John Myers
Ang pandagdag sa pandiyeta na may omega-3 fatty acid ay binabawasan ang panganib ng cardiovascular disease at nauugnay na mga problema sa memorya. Ang isang siyentipikong pag-aaral mula sa Sweden ay nagpakita na ang pagganap ng memorya ng apatnapung mga paksa ng pagsubok ay bumuti habang ang panganib sa cardiovascular ay bumaba.
Ang Omega-3 fatty acids ay nagbabawas ng cardiovascular risk
Ang mga omega-3 fatty acid ay may iba't ibang kahalagahan para sa kalusugan ng organismo ng tao. Alam na na binabawasan nila ang panganib ng iba't ibang mga sakit, lalo na sa mga lugar ng cardiovascular at metabolic.
Halimbawa, ang regular na paggamit ng sapat na omega-3 fatty acids ay pumipigil sa atake sa puso.
Ang mga sakit ng cardiovascular system o metabolic disease tulad ng type 2 diabetes ay maaaring maiugnay sa pagbaba ng pagganap ng utak.
Anne Nilsson at ang kanyang mga kasamahan sa Lunds Universitet sa Sweden, samakatuwid, ay sinuri ang mga epekto ng dietary supplementation na may omega-3 fatty acids sa cardiovascular system, pagganap ng utak, at memorya sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 40 kalahok na may edad 51 hanggang 72.
Palakasin ang memorya ng omega-3 fatty acids
Sa loob ng limang linggo, ang mga kalahok ay kumuha ng pang-araw-araw na dietary supplement ng tatlong gramo ng omega-3 fatty acids.
Ang kanilang panganib sa cardiovascular ay sinuri. Sinuri ng mga mananaliksik ang taba ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo, presyon ng dugo, at mga antas ng pamamaga ng mga paksa ng pagsubok. Ito ay natagpuan na ang omega-3 mataba acids nabawasan ang lahat ng mga panganib na kadahilanan.
Ang mga kalahok na kumuha ng mga suplementong omega-3 ay mas mahusay din na gumanap sa pagsubok ng memorya.
Ang isang placebo, sa kabilang banda, ay hindi makakamit ang mga pagpapabuti sa alinman sa mga lugar na nabanggit.
Ang mga mananaliksik ay nakapagtatag ng isang koneksyon sa pagitan ng estado ng kalusugan ng cardiovascular at pagganap ng memorya. Ang omega-3 fatty acid ay may positibong impluwensya sa pareho.
Ang suplemento sa pandiyeta na may mga omega-3 fatty acid ay may katuturan
Bilang karagdagan sa mga high-fat sea fish, ang cold-pressed vegetable oils gaya ng hemp oil, linseed oil, o walnut oil ay naglalaman din ng mataas na antas ng omega-3 fatty acids.
Gayunpaman, dahil kailangan munang i-convert ang mga omega-3 fatty acid na nakabatay sa halaman sa mga kinakailangang long-chain na omega-3 fatty acid na DHA at EPA sa katawan at ang rate ng conversion na ito ay maaari ding maging napakababa, ang naaangkop na mga pandagdag sa pagkain ay lubhang kapaki-pakinabang dito .
Ang isa sa pinakamataas na kalidad na paghahanda ng omega-3 fatty acid ay ang langis ng krill na may partikular na madaling tiisin at mahusay na nasisipsip na mga omega-3 fatty acid.
Pansamantala, puro plant-based na produkto din ang nasa merkado, hal B. ang DHA algae oil, na angkop din para sa mga vegan na mag-supply ng long-chain omega-3 fatty acids.
