John Myers
Nilalaman
show
Ingredients
- 100 g Dinurog na mga gulay
- 25 g Mga binhi ng sunflower
- 50 g otmil
- 1 Tinadtad ang bawang
- 2 tsp Instant na sabaw ng gulay, walang lebadura
- 1 Bawang
- 1 tsp Asin
- 1 tsp Kulay ng kari
- 1 tbsp tinimplahan na tomato paste
- Ilang harina
- Langis para sa Pagprito
tagubilin
- Ilagay ang berdeng spelling, sunflower seeds at oat flakes sa isang kasirola na may tinadtad na bawang at stock ng gulay. Top up ng tubig para masakop lang ang dami. Pakuluan sandali, alisin sa init at hayaang magbabad ng humigit-kumulang. 10 minuto. I-chop ang sibuyas, idagdag sa "mush" kasama ang mga pampalasa at tomato paste. Ito ay dapat na masyadong malagkit pagkatapos ng paghahalo. Magdagdag ng ilang harina, mga 1-2 tablespoons, upang ang timpla ay maging mas matatag at hayaan ang buong bagay na tumayo para sa isa pang 20 minuto. Init ang mantika sa kawali. Bumuo ng mga bola mula sa approx. Isang kutsara ang bawat isa sa pinaghalong at ilagay ang mga ito sa kawali. Pindutin nang patag gamit ang spatula at iprito sa magkabilang gilid nang humigit-kumulang. 10 minuto. At pagkatapos ay gumawa ka ng burger sa panlasa.
Pagkain
Paglilingkod: 100gMga Calorie: 329kcalCarbohydrates: 43.4gProtina: 14.1gTaba: 10.8g
