John Myers
Ang usong sports tulad ng piloxing ay gustong pagsamahin ang iba't ibang disiplina sa isang bagong workout - sa kasong ito, boxing at Pilates. Ang pinaghalong cardio at pagpapalakas ng pagsasanay ay dapat magsunog ng maraming calories at hugis ng katawan.
Angkop sa kumbinasyon ng pagsasanay: piloxing
Ayon sa mga eksperto, ang pagsasama-sama ng tibay at pagsasanay sa lakas ay ang perpektong uri ng ehersisyo. Sa ganitong paraan, parehong natutugunan ang cardiovascular system at ang mga kalamnan at maiiwasan ang isang panig na stress. Ang sinumang gustong magbawas ng timbang ay nakikinabang din dito: Ang mataas na proporsyon ng kalamnan sa katawan ay nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya – kahit na nagpapahinga. Gayunpaman, marami ang natutuwa kapag nakahanap sila ng oras upang mag-jogging dalawang beses sa isang linggo. Saan pa dapat isama ang pagsasanay sa lakas? Ang isang hybrid na ehersisyo tulad ng piloxing ay maaaring maging solusyon dito. Ang mga ehersisyo ng Pilates ay nagpapalakas sa malalim na mga grupo ng kalamnan, at ang mabilis na paggalaw ng boksing at mga gawain sa sayaw ay nagtataguyod ng pagtitiis. Kung kalkulahin mo ang pagkonsumo ng calorie para sa lahat ng mga elemento, magdadagdag ka ng marami!
Ito ang hitsura ng pagsasanay sa piloxing
Ang batang isport ay inaalok lamang sa ilang studio sa Germany, na may parami nang paraming trainer na kumukumpleto ng piloxing training. Kung walang group course na available sa iyong lugar, maaari ka ring kumuha ng Piloxing DVD o magkumpleto ng kurso sa Internet. Hindi mo kailangan ng espesyal na damit ng piloxing, sapat na ang breathable na sportswear. Ang mga gustong tumaas ang intensity ay maaaring magsuot ng mga espesyal na guwantes na puno ng mga timbang. Gayunpaman, dapat itong iwasan ng mga nagsisimula dahil ang pagsasanay ay napakatindi. Pagkatapos ng warm-up phase, oras na para magsimulang magnegosyo: sa panahon ng interval training, ang mga suntok sa boksing, sipa, at hawak na ehersisyo ay sinusundan ng isa't isa, na sinasabayan ng dynamic na musika. Mahalaga: Sa pawisan, nakakapagod na pag-eehersisyo, dapat mong pigilin ang pagkain ng malaking pagkain bago mag-ehersisyo, ngunit hindi ka rin dapat magsimula sa mga walang laman na tindahan ng carbohydrate. Ang almusal ng isang mahusay na atleta o isang mataas na enerhiya ngunit madaling natutunaw na meryenda bago ang pag-eehersisyo ay titiyakin na hindi ka mauubusan ng hininga.
Dapat malaman at tandaan ito ng mga nagsisimula
Piloxing hugis at tightens ang buong katawan pagpapabuti ng kadaliang mapakilos at koordinasyon pati na rin ang kondisyon. Nais din ng imbentor ng sport na si Viveca Jensen na bigyan ang kababaihan ng higit na tiwala sa sarili sa pamamagitan ng halo ng mga galaw. Ang kanilang programa ay tinatawag na "Piloxing SSP" - ang SSP ay nangangahulugang "sleek, sexy, powerful" (supple, sexy, strong). Sa prinsipyo, ang hybrid na pagsasanay ay angkop para sa lahat. Kung hindi ka pa naging pisikal na aktibo noon, dapat kang magsimula nang dahan-dahan at piliin ang antas ng kahirapan para sa mga nagsisimula. Ang buong ehersisyo ay nagaganap nang walang sapin. Dapat masanay din ang katawan niyan.
