Florentina Lewis
Mukhang hindi karaniwan, ngunit ito ay epektibo: Ang pagkain tulad ng mga gladiator ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng isa o dalawang libra. Ang gladiator diet ay partikular na angkop para sa mga vegetarian dahil, nakakagulat, ang karne ay hindi bahagi ng gladiator diet.
Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng mga Romanong gladiator bilang malalaking uri na kumakain ng limpak-limpak na karne upang mapanatili ang kanilang mga tambak na kalamnan. Ngunit nalaman ng isang pag-aaral ilang taon na ang nakalilipas kung ano ang kinakain ng mga gladiator. Sinunod nila ang isang mahigpit na diyeta na may bisa pa rin ngayon - dahil ang diyeta ng gladiator ay isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang.
Gladiator Diet: Walang karne, maraming butil
Ang menu ng diumano'y maskuladong mga gladiator ay perpekto para sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral ng Medical University of Vienna ay nagpapakita na ang mga gladiator ay kumakain ng ibang-iba kaysa sa karaniwang iniisip. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga buto ng mga gladiator mula ika-2 hanggang ika-3 siglo upang bigyang-liwanag ang diyeta ng mga mandirigmang Romano. Sinuportahan ng mga makasaysayang talaan ang nakakagulat na mga natuklasan:
Ang mga diyeta ng mga gladiator ay vegetarian at mataas sa protina at carbohydrates. Sa kabila ng lahat ng pisikal na pagsusumikap, ang karne ay hindi karaniwang nasa menu, ngunit maraming munggo, tulad ng beans at mga produktong cereal. Sa mga kontemporaryong mapagkukunan, ang mga propesyonal na mandirigma ay madalas na tinutukoy bilang "hordearii" - tinatawag na "mga kumakain ng barley" - dahil sa mga gawi sa pagkain na ito.
Ang diyeta ng Gladiator ay binubuo ng mga karbohidrat at protina
Ang diyeta ng gladiator ay hindi lamang angkop para sa mga vegetarian, kundi pati na rin para sa sinumang gustong pagsamahin ang kanilang diyeta sa regular na ehersisyo. Ang katawan ay nangangailangan ng carbohydrates para sa pisikal na pagganap, ngunit pagkatapos ng pagsasanay, maraming mga protina ang dapat na nasa menu para sa pagbabagong-buhay. Ang kumbinasyon ng mga masusustansyang pagkain ng butil tulad ng kanin at whole grain na tinapay at mga pinagmumulan ng protina ng gulay ay perpekto para sa isang diyeta na nakabatay sa sports.
Ngunit ang beans at kanin ay hindi lamang ang mga pagkain na pinapayagan sa diyeta ng isang gladiator. Ang mga gulay at prutas na may mababang nilalaman ng asukal pati na rin ang mga mani at buto at isang maliit na proporsyon ng mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kumpletuhin ang plano sa diyeta. Ang mga naprosesong produkto, asukal, alak, at kape ay bawal. Kaya, ang gladiator diet ay ang ehemplo ng isang malusog at balanseng diyeta na tumutulong upang makamit ang isang slimmer line. Ang isang mahigpit na plano sa diyeta ay hindi kinakailangan. Ang pag-iwas sa karne (mga produkto), tsokolate, at mga naprosesong pagkain ay sapat na upang isulong ang pagkawala ng taba. Gayunpaman, mahalagang limitahan ang pagkain sa tatlong nakapirming pagkain.
Ang isang araw sa panahon ng diyeta ng gladiator ay maaaring magmukhang ganito:
- Umaga: oat flakes na may linseed at sunflower seeds sa oat at almond milk, kasama ang blueberries
- Tanghalian: Kanin na may piniritong gulay
- Sa gabi: chickpea salad na may mga kamatis, pulang sibuyas, at ilang feta cheese, at isang slice ng wholemeal bread
Gladiator Nutrition: Natural Power Shakes
Ang gladiator diet ay mahusay din na ipinares sa mga formula diet, kung saan pinapalitan ng nutrient-enriched, reduced-calorie weight-loss shakes ang lahat ng pagkain o isa o dalawa. Paano ito nauugnay sa diyeta ng gladiator? Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Vienna ay nakatagpo ng isa pang kakaiba sa panahon ng kanilang mga pagsisiyasat: Ang mga gladiator ay umiinom ng isang espesyal na inuming mineral na malamang na inilaan upang magsilbi bilang isang tonic at bone-building elixir bago ang mga laban.
Napatunayan ng mga mananaliksik na ang mga gladiator ay kumuha ng malamig na abo sa anyo ng malapot na pag-iling upang sumipsip ng mahahalagang mineral tulad ng calcium, magnesium, o strontium. Ang kagiliw-giliw na bagay: kahit na noong unang panahon, ang mga matinding atleta ay nais na maiwasan ang mga sirang buto at mga palatandaan ng pisikal na pagkapagod sa ganitong paraan. Ayon sa mga mananaliksik, ang epekto sa kalusugan na nakamit sa ganitong paraan ay maihahambing sa isang calcium o magnesium tablet.
Upang mabawasan ang mga calorie at mabigyan ang katawan ng karagdagang mga sustansya, ang pagbaba ng timbang ay mga shake (siyempre hindi mula sa abo) ay maaaring makadagdag sa diyeta ng gladiator nang maayos at matiyak ang pagbaba ng timbang nang mas mabilis.
