Taasan ang Mga Antas ng Hemoglobin: Ang Pinakamahusay na Mga Remedya at Tip sa Bahay

Taasan ang mga antas ng hemoglobin sa pamamagitan ng naka-target na nutrisyon

Ang Hemoglobin ay isang protina na nag-iimbak ng bakal sa mga pulang selula ng dugo at nagbibigay-daan sa transportasyon ng oxygen sa dugo. Kung ang iyong hemoglobin level sa dugo ay masyadong mababa, ikaw ay makaramdam ng panghihina, pagod, at kawalan ng sigla. Maaari mong taasan ang iyong mga antas ng hemoglobin nang natural gamit ang mga simpleng remedyo sa bahay. Ang diyeta ay gumaganap ng isang pangunahing papel dito.

• Bitamina C: Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina C, bukod sa iba pang mga bagay, upang makapag-absorb ng bakal, at ang iron, sa turn, ay nakakaimpluwensya sa antas ng hemoglobin. Kabilang sa mga pagkaing mataas sa bitamina C ay hindi lamang mga citrus fruit tulad ng mga dalandan, suha, at lemon kundi pati na rin ang papaya at strawberry. Pagdating sa mga gulay, dapat mong gamitin ang mga paminta, kamatis, broccoli, at spinach.
• Karne at pagkaing-dagat: Ang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, hindi lamang pula kundi pati na rin ang puting karne. Ang mga tahong at talaba, gayundin ang ilang uri ng isda tulad ng tuna, hito, salmon, at sardinas ay nagpapataas din ng iyong mga antas ng hemoglobin. tuna, hito, talaba, salmon, at sardinas
• Mga cereal at munggo: Ang beans, chickpeas, peas, at lentils ay mayaman sa bakal. Ang iba pang magandang pinagmumulan ng bakal ay trigo, millet, at oats.
• Mga Gulay: Ang ilang mga gulay ay hindi lamang nagbibigay ng bitamina C kundi pati na rin ng bakal. Kabilang dito ang mga madahong gulay tulad ng nabanggit na spinach o chard. Ang aming mga ninuno ay kumain ng beetroot kapag nais nilang mapabuti ang kanilang dugo. Sa pamamagitan ng paraan, ang patatas at kamote ay mahusay din na mapagkukunan ng bakal.