dito, dahil pinababa ng boron ang mga antas ng tipikal na inflammatory marker, tulad ng CRP o TNF-alpha, na isang pro-inflammatory neurotransmitter na nagpapasigla sa paggawa ng cartilage-degrading enzymes at nagdudulot ng masakit na mga joints Inilalarawan namin ang iba pang natural. mga paraan upang bawasan ang mga nakataas na inflammatory marker na nauugnay sa osteoarthritis sa aming artikulo sa holistic therapy para sa osteoarthritis.
Sa isang maliit na pag-aaral mula 2011 kasama ang 8 lalaking boluntaryo, ang mga antas ng CRP at TNF-alpha ay makabuluhang nabawasan sa boron. Pagkatapos ng isang linggo ng pang-araw-araw na 10 mg ng boron (sa anyo ng borax, ie sodium borate), ang mga antas ng TNF-alpha ay bumagsak ng 20 porsiyento, mga antas ng CRP ng humigit-kumulang 50 porsiyento, at mga antas ng IL-6 (ang interleukin-6 ay isa pang nagpapasiklab. messenger) din ng halos 50 porsyento.
Iligal ba ang pagbebenta ng borax?
Ang sinumang gustong kumuha ng boron bilang pandagdag sa pandiyeta ay paulit-ulit na sinasabi na ipinagbabawal ang pagbebenta ng boron o borax. Sa katunayan, ang borax bilang isang loose powder ay maaaring hindi na ibenta para sa paglunok. Sa Directive 2008/58/EC ng Agosto 21, 2008, natanggap ng borax ang simbolo ng panganib para sa nakakalason at inuri sa pangkat ng mga carcinogenic, mutagenic, at toxic para sa reproduction substance ng kategorya 1 o 2.
Samakatuwid ito ay idineklara ng mga provider na may tala na "para sa mga teknikal na layunin". Dahil madali kang ma-overdose sa powder at – lalo na sa murang borax – hindi tiyak ang kalidad, irerekomenda namin ang mga kapsula na naglalaman ng maximum na 3 mg boron bawat kapsula. Samakatuwid, hindi ipinagbabawal ang pagbebenta ng borax o boron.
Borax at ang consumer center
Gaya ng dati, pagdating sa mga pandagdag sa pandiyeta, nagbabala rin ang mga consumer center tungkol sa borax, ngunit hindi dahil alam ng mga eksperto doon na nakakasama ito, ngunit dahil sila - gaya ng dati - ay may opinyon na ang sitwasyon sa pag-aaral ay hindi sapat. Ni ang mga benepisyo o ang mga panganib ay hindi sapat na sinaliksik, sabi ng EFSA (European Food Safety Authority). Samakatuwid, ang boron ay hindi maaaring irekomenda bilang pandagdag sa pandiyeta.
Gayunpaman, ang treatise sa boron ay medyo nakakalito sa panig ng consumer advice center: Una sa lahat, sinasabi nito na ang boron ay hindi isang mahalagang (mahalaga) nutrient "ayon sa kasalukuyang mga pagtatasa ng nutritional medicine". Gayunpaman, ipinaliwanag sa ibaba na ang boron ay isang ultra-trace element at ang pang-araw-araw na pangangailangan ay, samakatuwid, mas mababa sa 1 mg. Gayunpaman, kung ang isang sangkap ay hindi mahalaga, kung gayon ay hindi na kailangan, na itinuturo pa ng consumer advice center sa ibaba.
Ito ay kilala na ang mga halaman ay nangangailangan ng boron, ngunit wala pa ring "malinaw na katibayan ng isang physiological function" para sa mga tao. Samakatuwid, hindi alam kung ang boron ay kinakailangan para sa mga tao. Gayunpaman, isinulat ng parmasyutiko na si Uwe Gröber sa kanyang artikulo (2015) para sa Journal of Orthomolecular Medicine na ang lahat ng mga pag-aaral na magagamit sa boron ay nagpakita ng napakaraming positibong epekto sa kalusugan ng tao na ang elemento ay maaaring maiuri bilang mahalaga.
Dagdag pa ng consumer center: Wala ring aprubadong pahayag sa advertising para sa boron. Ang puntong ito ay hindi bago at inilakip ng consumer center sa halos lahat ng dietary supplement. Gayunpaman, dahil hindi pinapayagan ng mga awtoridad ang anumang mga pahayag sa advertising ay hindi nangangahulugan na ang kaukulang remedyo ay walang epekto, tanging ang umiiral na ebidensya ng epekto nito ay hindi tinatanggap dahil ito ay hal B. ay pangunahing pinag-aaralan sa mga cell o hayop.
Gayunpaman, bukod sa katotohanan na mayroong isang bilang ng mga pag-aaral ng tao na may boron, ang sentro ng payo ng consumer ay sapat na sa mga pag-aaral ng cell at hayop bilang katibayan ng di-umano'y mga side effect (tingnan ang mga sanggunian sa consumer advice center). Gayunpaman, kung nais ng isang tao na gumamit ng mga pag-aaral ng hayop upang ipakita ang mga positibong katangian ng isang sangkap, sinasabing ang mga resulta mula sa mga pag-aaral ng hayop ay hindi maaaring i-extrapolate sa mga tao.
