Kristen Cook
Linisin at i-detoxify ang katawan mula sa loob - iyon ang layunin ng lunas sa detoxification. Ngunit paano gumagana ang konsepto ng pag-aayuno at gaano ito kaepektibo?
Ang tinatawag na "detoxing", ang terminong Ingles para sa lunas sa paglilinis, ay nauuso sa loob ng maraming taon. Ang mga espesyal na pulbos at tsaa ay ina-advertise na may pangakong aalisin ang katawan ng mga mapaminsalang sangkap sa loob ng ilang araw - upang i-detoxify ito. Ngunit walang mga espesyal na produkto ang kinakailangan para sa isang detox na lunas. Sa halip, ang diyeta ay binago sa paraang ang mga metabolic na proseso sa katawan ay maaayos.
Ano ang isang lunas sa detox?
Ang detox cure ay isang medikal na konsepto batay sa ideya na ang isang hindi malusog na diyeta at pamumuhay ay nagiging sanhi ng mga metabolic na proseso upang maging hindi balanse. Bilang resulta, ang tinatawag na "mga slags" - mga basurang produkto ng metabolismo - ay hindi na maayos na masisira at maiipon sa tissue.
Ang pagbabago sa diyeta ay dapat na sumusuporta sa mga natural na proseso ng detoxification ng katawan at sa gayon ay i-flush ang mga metabolic waste sa katawan. Sa panahon ng pagpapagaling ng detoxification, ang mga bituka sa partikular ay dapat na malinis.
Sa ganitong paraan, ang mga reklamong may kaugnayan sa nutrisyon ay dapat maibsan, tulad ng:
- mga problema sa pagtunaw
- sakit ng ulo
- pagkapagod
- mga problema sa konsentrasyon
- sakit sa pagtulog
- pagkamaramdamin sa impeksyon
Linisin ang katawan at bituka - paano eksaktong gumagana ang lunas?
Mayroong iba't ibang uri ng mga pagpapagaling sa detoxification: Ang mga pagpapagaling sa pag-aayuno, mga pagpapagaling ng Kneipp, at lalo na ang mga pagpapagaling sa bituka bilang bahagi ng paglilinis ng bituka ay naglalayong lahat na linisin ang katawan at i-activate ang metabolismo. Ito ay dapat makamit sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga pagkain na nagtataguyod ng basura.
Sa panahon ng pagpapagaling, kumain ka ng mga pagkaing nakabatay sa halaman na nagbibigay ng maraming hibla na nagtataguyod ng panunaw. Kabilang dito ang malumanay na nilutong mga gulay at prutas, mga produktong whole grain, nuts, at legumes. Ang mga berdeng gulay sa partikular ay dapat na nasa menu dahil naglalaman ito ng mga mapait na sangkap na sumusuporta sa proseso ng detoxification ng atay. Sa kabilang banda, nasa red list ang mga processed food, sweets, animal protein, caffeinated beverages, alcohol, at white flour. Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido araw-araw.
Bilang karagdagan sa diyeta, ang regular na ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagpapagaling ng detoxification, dahil ang mga produktong metabolic na basura ay dapat ding ilabas sa pamamagitan ng balat. Ang pagpunta para sa mabilis na paglalakad, jogging, paglangoy, o yoga ay dapat na sumusuporta sa lymphatic system at pasiglahin ang panunaw.
Ano dapat ang epekto ng detox cure sa katawan?
Ang pag-detox sa katawan ay hindi lamang dapat magkaroon ng epekto laban sa medyo hindi nakakapinsalang mga reklamo kundi pati na rin ang mga malalang sakit. Ang neurodermatitis, rayuma, at gout ay sinasabing nauugnay sa mga produktong metabolic. Ito ay tila halata, lalo na sa kaso ng gout, dahil ang pamamaga sa mga kasukasuan ay sanhi ng labis na uric acid - isang produkto ng pagkasira ng purines.
Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na positibong epekto sa kalusugan ay nauugnay sa pagpapagaling ng detoxification:
- pagbabagong-buhay ng katawan
- Pagpapaginhawa ng mga organo, lalo na ang mga bato, atay, at bituka
- Mas mataas na pagganap
- Mas mahusay na kalidad ng pagtulog
- pagbaba ng timbang
- pagtaas ng kagalingan
Detox na lunas – Tagal: 7 araw o 28 araw
Ang tagal ng isang detox na lunas ay nagbabago at depende sa layunin na iyong hinahabol. Kung gusto mong bigyan ng kaunting pahinga ang iyong bituka pagkatapos ng mga araw na may mataas na calorie, maaari kang kumuha ng maraming araw o isang linggong lunas. Kahit na ang mga gustong mawalan ng ilang pounds nang mabilis ay maaaring mag-opt para sa mas maikling tagal. Ang isang apat na linggong detox na lunas, sa kabilang banda, ay inilaan upang makatulong sa pagbabagong-buhay ng mga organo.
Sa mga unang araw ng pagpapagaling, dapat ka lamang kumain ng likidong pagkain sa anyo ng sabaw, smoothies, at tsaa. Pagkatapos ay lumipat ka sa isang diyeta na nakabatay sa halaman.
Sa panahon ng detox, maaaring ganito ang hitsura ng meal plan:
- Almusal: Smoothie na gawa sa sariwang prutas at gulay, hal. berdeng smoothie na may spinach, avocado, saging, at mangga
- Tanghalian: Salad na may mga nuts at mansanas, steamed vegetables na may wild rice, o whole wheat pasta na may homemade basil pesto.
- Hapunan: Gulay na sopas na may hiwa ng toasted spelling na tinapay
Dapat mayroong hindi bababa sa apat na oras sa pagitan ng mga pagkain upang maibsan ang pagdumi. Dapat mong iwasan ang meryenda.
