John Myers
Kuwaresma na! Mayroon kang hanggang Pasko ng Pagkabuhay upang magpaalam sa mga lumang hindi malusog na gawi at i-reset ang iyong katawan. Sasabihin namin sa iyo kung paano ito gagawin.
Payat at malusog sa pamamagitan ng pag-aayuno
Hindi mo kailangan ng marami sa panahon ng Kuwaresma. Dahil sa mga araw o linggong ito ay kaunting calorie lamang ang pinapayagan bawat araw. Ang mga juice, tsaa, at sabaw ay ang mga pangunahing item sa menu. Sa pagitan, maraming mineral na tubig at herbal tea. Ang katawan ay hindi tumatanggap ng taba o protina, na madali para sa panunaw at metabolismo.
Ang likidong pagkain ay nagbibigay ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral na nag-aalis, nagpapalakas sa nag-uugnay na tisyu at tinitiyak na maaari mong gawin ang iyong pang-araw-araw na buhay gaya ng dati. Dahil ang katawan ng mga malulusog na tao ay may sapat na reserba upang magkaroon ng sapat na enerhiya sa loob ng ilang araw sa kabila ng lubos na pagbawas ng calorie intake. Ang mga mahahalagang sangkap sa likidong pagkain ay sapat upang payagan ang mga function ng katawan na gumana gaya ng dati. Salamat sa isang malaking halaga ng likido, ang mga bituka at bato ay naglalabas ng labis na mga natitirang bahagi ng pagkain, upang ang katawan ay malinis mula sa loob. Ang mga pakiramdam ng gutom ay bihirang lumitaw. Ang dahilan nito ay namamalagi sa mabagal na pag-inom. Sa panahon ng Kuwaresma, ang mga katas ng prutas, at gulay ay diluted 50:50 na may mineral na tubig at pagkatapos ay sandok na parang sopas. Ang saturation effect ay mas mataas kaysa sa normal na mabilis na pag-inom, dahil ang spooning ay nagpapasigla sa paglalaway, nagpapagana sa mga glandula ng pagtunaw, at sa gayon ay tinitiyak na ang mga sustansya ay ginagamit sa pinakamahusay na posibleng paraan.
Ang therapeutic fasting ay nagsisimula sa dalawang araw na ginhawa upang ihanda ang katawan. Ang pinakamagandang oras para magsimula ay sa Sabado. Pagkatapos ay darating ang aktwal na pag-aayuno ng limang araw kung saan hindi ka pinapayagang kumain ng anumang matigas. Gayunpaman, sumisipsip sila ng maraming likido: mga unsweetened na tsaa, diluted na prutas at gulay na juice, at sabaw ng gulay. Bilang isang walang karanasan na mas mabilis, ang limang araw na ito ay sapat na sa ngayon. Kung magpasya kang mag-ayuno muli pagkalipas ng ilang buwan, maaari kang mag-ayuno nang hanggang sampung araw. Ang mga araw ng pag-inom ay sinusundan ng dalawang araw ng build-up, kung saan dahan-dahan mong nasasanay muli ang iyong katawan sa solidong pagkain. Nagsisimula ito sa isang mansanas at isang sabaw ng gulay.
Bilang alternatibo sa classic juice fasting, maaaring subukan ng mga baguhan ang mas mahinang bersyon – ang pagkain ng prutas at gulay (tingnan sa ibaba). Dito ka rin magsisimula sa dalawang araw ng relief at magtatapos sa mga araw ng build-up. Ang pagkakaiba: hindi lamang likidong pagkain ang pinapayagan, kundi pati na rin ang mga prutas at gulay. Ang sigarilyo, kape, softdrinks, at matatamis ay bawal. Upang suportahan ang paglilinis, ang bituka ay dapat na walang laman na regular na may Glauber's salt (pharmacy). Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason at mga dumi sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang pakiramdam ng gutom at mga reklamo tulad ng pananakit ng ulo at pananakit ng katawan. Ang yoga, paglangoy, o iba pang magagaan na sports ay dapat na kasama ng lunas dahil malumanay itong nagpapasigla sa sirkulasyon.
Pag-aayuno para sa mga nagsisimula
Ang ganitong mahigpit na panterapeutika na lunas sa pag-aayuno ay maaaring medyo nakakatakot. Lalo na kung wala kang karanasan sa pag-aayuno, hindi ka palaging maglakas-loob na subukan ang orihinal. Para sa sinumang gusto pa ring subukan ito nang hindi ganap na ibinibigay ang solidong pagkain, inirerekomenda namin ang isang prutas at gulay na regimen. Dito, masyadong, ang katawan ay sumisipsip lamang ng isang maliit na bilang ng mga calorie, ngunit sa halip, ito ay sumisipsip ng isang malaking bilang ng mga bitamina at higit sa lahat ang alkalina na pagkain, na nagpapasigla sa aktibidad ng bituka. Mayroon ding likido sa panahon ng pag-aayuno sa anyo ng mga herbal na tsaa, tubig ng luya, at tubig.
