Malusog ba ang Apple Juice? Narito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Inumin

Malusog na apple juice? – umiiral ang mga variant na ito

Ang Apple juice ay hindi mababa sa calories. Kahit na maabot mo ang purong katas ng mansanas, ang inumin ay mayroon pa ring humigit-kumulang 500 calories bawat litro, dahil ang mga mansanas ay may medyo mataas na nilalaman ng asukal na partikular sa prutas.

• Apple juice ay hindi lamang apple juice. Samakatuwid, kapag bumibili, dapat mong tingnan nang mabuti kung ano ang nasa label.
• Ang inuming katas ng prutas ng mansanas ay dapat lamang maglaman ng 30 porsiyentong katas ng mansanas. Ang proporsyon ng katas ng mansanas sa nektar ng mansanas ay dapat na hindi bababa sa 50 porsiyento. Ang parehong inumin ay karaniwang may maraming idinagdag na asukal.
• Ang purong katas ng mansanas lamang ang binubuo ng 100 porsiyento at samakatuwid ay may pinakamaraming sustansya. Karaniwang hindi na idinadagdag ang asukal sa purong katas ng mansanas.
• Makakakuha ka rin ng apple spritzer sa supermarket – isang halo-halong inumin na gawa sa apple juice at mineral na tubig. Ang spritzer ng Apple ay mayroon ding 30 porsiyentong katas ng mansanas. Sa industriya na ginawang apple spritzer ay kadalasang makikita mo ang maraming asukal at kung minsan ay mga pampalasa at preservatives din.
• Tip: ang apple spritzer ay may mas kaunting calorie kaysa sa purong apple juice kung ikaw mismo ang gumawa nito. Ang lutong bahay na inumin ay nakakapresko at nakapagpapalusog din.

Apple juice – napakalusog ng inumin

Laging pinakamalusog na kainin ang bunga nang diretso sa puno. Kaya maaari kang maging ganap na sigurado na ang katawan ay nakakakuha ng lahat ng malusog na nutrients.

• Sa bawat pagproseso, nawawalan ng sustansya ang mga prutas at gulay. Ang bitamina C, halimbawa, ay partikular na sensitibo. Siyempre, nalalapat din ito sa katas ng mansanas. Pagdating sa mga katas ng prutas, ang pangkalahatang tuntunin ay ang mas kaunting prutas ang nasa inumin, mas hindi malusog ang mga katas. Kung mayroon kang maraming mga puno ng mansanas sa hardin, sulit na gumawa ng iyong sariling apple juice. Hindi naman ganoon kahirap at malalaman mo kung ano talaga ang laman ng juice.
• Kung mayroon kang pagpipilian sa pagitan ng dalisay at natural na maulap na katas ng mansanas, dapat kang pumunta para sa natural na maulap na katas. Dahil sa iba't ibang pagpoproseso, may mga makabuluhang mas mahalagang antioxidant sa natural na maulap na katas ng mansanas. Depende sa iba't ibang mansanas, gayunpaman, ang proporsyon ay nag-iiba nang malaki.
• Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Kaiserslautern sa mga eksperimento ng hayop na ang mga libreng radikal sa malaking bituka ng mga hayop ay ginawang hindi nakakapinsala ng mga polyphenol sa natural na maulap na katas ng mansanas. Batay sa kanilang mga resulta ng pag-aaral, pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na ang natural na maulap na katas ng mansanas ay may parehong positibong epekto sa malaking bituka ng tao.
• Pinipigilan din ng polyphenols ang sakit sa puso at kanser. Ang mapagpasyang kadahilanan, gayunpaman, ay ang proporsyon ng mga antioxidant sa katas ng mansanas.
• Dahil sa calorie content, hindi ka dapat uminom ng sobrang apple juice sa isang araw, lalo na't hindi rin ito maganda para sa iyong ngipin.