Ang Buhay ay Kilusan!

Kapag mas gumagalaw tayo, mas nagiging malusog tayo. Tinatantya na ang isang karaniwang tao ay dapat gumawa ng 10,000 hakbang bawat araw. At bagama't dati ay madaling maabot ang minimum na ito bago ang pagdating ng mga sasakyan, ngayon ay mas gusto namin ang mga komportableng malambot na upuan ng aming mga sasakyan.

Samantala, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay ang numero unong kaaway na nagdudulot ng pinakamalaking pinsala sa kalusugan ng tao!

Kapag matagal tayong nakaupo, bumabagal ang ating metabolismo at sirkulasyon ng dugo, at bumababa ang aktibidad ng kalamnan. Dugo stagnates sa mga binti, na maaaring maging sanhi ng mga clots ng dugo. Ang mga kalamnan na hindi gumagana ay sumisipsip ng mas kaunting sustansya mula sa dugo, na maaaring negatibong makaapekto sa metabolismo ng carbohydrate at humantong sa insulin resistance - isang pasimula sa diabetes!

Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong gumalaw ng maraming araw-araw. Hindi ganoon kahirap na matugunan ang iyong pang-araw-araw na bilang ng hakbang: maglakad na lang papunta sa opisina sa halip na sumakay ng pampublikong transportasyon, o bumaba ng 1-2 hintuan nang mas maaga at maglakad-lakad, o sa halip ay sumakay sa elevator papunta sa iyong palapag.

Ang pagiging pedestrian ay mabuti para sa iyong kalusugan! Naniniwala si Hippocrates na ang mga benepisyo ng paglalakad para sa isang tao ay napakahusay na hindi sila maihahambing sa anumang gamot.

Ang mga modernong doktor ay kumbinsido na ang paglalakad ay binabawasan ang labis na timbang. Ang 20 minutong lakad araw-araw ay nakakabawas ng panganib ng maagang pagkamatay ng 30%. Nagpapabuti ito ng metabolismo at nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga buto, kalamnan, at kasukasuan ay lumalakas. Mayroong pagtaas sa tono ng katawan, pagbaba sa kolesterol at asukal sa dugo Na-normalize ang presyon ng dugo. Ang panganib ng mga sakit sa paghinga at puso ay nabawasan. Bumubuti ang mood dahil sa paggawa ng endorphin (ang hormone ng kaligayahan). Ang paggana ng lahat ng mga organo ay nagpapabuti, at ang kahusayan ay tumataas.

Sapat na ang 10 minutong paglalakad sa aktibong bilis araw-araw. Binibigyang-diin ng mga doktor na ang intensity ng paglalakad ay kasinghalaga ng bilang ng mga hakbang.

Ang paglalakad ay mabuti hindi lamang para sa iyo kundi pati na rin sa kapaligiran. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na sa mga lungsod ng Ukrainian, ang pinakamalaking mga pollutant sa hangin ay hindi pang-industriya na basura, ngunit mga maubos na gas mula sa mga kotse.

Ang mga paglalakad ay angkop para sa lahat - sila ay libre! Ang kailangan mo lang ay isang pares ng komportableng sapatos!