Emma Miller
[lwptoc]
Ang hemoglobin ng protina ng dugo ay gumaganap ng isang napakahalagang tungkulin - nagdadala ito ng mga molekula ng oxygen sa mga organo at tisyu at "nagdadala" ng carbon dioxide sa mga baga. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mapanatili ang isang normal na antas ng protina sa dugo. Naisip ni Glavred kung paano mabilis na mapataas ang hemoglobin.
Basahin ang tungkol sa mga senyales na ipinapadala ng katawan kung sakaling magkaroon ng kritikal na pagtaas sa mga antas ng asukal sa aming artikulo: Sinabi ng mga doktor kung paano matukoy ang isang mapanganib na pagtaas ng asukal sa dugo.
Mababang antas ng hemoglobin - mga sintomas
Sa hindi sapat na halaga ng hemoglobin, ang katawan ay hindi makakatanggap ng sapat na oxygen. Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng mahalagang protina:
- Kahinaan - hindi sapat na enerhiya para sa kahit na ang pinakasimpleng aktibidad.
- Pagkapagod - maaari kang makaramdam ng pagod sa pagtatapos ng araw.
- Ang pamumutla ng balat at gilagid.
- Madalas na pagkahilo.
- Paghina ng memorya at konsentrasyon.
- Kapos sa paghinga at palpitations ng puso.
Kung mayroon kang ganitong mga sintomas, mahalagang bisitahin ang iyong doktor ng pamilya. Ang therapist ay magrereseta ng paggamot batay sa mga resulta ng pagsusuri sa dugo. Ang anemia ay maaaring isang mapanganib na senyales ng babala ng mga sakit sa cardiovascular, hypothyroidism, talamak na sakit sa bato, at cirrhosis sa atay. Sa ilang mga kaso, ang anemia ay maaaring magpahiwatig ng panloob na pagdurugo.
Paano mapataas ang hemoglobin
Kung walang malubhang panganib sa kalusugan at ang antas ng hemoglobin ay hindi kritikal na mababa, ang hemoglobin ay maaaring itaas sa pamamagitan lamang ng pagsasaayos ng diyeta. Sa kaso ng iron deficiency anemia, kailangan mong sumandal sa mga pagkaing mayaman sa iron. Ang elementong ito ay naroroon sa parehong mga pagkaing hayop at halaman. Dapat tandaan na ang bakal ay mas mahusay na masisipsip mula sa karne at offal.
Mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin:
- Pulang karne - karne ng baka, karne ng baka, tupa, dila ng baka;
- Offal – atay, bato, puso, udder ng baka;
- Mga itlog ng manok;
- Isda - salmon, carp, pike;
- Legumes - lentil at beans;
- Seafood – hipon, pusit, scallops;
- Mga mani at tuyo na prutas;
- Broccoli, spinach, repolyo, at iba pang madahong gulay.
Ang isang mahalagang bahagi sa paggawa ng hemoglobin ay folic acid - bitamina B12. Ito ay matatagpuan sa asparagus, gisantes, lentil, itlog ng manok, at spinach.
Ang mga bitamina A at C ay makakatulong sa hemoglobin na mas mahusay na masipsip. Ang mga citrus fruit, pomegranate, black currant, rose hips, bell peppers, at Brussels sprouts ay pinagmumulan ng mahalagang bitamina C. Maghanap ng bitamina A sa beef liver, pumpkin, at cod liver.
Ang mga produkto ng sour-milk tulad ng cottage cheese, yogurt, at kefir, pati na rin ang mga soybeans at igos, ay maaaring makapinsala sa pagsipsip ng bakal. Huwag ubusin ang mga pagkaing ito kasabay ng mga nakakatulong sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal para sa mga lalaki ay 15 mg at para sa mga kababaihan 18-25 mg. Sa panahon ng pagbubuntis, ang rate na ito ay tumataas sa 25-27 mg. Para sa mga matatanda, ang pamantayan ay 8 mg.
Paano dagdagan ang hemoglobin sa mga remedyo ng katutubong
Ang mga remedyo mula sa folk first aid kit ay makakatulong upang madagdagan ang protina ng dugo at madagdagan ang dami ng oxygen sa katawan.
- Ang pagbubuhos ng St. John's wort, mga bulaklak ng chamomile, nettle, at mga dahon ng blackberry ay makakayanan ang banayad na anemia. Kailangan mong paghaluin ang mga damo sa pantay na sukat, ibuhos ang tubig na kumukulo, at mag-iwan ng 2-3 oras. Uminom ng kalahating baso ng sabaw 2-3 beses sa isang araw.
- Rosehip infusion na may pulot. Makakatulong ito na mapabuti ang kalusugan at mapabuti ang pagsipsip ng hemoglobin.
- Juice mula sa karot, beets, at mansanas. Pigain ang katas ng isang karot, mansanas, at kalahating beet at inumin ito kaagad. Ang kalahating baso ng juice tatlong beses sa isang araw ay makakatulong upang gawing normal ang mga antas ng protina ng dugo.
