Crystal Nelson
Isang pakikipag-usap sa therapist na si Maria Sanchez tungkol sa pagpapagaling ng emosyonal na pagkain, halimbawa sa diagnosis ng bulimia at anorexia.
Ang mga tao ay lumapit sa kanya na hindi na gustong gumawa ng isang bagay sa kanilang buhay muli: isang diyeta! Dahil literal silang pagod sa patuloy na pag-iisip tungkol sa pagkain. upang mabilang ang mga calorie. Pagkuha sa timbangan at pagsusulat ng mga kilo na may plus o minus sa harap nila. Gusto nilang maging malaya. Sa wakas maganda ang pakiramdam. Sa kanyang sarili at sa kanyang katawan. Alam ng psychotherapist na si Maria Sanchez ang paglaban sa pounds mula sa kanyang sariling karanasan. Sa kanyang paraan sa pagpapagaling, nakabuo siya ng isang sikolohikal na konsepto. Ito ay tinatawag na “Longing and Hunger. Pagpapagaling mula sa Emosyonal na Pagkain”.
Ms. Sanchez, ano nga ba ang emotional eating?
Maria Sanchez: Sa madaling salita – kapag ang isang tao ay kumakain ng higit sa kailangan ng kanyang katawan. Maaari mo bang ilarawan iyon nang mas detalyado? Malamang alam mo na: bagaman kami ay pisikal na busog, kami ay kumakain. Ang tsokolate sa gabi sa harap ng TV. Ang piraso ng cake sa trabaho. Kumakain ng pizza kasama ang mga kaibigan sa isang Italian restaurant. Hindi kami nakakaramdam ng pisikal na gutom, ngunit sinusubuan pa rin namin ito. Dahil sobrang ginhawa ngayon. Dahil “deserve” natin ito pagkatapos ng isang mabigat na araw. Dahil nasa mabuting samahan kami. Maaliwalas. Alam ko. Ito ang aking nerve food para sa pagpapahinga. Eksakto. Lahat tayo ay kumakain ng emosyonal paminsan-minsan. Ang pagkakaiba sa isang emosyonal na karamdaman sa pagkain ay na, una, ito ay bihirang mangyari sa mga natural na payat na tao at, pangalawa, hindi nila kailangang mag-alala kung paano mapupuksa ang mga calorie na kanilang kinakain. Ang mga emosyonal na kumakain, sa kabilang banda, ay patuloy na kinokontrol ang kanilang sarili habang kumakain. Lagi kang tensyonado. At hindi mahalaga kung ikaw ay normal o sobra sa timbang.
Ibig sabihin may mga payat din na may problema sa pagkain?
meron. Wala itong kinalaman sa mga opisyal na medikal-therapeutic na diagnosis tulad ng bulimia, anorexia, labis na katabaan, o binge eating...
… isang karamdaman na may hindi makontrol na pagnanasa sa pagkain …
… gayunpaman, ang mga taong ito ay may problema sa pagkain kung saan sila ay labis na nagdurusa.
Ano ang hitsura nito sa mga konkretong termino?
Kunin ang mga taong napakataba, halimbawa, na hindi kumakain ng hindi karaniwang malalaking halaga sa maikling panahon. Ang kanilang karamdaman sa pagkain ay nagpapakita ng sarili sa patuloy na pagkonsumo ng higit sa buong araw kaysa sa kailangan ng kanilang katawan. Tinatawag ko silang "level eaters". Pagkatapos ay may mga taong hindi sobra sa timbang ngunit maaari lamang mapanatili ang kanilang figure sa pamamagitan ng kontrol sa pag-uugali tulad ng diyeta, ehersisyo, o permanenteng disiplina sa sarili. Dahil tumaba sila nang wala ang lahat ng iyon, tinatawag ko silang "mga manipis na taba". Lahat sila ay may isang bagay na karaniwan: Kumakain sila upang mamasa o "maalis" ang isang mas malalim na pakiramdam. Ito ay "emosyonal na pagkain".
Ikaw ba ay nananabik at nagugutom?
Oo, ang kanyang kaluluwa ay nagugutom. Gusto niyang marinig at sagutin.
Kaya ito ay tungkol sa hindi nakikilalang mga damdamin?
Ang pangunahing bagay ay isama ang ating katawan bilang upuan ng mga emosyon. Mga damdaming gustong maramdaman - hindi iniisip. ano ang nararamdaman ko Ano ang gusto ng aking katawan? Ano ang gutom niya? Tanging kapag nagtagumpay tayo sa pagdadala ng pisikal na antas na ito ay mareresolba ang pagnanasang kumain.
Kung makikilala ko: Gusto kong kumain ng matamis o malasa ngayon dahil stress ako, pagod, galit, o nalulungkot, nakakatulong ba iyon sa problema ko?
Sa kasamaang palad hindi. Dahil sa cognitive level lamang, ie with the mind, makakamit natin ang anumang bagay na permanente. Ito ang dahilan kung bakit ang mga diyeta at pagbabago sa diyeta ay kadalasang humahantong sa isang yo-yo effect. Ako ay nagkaroon ng sapat na ng aking sarili sa loob ng higit sa 20 taon. Ang aking mga seminar ay hindi tungkol sa kilo o tungkol sa calories. Ang aking mga kalahok ay may malinaw na pahintulot na kumain ng kahit anong gusto nila. Ang layunin ay hindi: Paano ako magpapababa ng ganoon at napakaraming timbang? Ngunit: Paano ko maaabot ang aking pakiramdam-magandang timbang? Minsan ay sinabi ng isang kalahok sa ganitong paraan: "Sa wakas gusto kong magkasya muli sa aking katawan. At hindi lang sa damit ko."
At paano nga ba iyon magtagumpay?
Sa pamamagitan ng malumanay at hakbang-hakbang na pag-alam kung ano ang ibig sabihin ng pagkain sa iyong buhay. Para dito, nakagawa ako ng iba't ibang mga pagsasanay at pamamaraan sa panloob na katawan. Pinaparamdam nila ang mga apektado sa mga panloob na proseso at tumutulong upang matuklasan at matunaw ang mga nakatagong bara at damdamin. Gusto kong magsimula ng isang proseso na maaaring ipagpatuloy ng mga babae at lalaki sa pang-araw-araw na buhay. Pagtulong sa mga tao na tulungan ang kanilang sarili.
At ano ang mangyayari sa mga taong lumalapit sa iyo?
Nagiging malaya ka. Sila ay nagiging mas magaan. At pisikal at mental.
