Mia Lane
Ang mga nagdurusa sa migraine ay dapat na umiwas sa ilang mga pagkain nang mas mahusay. Dahil ang mga ito ay tinatawag na mga trigger na maaaring mag-trigger ng isang pag-atake. Basahin dito kung ano ang dapat abangan.
Ito ay tumitibok, sumasakit at halos hindi makayanan: Ang pag-atake ng migraine ay lubhang naghihigpit sa iyong pang-araw-araw na buhay. "Bakit ako at bakit ngayon?" Ang bawat isa na naghihirap mula sa migraine ay nagtatanong ng tanong na ito. Minsan ang sagot ay napaka-simple - ito ay nakasalalay sa aming diyeta, dahil may mga pagkain na partikular na mabuti para sa iyo, ngunit din ang ilan na maaaring mag-trigger ng migraines.
Dapat mong iwasan ang mga pagkaing ito kung ikaw ay may migraine
Ang mga taong dumaranas ng migraine ay madalas na tumutugon sa ilang mga sangkap sa pagkain, halimbawa isang hindi pagpaparaan sa mga protina na histamine o tyramine ay ipinakita. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong sakit at dapat na iwasan.
Ang flavor enhancer glutamate, na kadalasang ginagamit sa mga Asian dish, ay sinasabing nagdudulot din ng pananakit ng ulo sa mga taong sensitibo.
Alkohol bilang trigger ng migraine
Ang alkohol ay isa sa mga pinaka-karaniwang nag-trigger ng atake ng migraine. Para sa maraming tao, gayunpaman, ito ay depende sa halaga: habang ang isang baso sa gabi ay hindi napapansin, ang pangalawa ay maaari nang mag-trigger ng migraine.
Subaybayan ang iyong pag-inom ng alak kaugnay ng pag-atake ng migraine. Maaari rin itong mangyari hanggang 18 oras mamaya. Ang red wine sa partikular ay dapat na iwasan dahil naglalaman ito ng tannins at tyramine, na maaaring magsulong ng migraines.
Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapalitaw ng migraines
Oo, ang mga limon at dalandan ay karaniwang malusog at isang magandang pinagmumulan ng mga bitamina. Ngunit para sa mga nagdurusa ng migraine, maaari silang maging nakakapinsala. Ang dahilan nito ay ang histamine at tyramine na nasa citrus fruits, na maaaring mag-trigger ng migraines.
Kape: Dahilan ng Pag-atake ng Migraine
Ang kape ay isang nakakalito na pagkain para sa mga may migraine. Para sa ilang mga tao, ang caffeine ay maaaring huminto sa pagsisimula ng isang pag-atake ng migraine – ngunit para sa mga regular na umiinom ng kape, ang "withdrawal", ibig sabihin, masyadong maliit na kape, ay maaaring mag-trigger ng migraines!
Ang mga pasyente ay dapat na iwasan ang kape nang buo, o ubusin ito nang tuluy-tuloy at hindi lumihis sa kanilang mga gawi.
Sakit sa ulo ng tsokolate
Ang minamahal na tsokolate ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa ilang mga pasyente: naglalaman ito ng migraine trigger tyramine. Ang bawat tao'y maaaring malaman para sa kanilang sarili kung magkano ang maaari nilang tiisin, ngunit ang lahat-ng-malinaw ay ibinigay, para sa karamihan ng mga tao lamang ang isang partikular na malaking halaga ng tsokolate ay talagang nag-trigger ng isang migraine.
Mga saging para sa migraine
Para sa ilang mga tao, ang mga saging ay tumutulong sa isang paunang migraine dahil sa nilalaman ng magnesiyo, para sa iba ang prutas ay talagang nag-trigger ng isang pag-atake. Ang mga balat ng saging ay mataas sa tyramine, kaya dapat mag-ingat upang maalis ang mga ito nang maingat.
Ang keso ay naglalaman ng tyramine
Ang keso ay naglalaman ng tyramine at biogenic amines, na maaaring magpalawak ng mga daluyan ng dugo at maging sanhi ng pamamaga. Sa mga taong sensitibo, ang keso ay maaaring mag-trigger ng atake ng migraine. Sa pangkalahatan, ang batang keso ay mas mahusay na pinahihintulutan kaysa sa matagal na hinog na keso.
Ang karne ay maaaring mag-trigger ng migraines
Ang sausage sa partikular ay itinuturing na isang migraine trigger. Ito ay dahil ang mga naprosesong karne ay kadalasang naglalaman ng mataas na antas ng nitrate bilang isang preservative.
Mag-ingat sa beans
Ang mga tannin ay matatagpuan hindi lamang sa alak, kundi pati na rin sa lahat ng uri ng beans. Ang mga tannin ay talagang inilaan upang protektahan ang mga halaman mula sa mga mandaragit, ngunit sa kasamaang palad ay itinaboy din nila ang mga nagdurusa sa migraine.
Ang mga apektadong tao na ayaw umiwas sa mga munggo ay maaaring sumubok ng iba't ibang uri ng beans – dito rin, iba ang reaksyon ng lahat.
