John Myers
Ang Silicon ay isang medyo napapabayaan na elemento pagdating sa isang balanseng diyeta. Ang semi-metal ay pangunahing ina-advertise bilang dietary supplement na sinasabing mabuti para sa buhok at buto. Sinasabi namin kung ano ang nasa loob nito mula sa isang pang-agham na pananaw.
Mahalaga ba ang silicon para sa mga tao?
Ang silikon ay isang hindi mahalagang elemento ng bakas: hindi ito kailangang ibigay sa katawan sa pamamagitan ng pagkain. Mga 20 milligrams ng silicon bawat kilo ng timbang ng katawan ay natural na nakaimbak sa ating connective tissue, balat, enamel ng ngipin, at buto. Para sa kadahilanang ito lamang, ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng silikon ay ina-advertise bilang mga produktong pampaganda na nagpapalakas ng connective tissue at nagsisiguro ng buong buhok at matigas na balat. Ito ay hindi nangangahulugang siyentipikong napatunayan. Nagbabala pa nga ang consumer center laban sa pagkuha ng trace element, na inaalok sa isang bound form bilang paghahanda na may silicic acid o bilang organic na silicon. Dahil ang silica & Co. ay maaaring kontaminado ng nakakalason na tingga o naglalaman ng mga mineral sa napakataas na konsentrasyon. Iyon ay maglalagay ng hindi kinakailangang pilay sa mga bato. Para sa mga buntis na kababaihan, ang rekomendasyon ay hindi kumuha ng silica sa anumang pagkakataon.
Ang silikon ay matatagpuan sa maraming pagkain
Ang sinumang kumakain ng balanseng diyeta ay kadalasang kumakain ng sapat na pagkain na natural na naglalaman ng silikon. Ang dawa, patatas, spinach, gisantes, paminta, peras, ubas, strawberry, at saging ay kabilang sa mga posibleng mapagkukunan ng trace element. Bilang karagdagan, ang silikon ay kadalasang bahagi ng tubig. Ibinibigay sa ganitong paraan, kumokonsumo kami ng hanggang 25 milligrams ng silicon araw-araw at hindi kailangang mag-alala tungkol sa kung ang aming diyeta ay sapat para sa malusog na buhok. Lamang kapag may napakakaunting mga gulay at prutas sa menu at sa halip na maraming mga produkto ng hayop kami ay kumukuha sa maliit na silicon. Dahil walang laman ang karne, sausage o gatas.
Balanseng nutrisyon sa halip na mga kapsula at pulbos
Kung maaari nating ganap na gawin nang walang silikon ay hindi pa rin malinaw at ito ang paksa ng pananaliksik. Sinasabi ng ilang mga pag-aaral na natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng paggamit ng elemento ng bakas at density ng buto. Gayunpaman, dahil ang sitwasyon ng data ay hindi pa rin sapat, walang mga rekomendasyon ang maaaring makuha mula dito. Ang aming tip: kumain lang ng makulay! Kung ang prutas at gulay sa lahat ng kulay at mga produkto ng butil ay regular na napupunta sa plato, hindi lamang ikaw ay nagbibigay sa katawan ng sapat na dami ng silikon, kundi pati na rin ang maraming iba pang mahahalagang sustansya. Kumpiyansa mong magagawa nang walang mamahaling mga pulbos at kapsula!
