John Myers
Nilalaman
show
Ingredients
- 2 piraso Microwave squash
- 100 g Dawa
- 250 ml Sabaw ng gulay
- 0,5 Diced sibuyas
- 0,5 Pipino
- 0,5 Pulang paminta
- Langis ng oliba, asin, paminta
tagubilin
- Dice ang sibuyas, zucchini at bell pepper
- Mag-init ng 1 kutsarang langis ng oliba at igisa ang mga cube ng sibuyas dito
- Idagdag ang dawa at hayaan itong mag-ihaw ng kaunti, pagkatapos ay punuin ng stock ng gulay
- Pagkatapos ng 5 minuto idagdag ang natitirang mga gulay, haluin, timplahan ayon sa panlasa at, kung kinakailangan, magdagdag ng pampalasa at pagkatapos ay kumulo nang humigit-kumulang. 10 hanggang 15 minuto hanggang malambot
- Gupitin ang ikatlong tuktok ng microwave pumpkin (ito ay tinatawag na at maaari mong bilhin ito sa greengrocer!), Alisin ang mga buto gamit ang isang kutsara, pagkatapos ay timplahan ang kalabasa na may kaunting asin at paminta (kung hindi man ay matamis ang lasa)
- Ilagay muli ang takip ng kalabasa at lutuin ang buong prutas sa loob ng 7-8 minuto sa 800-1000 watts sa microwave
- Kunin ang mga kalabasa mula sa microwave, punan ang pinaghalong millet-gulay at ilagay muli ang takip. Microwave para sa isa pang minuto.
- Ayusin ang natapos na pumpkins na may red pepper pulp (tingnan ang hiwalay na recipe). Bilang kahalili, ang isang sour cream dip ay maaaring ihain bilang isang sarsa.
Pagkain
Paglilingkod: 100gMga Calorie: 116kcalCarbohydrates: 20gProtina: 3.2gTaba: 2.4g
