Emma Miller
Ang mabuting nutrisyon ay nagsisilbing buffer laban sa mga malalang sakit. Imposibleng mahulaan ang takbo ng iyong buhay, ngunit maaari mong bawasan ang ilan sa mga pinsala sa daan. Alam ng maraming tao na ang diyeta ay mahalaga sa pagsisikap na ito dahil ang mabuting nutrisyon ay gumaganap bilang isang buffer laban sa mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at kanser.
Ngunit ano ang tungkol sa kung paano makakaapekto ang mga inumin sa pag-asa sa buhay? Itinuturo ng mga eksperto at pananaliksik ang isa sa mga pinakamahusay na inumin para sa pagtaas ng pag-asa sa buhay. Ang pag-inom ng tubig ay isang mahalagang mapagkukunan ng micronutrients sa katawan ng tao, "sabi ng pag-aaral.
Idinagdag niya: "Ang mga elemento ng bakas ay hindi maaaring gawin ng katawan ng tao mismo at dapat na kunin mula sa kapaligiran. Ang tubig ang pangunahing pinagmumulan ng mga elementong bakas na kinakailangan para sa paglaki ng mga biyolohikal na organismo. Ang komposisyon ng mga elemento ng bakas sa tubig ay may malaking epekto sa kalusugan ng tao. Ang mga pagbabago sa mga pinagkukunan ng inuming tubig at tubig sa lupa ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pagbabago sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa micronutrients."
Ang pag-aaral ay nagtapos na ang mataas na kalidad na inuming tubig ay isang mahalagang kadahilanan sa pagbuo ng hindi pangkaraniwang bagay ng lokal na mahabang buhay.
Lumalaban sa mga virus
Ang tubig ay bahagi ng bawat selula sa katawan, kaya mahalaga ito para sa pang-araw-araw na kalusugan. Kapag ang katawan ay may sakit na trangkaso o ibang uri ng virus, may mga karaniwang sintomas na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, kabilang ang lagnat, ubo, pagtatae, at pagsusuka bilang karagdagan sa pagkawala ng gana.
Ang wastong hydration ay makakatulong sa balat at mucosal cells na maging hadlang upang maiwasan ang pagpasok ng bacteria sa katawan. Ang wastong hydration ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati ng ilong kapag umuubo, bumahin, at maging sa paghinga. Ang matinding pag-aalis ng tubig ay humahantong sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa utak, at kapag walang sapat na likido sa utak, nakakaapekto ito sa memorya at koordinasyon.
Ang dehydration ay kilala rin na nagpapataas ng presyon ng dugo at ang panganib ng sakit sa puso. Ito ay dahil ang puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap kapag may mas kaunting tubig sa dugo. "Ang bawat tao'y kailangang uminom ng iba't ibang dami ng tubig," sabi ng nutrisyunista na si Juliette Kellow at dietitian na si Dr. Sarah Brewer.
Ayon sa kanila, ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ay nakasalalay sa iyong timbang, edad, kasarian, antas ng aktibidad, at klima na iyong ginagalawan. Ngunit ang mga babae ay dapat uminom ng halos dalawang litro ng tubig araw-araw, at ang mga lalaki ay dapat uminom ng dalawa at kalahating litro. Sa isang karaniwang araw, ang isang tao ay nawawalan ng halos dalawang litro ng tubig sa pamamagitan lamang ng paghinga, pagpapawis, at iba pang mga function ng katawan.
Kahit sa isang panaginip, maaari tayong mawalan ng higit sa isang kilo ng tubig hindi lamang sa pamamagitan ng pagpapawis kundi pati na rin sa pamamagitan ng paghinga. Pati aircon ay nagpapatuyo ng ating katawan. Mayroong ilang mga napatunayang benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng maraming tubig, kabilang ang pag-maximize ng pisikal na pagganap; pag-optimize ng enerhiya at mga antas ng mood, at pagtulong sa panunaw at pag-aalis.
Ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng inuming tubig ay kinabibilangan ng:
- Binabawasan ang pagkapagod sa araw
- Nagpapabuti ng memorya
- Pinapalusog ang balat
- Mahalaga para sa panunaw
- Pagsipsip ng sustansya at mga reaksiyong kemikal
- Alisin ang mga toxin sa katawan
- Ang sirkulasyon ng dugo
- Kinokontrol ang sistema ng paglamig ng iyong katawan
