John Myers
Ang mga oats ay kilala na nakapagpapalusog kahit noong sinaunang panahon, at ang epekto nito sa asukal sa dugo ay pinahahalagahan hanggang sa pag-imbento ng mga modernong gamot. Ngayon ang oat cure ay nakakaranas ng renaissance.
Ang labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, type 2 diabetes, at dyslipidemia ay laganap at kadalasang nauugnay. Ang isang bilang ng mga taong may type 2 na diyabetis ay maaaring labanan ang kanilang sakit sa pamamagitan ng naka-target na ehersisyo at isang malay na diyeta. Ang malalaking dosis ng gamot ay maaaring iwasan at ang insulin resistance ay maaaring ibalik sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang isang piraso ng palaisipan ay oats.
Ang mga oats ay naglalaman ng mahalagang dietary fiber beta-glucan
Ang mga oats ay naglalaman ng hibla na tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo: beta-glucan. Napatunayan na ang mga araw ng oat ay ginagawang mas sensitibong muli ang mga selula ng katawan sa insulin. Ang hibla ay mayroon ding positibong epekto sa metabolismo ng taba. Ang beta-glucan ay ang sikreto sa likod ng oat cure.
Paano gumagana ang isang oat cure?
Sa pamamagitan ng oat cure, mayroon lamang lugaw na makakain sa umaga, sa tanghali, at sa gabi - bawat isa ay gawa sa 75 gramo ng mga oat flakes, na inihanda na may 300 hanggang 500 ML ng tubig o walang taba na sabaw. Kung ayaw mong magluto, ibabad ang oatmeal sa malamig na tubig.
Ang mga pampalasa ay idinaragdag upang magdagdag ng iba't ibang lasa, pati na rin ang maximum na 100 gramo ng mga gulay bawat araw (tulad ng leeks, broccoli, zucchini - walang mais), sibuyas, o mushroom o 50 gramo ng mababang asukal na prutas tulad ng mga berry o kiwi. Kung nais mong bigyang-diin ang lasa ng nutty, maaari mong bahagyang kayumanggi ang mga oat flakes sa isang tuyong kawali bago ang karagdagang pagproseso.
Ang mga araw ng oat ay nagpapababa ng asukal sa dugo at tumutulong sa pagbaba ng timbang
Ang lugaw ay pumupuno sa iyo nang hindi naglalaman ng masyadong maraming calories at pinipigilan ang pagnanasa. Makakatulong din ang paminsan-minsang oat diet sa pagbaba ng timbang. Ang supply ng enerhiya ay lubhang nabawasan sa mga araw ng oat, ito ay nasa paligid ng 800 hanggang 1000 kilocalories.
Ang epekto ng isang oat diet sa metabolismo ay tumatagal ng ilang linggo. Ang isang lunas o indibidwal na araw ng oat ay maaaring magpasimula ng isang pangmatagalan at napapanatiling pagbabago sa isang malusog na diyeta o suportahan ito sa pagitan.
