Mga Pagkaing May Estrogen: Ang mga Ito ay Naglalaman ng Phytoestrogens

Ang mga pagkaing naglalaman ng estrogen ay makakatulong sa iyo na mapawi ang mga sintomas na dulot ng kakulangan ng estrogen. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung aling mga pagkain ang sumusuporta sa mga epekto ng estrogen sa katawan at kung paano makakaapekto ang kakulangan sa estrogen sa iyong kalusugan.

Mga pagkaing naglalaman ng estrogen sa iyong diyeta

Ang mga natural na pagkain ay naglalaman ng tinatawag na phytoestrogens, na kilala rin bilang phytochemicals at katulad ng hormone estrogen sa mga tuntunin ng istraktura at epekto sa katawan ng tao.

• Ang mga legume tulad ng chickpeas, beans o lentils ay mayaman sa phytoestrogens.
• Ang mga produktong gawa sa toyo, tulad ng tofu o tempeh, ay mayaman din sa phytoestrogens.
• Kung pinahahalagahan mo ang mga maiikling ruta ng transportasyon ng pagkain, madalas mong magagamit ang flaxseed sa iyong diyeta.
• Ang mga hormone ng halaman ay matatagpuan din sa pinatuyong prutas. Kapag kumakain, gayunpaman, bigyang-pansin ang mataas na nilalaman ng asukal ng mga produkto. Ang mga petsa, plum at aprikot ay partikular na angkop para sa pagsipsip ng phytoestrogens.
• Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng estrogen ay kinabibilangan ng iba't ibang uri ng repolyo, sibuyas, bawang at broccoli.

Ito ay kung paano ang kakulangan ng estrogen ay nagpapakita mismo

Kung ikaw ay kulang sa estrogen, ito ay karaniwang unang senyales ng menopause. Gayunpaman, ang isang kakulangan ay maaari ding mangyari sa mga nakababatang babae sa labas ng menopause.

• Kung ang kakulangan sa estrogen ay nangyayari kaugnay ng menopause, ang mga apektado ay kadalasang nagrereklamo ng mga hot flashes.
• Ikaw ay mas malamang na magdusa mula sa mood swings at depresyon.
• Ang libido ay madalas na bumababa sa panahon ng menopause. Ang mga apektado ay madalas na nagrereklamo ng isang hindi kanais-nais na pagkatuyo ng puki, na nagpapatindi nito.
• Sa mga nakababatang babae, ang kakulangan ng estrogen ay nagpapakita mismo, halimbawa, sa pagtaas ng timbang o pagkawala ng buhok.
• Ang maruming balat ay maaari ring magpahiwatig ng kakulangan sa estrogen.