Emma Miller
Kailangan mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape at tsaa dahil ang malaking halaga ng naturang inumin ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral. Direktang nakakaapekto ang nutrisyon sa kondisyon ng buhok. Maaari mong gawin itong mas makapal, at mas makintab, at maiwasan ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong diyeta.
Ibinahagi ni Anita Lutsenko, isang atleta at celebrity weight loss coach, kung anong mga pagkain ang makakain para mapabuti ang kondisyon ng buhok sa kanyang Instagram page. Sinabi niya na ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na halaga ng protina, bakal, bitamina C, at malusog na taba.
Ayon kay Anita Lutsenko, upang mapanatili ang iyong buhok "sa lugar," hindi nalalagas, at makintab, kailangan mong ubusin
- isang sapat na dami ng protina (karne, isda, itlog, manok, pabo, keso, pagkaing-dagat)
- Ang pulang karne 1-2 beses sa isang linggo ay isang mainam na mapagkukunan ng bakal,
- bitamina C para sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal (peppers, broccoli, citrus fruits, kiwi, greens, repolyo),
- malusog na taba sa diyeta (mantikilya, kulay-gatas, mani, buto, avocado).
Upang matanggap ng katawan ang maximum na halaga ng mga bitamina at mineral, ang diyeta ay dapat na iba-iba, binigyang diin ni Lutsenko.
Nabanggit din niya na sulit na limitahan ang dami ng kape at tsaa na iniinom mo araw-araw. "Hindi ka dapat uminom ng 10 tasa ng tsaa at kape sa isang araw. Nakakasagabal ito sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral," isinulat niya.
