John Myers
Nilalaman
show
Ingredients
- 4 Puno ng mga paminta na pula
- 300 g Hack -Kalahating at kalahati
- 1 Sibuyas
- 1 tbsp Breadcrumbs
- Asin at paminta
- 1 Itlog
- 1 maliit na tasa Sabaw ng gulay
- 150 ml Sieved na mga kamatis
- 6 mga kamatis
- At saka isa pa
- 1 tasa Couscous
- 0,5 Sibuyas
- 1 lakmay Dice ng peppers ang natitirang pods
- 1 tbsp Mantikilya
- 2 tbsp Sieved na mga kamatis
tagubilin
- Hugasan ang mga pods, putulin ang tangkay ng bulaklak, idagdag ang mince na may pinong tinadtad na sibuyas, itlog at mga mumo ng tinapay, timplahan ng asin at paminta at punan ang mga pods. Ngayon iprito ang mga pods, idagdag ang mga kalahating kamatis at inihaw ang mga ito na may sabaw at ibuhos sa mga kamatis at magluto ng 20 minuto hanggang malambot,
- Inihaw ang cous cous sa mantikilya, idagdag ang kalahating sibuyas at ang diced na paprika kapag nagsimula itong sumabit sa ilalim, ibuhos ang sabaw at lutuin hanggang lumambot ay tumagal ng mga 5 minuto. Kapag malambot na ang cous cous, haluin ang 2 kutsarang tomato concentrate at hayaang matarik muli at ngayon ay isara Ihain ang mga sili.
- Nagkaroon ako ng kaunting karne na ginawa kong dumplings at sinira at simpleng niluto kasama nila. Pagkatapos ay kumain kami ng 1 maliit na dumpling na may kampanilya. Ang cous cous ay tiyak na hindi para sa lahat at ito ay masarap. Ay oo para sa at Ang pagkain ay sapat para sa dalawang araw, ngunit may patatas bukas.
Pagkain
Paglilingkod: 100gMga Calorie: 200kcalCarbohydrates: 30gProtina: 5.6gTaba: 6.2g
