Panimula: Pag-unawa sa Mga Sintomas at Pagkain ng Sipon

Kapag nakikipaglaban ka sa sipon, mahalagang bigyang-pansin ang mga pagkaing kinakain mo. Ang ilang mga pagkain ay maaaring aktwal na magpalala ng iyong mga sintomas, habang ang iba ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga ito. Ang pag-alam kung aling mga pagkain ang dapat iwasan at kung alin ang pagtutuunan ng pansin ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong nararamdaman.

Ang sipon ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas, kabilang ang runny nose, ubo, namamagang lalamunan, at pagkapagod. Bagama't walang lunas para sa karaniwang sipon, ang pagkain ng mga tamang pagkain ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas at paikliin ang tagal ng iyong sakit.

Mga Pagkaing Matatamis: Bakit Kailangan Mong Iwasan ang mga Ito Kapag May Sipon

Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay maaaring maging problema para sa mga taong may sipon. Maaaring pahinain ng asukal ang immune system, na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na labanan ang virus na nagdudulot ng iyong sipon. Bukod pa rito, ang mga pagkaing matamis ay maaaring magdulot ng pamamaga, na maaaring magpalala ng mga sintomas tulad ng namamagang lalamunan o ubo.

Kapag may sakit ka, pinakamainam na iwasan ang mga matatamis na inumin tulad ng soda at fruit juice, gayundin ang mga naprosesong meryenda tulad ng kendi at cookies. Sa halip, tumuon sa pagkain ng buong pagkain tulad ng mga prutas, gulay, at walang taba na protina.

Ang Papel ng Mga Pagkaing Dairy sa Mga Sintomas ng Sipon

Ang mga pagkaing dairy, kabilang ang gatas, keso, at yogurt, ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng sipon para sa ilang tao. Ito ay dahil ang pagawaan ng gatas ay maaaring magpalapot ng uhog, na ginagawang mas mahirap alisin sa iyong mga daanan ng hangin. Para sa mga taong lactose intolerant, ang pag-inom ng pagawaan ng gatas ay maaari ding maging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw na maaaring magpalala ng mga sintomas ng sipon.

Kung nalaman mong pinalala ng pagawaan ng gatas ang iyong mga sintomas ng sipon, subukang palitan ang gatas ng almond milk o soy milk, at pumili ng mga opsyon na nakabatay sa halaman para sa yogurt at keso.

Mga Maaanghang na Pagkain: Bakit Maaaring Hindi Sila ang Iyong Best Friend Kapag May Sakit Ka

Habang ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga maanghang na pagkain para sa pag-alis ng kasikipan, maaari silang talagang magpalala ng mga sintomas ng sipon para sa iba. Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring makairita sa lalamunan at ilong, na ginagawang mas malinaw ang mga sintomas tulad ng ubo at runny nose.

Kung mahilig ka sa mga maanghang na pagkain at hindi nakakaranas ng anumang paglala ng iyong mga sintomas ng sipon, hindi na kailangang iwasan ang mga ito. Gayunpaman, kung nalaman mong pinalala ka nila, pinakamahusay na iwasan ang mga ito.

Mga Citrus Fruit: Isang Karaniwang Pagkaing Panlaban sa Sipon na Talagang Makapagpapalala

Ang mga citrus fruit tulad ng mga dalandan at grapefruits ay madalas na tinuturing bilang mga pagkaing panlaban sa malamig, salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina C nito. Bagama't makakatulong ang bitamina C na palakasin ang immune system, ang sobrang pagkonsumo ng citrus kapag mayroon kang sipon ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Ito ay dahil ang kaasiman sa mga bunga ng sitrus ay maaaring makairita sa lalamunan at magpapalala ng mga sintomas tulad ng namamagang lalamunan.

Kung gusto mong kumonsumo ng bitamina C upang makatulong na labanan ang iyong sipon, isaalang-alang ang pag-inom ng suplemento o pagkain ng iba pang prutas na mas mababa sa acidity, tulad ng mga strawberry o kiwi.

Mga Pagkaing Mataas sa Histamine: Bakit Nila Maaaring Lalala ang Iyong Sipon

Ang histamine ay isang kemikal na inilalabas ng immune system kapag lumalaban sa isang virus. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa histamine ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng sipon para sa ilang tao. Ito ay dahil ang histamine ay maaaring magdulot ng pamamaga at magpalala ng mga sintomas tulad ng runny nose.

Kasama sa mga pagkaing mataas sa histamine ang mga lumang keso, alak, at mga fermented na pagkain tulad ng sauerkraut at kimchi. Kung nalaman mong ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay nagpapalala sa iyong mga sintomas ng sipon, subukang iwasan ang mga ito hanggang sa gumaling ka.

Mga Naprosesong Pagkain: Bakit Kailangan Mong Lumayo sa mga Ito Kapag Nararamdaman Mo ang Panahon

Ang mga naprosesong pagkain tulad ng chips, fast food, at frozen na hapunan ay dapat na iwasan kapag mayroon kang sipon. Ang mga pagkaing ito ay kadalasang mataas sa asukal, asin, at hindi malusog na taba, na maaaring magpahina sa immune system at magpalala ng mga sintomas ng sipon.

Sa halip, tumuon sa pagkain ng mga buong pagkain tulad ng mga gulay, prutas, at walang taba na protina. Ang mga homemade na sopas at nilaga ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga sustansya habang pinapakalma rin ang namamagang lalamunan.

Konklusyon: Ang Pinakamagandang Pagkaing Kakainin Kapag May Sipon

Kapag mayroon kang sipon, mahalagang tumuon sa pagkain ng buo, masustansyang pagkain na makakatulong sa pagsuporta sa iyong immune system at pagaanin ang iyong mga sintomas. Kabilang dito ang mga pagkain tulad ng:

• Prutas at gulay
• Mga mapagkukunan ng lean protein tulad ng manok at isda
• Buong butil
• Nuts at buto
• Mga herbal na tsaa at sabaw

Ang pag-iwas sa mga pagkaing matamis, naproseso, at may mataas na histamine, gayundin ang mga dairy at citrus na prutas (na labis), ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglala ng mga sintomas. Sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin sa mga pagkaing kinakain mo, maaari kang tumulong na suportahan ang natural na proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan at bumalik sa pakiramdam na tulad mo nang mas maaga.