John Myers
Nilalaman
show
Intuitive na Pagkain: Ang Mga Prinsipyo
- Una sa lahat, mahalagang malaman na ang Intuitive Eating ay hindi isang diyeta.
- Sa karamihan ng mga kaso, tinitiyak ng mga diyeta na mabilis kang pumayat ngunit hindi sa isang malusog na paraan. Ang salitang Ingles na "diyeta" ay hindi pangunahing nangangahulugang diyeta, ngunit nutrisyon o nutrisyon.
- Ang Intuitive Eating ay tungkol sa pagbabalik ng iyong tiwala sa iyong katawan para sa nutrisyon.
- Halimbawa, isipin ang panahon noong ikaw o ang iyong mga anak ay bata pa.
- Bilang isang sanggol at sanggol, kumakain ka nang intuitive, kadalasan kapag nakaramdam ka ng gutom.
- At eksakto ang form na ito ng nutrisyon ay ang natural na estado. Or at least dapat siya.
- Ang intuitive Eating kung gayon ay nababahala sa tanong kung paano natin makakamit muli ang estadong ito.
- Sa huli, alam ng iyong katawan kung ano ang kailangan mo. At kapag nabasa mo muli ang mga palatandaan at ang kanyang mga pahiwatig, mas magiging balanse ka.
Intuitive Eating: Ang Mga Panuntunan
- Walang mga panuntunan sa Intuitive Eating kasama ang mga linya ng "hindi mo dapat kainin ito o ang pagkain na iyon".
- Karamihan sa mga libro sa intuitive na pagkain ay higit na nag-aalala kung bakit at, mas mahalaga, kung kailan ka dapat kumain.
- Halimbawa, ang isang panuntunan ay dapat mong laging tanungin ang iyong sarili kung kumakain ka ba dahil sa gutom o dahil sa sobrang pagkabagot.
- Dahil kung kumakain ka lang dahil sa inip, hindi na talaga kailangan ng katawan mo ng pagkain sa mga sandaling iyon.
- Napakahalaga na sumubok ka ng marami gamit ang Intuitive Eating at hindi mo ipinagbabawal ang anuman.
- Magpasya nang intuitive at sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong katawan kung ano ang gusto mong kainin.
- Gayundin, tandaan na maaari kang kumain ng anumang bagay na mabuti para sa iyo at sa iyong katawan.
- Magugulat ka. Dahil kung hindi mo na ipinagbabawal ang iyong sarili ng anuman, hindi ka na magugutom para dito.