Gaano kalala ang boron?
Sinasabing ang 1 hanggang 3 g ng isang boron compound kada kilo ng timbang ng katawan ay maaaring nakamamatay. Kaya kung tumitimbang ka ng 60 kilo, posibleng lason mo ang iyong sarili sa pamamagitan lamang ng 100 g ng borax. Ngunit sino ang kumakain ng 100 g ng borax? Ang karaniwang paggamit ay 3 mg, hindi hihigit sa 10 mg boron. Samakatuwid, ang isa ay madalas na nagbabasa: Ang mas masahol pa ay ang unti-unting pagkalason na dulot ng patuloy na pag-inom ng boron. Dahil naiipon ang boron sa katawan at dahan-dahan lamang na nailalabas sa pamamagitan ng bato. Ang mga sintomas ng pagkalason ay lilitaw sa paglipas ng panahon. Maaari mong basahin ang tungkol sa kung gaano ito kalamang sa susunod na seksyon.
Mga posibleng sintomas ng pagkalason ng boron
Ang sinumang aktwal na nasobrahan sa boron ay dapat, siyempre, asahan ang mga sintomas ng pagkalason. Ngunit ang parehong bagay ay nangyayari kapag nag-overdose ka sa iba pang mga sangkap. Kaya walang espesyal ang boron dito. Ang labis na dosis ay palaging isang problema, anuman ang sangkap. Kaya naman ang ibig sabihin ng salita ay OVERdose. Kaya SOBRA. Gayunpaman, kung gusto mong uminom ng boron, pagkatapos ay i-dose mo ito sa TAMANG dosis, ie 3 mg sa capsule form bawat araw o iba ang iyong kinakain sa hinaharap (plant-based).
Ang labis na dosis ng boron ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pagtatae, pagkapagod, pulikat, pamamaga ng balat, mga sakit sa regla, pagkawala ng buhok, pagbagsak ng sirkulasyon, edema, epilepsy, pagkalito, at marami pang iba. Para lumitaw ang mga sintomas na ito, kailangan mong kumonsumo ng 2 hanggang 5 g ng boric acid o 3 hanggang 6.5 g ng borax araw-araw sa loob ng maraming buwan. Para sa borax, ang halaga ay mas mataas dahil ang boron content sa borax ay humigit-kumulang 11 porsiyento lamang, habang sa boric acid ang boron content ay humigit-kumulang 17 porsiyento.
Konklusyon: Dapat ka bang uminom ng boron o hindi?
Kaya ano ang dapat gawin ngayon? Dapat ka bang uminom ng boron o hindi? Una, tingnan ang seksyon sa itaas: "Sino ang hindi dapat kumuha ng boron". Iyon ay sinabi, dahil sa lahat ng data, pag-aaral, at mga babala (laban sa mga labis na dosis) na magagamit, tila makatwirang maghinala na ang boron ay nakakatulong lalo na kung hindi ka pa nakakainom nito nang sapat.
Kaya kung kumain ka na ng plant-based na pagkain, ibig sabihin, maraming gulay, mani, at tuyong prun/prune nang regular, malamang na ikaw ay nasusuplayan ng boron.
Kung iba ang iyong kinakain at may mga malalang karamdaman, ang pagbabago sa diyeta ay kapaki-pakinabang sa anumang kaso - hindi lamang dahil sa posibleng tumaas na nilalaman ng boron kundi dahil din sa maraming iba pang mga pakinabang ng isang plant-based na diyeta (mga bitamina, mineral, antioxidant, halaman. mga sangkap, mapait na sangkap, hibla, atbp.). Ang aming mga plano sa nutrisyon ay makakatulong sa iyo sa paglipat!
Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng mas maraming prun (kung maaari mong tiisin ang mga ito) o subukan ang boron supplement bilang isang lunas (3 hanggang 10 mg bawat araw). Dapat kang makakita ng epekto sa loob ng apat hanggang anim na linggo.
Pagkatapos, gayunpaman, ihinto ang boron upang makita kung ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng iyong bagong diyeta ay maaaring mangahulugan na ang isang kaukulang pandagdag sa pandiyeta ay hindi na kailangan. Siguraduhing isaalang-alang din ang iba pang mahahalagang hakbang sa therapy ng mga malalang sakit (tingnan ang susunod na link)! Dahil ang boron ay tiyak na hindi ANG panlunas sa lahat!
Siyempre, kung ikaw ay nakabatay sa halaman at mayroon pa ring talamak na kondisyon na maaaring makatulong sa boron, maaari mo ring subukan ang isang boron supplement (3 mg bawat araw) sa isang panandaliang batayan.
Gayunpaman, laging isipin muna ang mga posibleng iba pang sanhi ng iyong mga sintomas. Dahil ang parehong naaangkop dito: Ang kakulangan ng boron lamang ay hindi magiging problema.
