Prebiotics: Ito ang Nasa Likod ng Food Additive

Food Additive Prebiotics – Gaano Sila Kalusog?

Sinusuportahan ng prebiotics ang mahalagang bacteria sa bituka sa ating bituka sa kanilang pagdami.

• Lahat tayo ay pamilyar sa mga probiotic tulad ng bifidobacteria. Sa pinakabago sa advertising o sa iba't ibang mga produkto ng supermarket, nakikita natin ang mahahalagang mikrobyo na ito sa ating mga ilong.
• Tinitiyak ng probiotic bacteria ang magandang intestinal flora sa katawan. Ang mga prebiotics, na bahagi ng dietary fiber, ay tumutulong sa mga bacteria na ito na dumami.
• Ang isang malaking bilang ng mga probiotics ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isang mahusay na immune system at regular na panunaw. Bilang karagdagan, ang mga nakakapinsalang mikrobyo tulad ng E. coli bacteria ay walang pagkakataon na kumalat dahil sa matinding kolonisasyon.
• Ang pang-araw-araw na paggamit ng dietary fiber ay nag-normalize ng dalas ng dumi. Ang mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae o paninigas ng dumi ay isang bagay na sa nakaraan.

Ang mga prebiotic ay matatagpuan sa maraming pagkain

Ang mga prebiotic na pagkain ay dapat nasa iyong pang-araw-araw na menu.

• Ang inulin at oligofructose ay kabilang sa mga prebiotic na matatagpuan sa maraming pagkain. Dapat kang kumonsumo ng hindi bababa sa 5 gramo bawat araw upang magkaroon ng epekto sa mga bituka.
• Makakahanap ka ng mga mikrobyo ng natural na pinagmulan sa mga cereal, saging, at bawang. Ang ilang mga gulay tulad ng asparagus, chicory, black salsify, at mga sibuyas ay partikular ding mayaman sa hibla.
• Makakahanap ka rin ng mga prebiotic additives sa mga produktong inihurnong gamit sa industriya, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga sausage. Maging ang mga matamis ay naglalaman ng malusog na mikrobyo ngunit hindi inirerekomenda para sa pang-araw-araw na pagkonsumo.