Emma Miller
Upang mawalan ng timbang, hindi ka dapat gumamit ng "mabilis na pag-aayos", dahil pagkatapos ng isang matalim na pagbaba ng timbang, ang mga pounds ay maaaring bumalik at ito ay magkakaroon ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan.
Narito ang limang mga gawi sa pagkain na humahadlang sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang kung sinusubukan mong mawalan ng timbang nang mabilis, ayon kay Matthias.
"Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, pabagalin ang iyong metabolismo, at maaari kang mawalan ng kalamnan sa halip na taba," sabi ni Lauren Manaker, isang dietitian na nakabase sa US.
Anong mga gawi ang pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang:
Kumonsumo ka ng masyadong kaunting mga calorie.
Ang pagbabawas sa kung gaano karami ang iyong kinakain ay malamang na nangangahulugan na ikaw ay lubhang nababawasan ang bilang ng mga calorie na iyong kinokonsumo, na maaaring ilagay ang iyong katawan sa mode ng gutom.
"Maaaring baguhin ng iyong katawan ang metabolismo nito kapag hindi nakakakuha ng sapat na pagkain, na maaaring makapinsala sa iyong timbang sa katagalan," sabi ni Manaker.
Hindi ka umiinom ng sapat na tubig
Ang pagsisikap na mabilis na mawalan ng timbang ay maaari ring makapinsala sa iyong mga pagsisikap sa hydration.
“Napagkakamalang gutom ang pagkauhaw at kumakain kapag talagang nauuhaw sila. Ito ay maaaring humantong sa pag-ubos ng masyadong maraming calories, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, "sabi ng eksperto.
Umaasa ka sa mga pandagdag sa pagbaba ng timbang nang hindi binabago ang iyong diyeta
Ang mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay hindi epektibo at mapanganib pagdating sa mabilis na pagbaba ng timbang. Lalo na kung umaasa ka lamang sa kanila upang mawala ang mga labis na pounds.
"Ang mga suplemento ay hindi isang magic tool sa pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng mga suplemento nang hindi binabago ang iyong diyeta ay malamang na hindi hahantong sa nais na mga resulta," sabi ng nutrisyunista.
Masyado kang umiinom ng alak
Ang ilang mga tao ay naniniwala na kung kumain sila ng mas kaunti, maaari silang uminom ng mas maraming alak, ngunit ang diskarte na ito ay nakakapinsala sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang alkohol ay maaaring maglaman ng mga walang laman na calorie, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring mabawasan ang mga pagsugpo, na maaaring humantong sa mga tao na gumawa ng hindi malusog na mga pagpipilian kapag pumipili ng kanilang kinakain.
Isuko mo lahat ng mataba
Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang "mababang taba" na pagkain ay maaaring maging susi sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ngunit kung ganap mong aalisin ang mga taba, talagang mapapalampas mo ang kanilang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang.
"Sa paglipas ng mga taon, ang mga taba ay nakakuha ng masamang reputasyon, ngunit ang malusog na taba tulad ng langis ng oliba at mga avocado ay makakatulong sa mga tao na mabusog at tulungan silang makamit ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang," sabi ni Manaker.
