John Myers
Nilalaman
show
Ingredients
mga gulay
- 2 tbsp Spice oil: Langis ng sili
- 80 g Puti ang mga sibuyas
- 300 g Ang Brussels sprouts ay sariwa
- 200 g Asparagus berde sariwa
- 150 g Waxy patatas
- 1000 ml tubig
- 1 tbsp Sabaw ng gulay na pulbos
- 3 tbsp Liwanag ng sauce binder
- Itim na paminta mula sa gilingan
- Mga pampalasa. Parsley at pepperoni salt.
isda
- 250 g Naka-frozen na salmon
tagubilin
paghahanda
- Balatan ang sibuyas at halos dice ... Linisin at hugasan ang Brussels sprouts, timbangin ang 300 gramo at quarter ang mga ito ... Hugasan ang berdeng asparagus, alisan ng balat ang pangatlo sa ibaba at hatiin ang approx. 5 cm ang haba ng mga piraso ... Hugasan ang mga patatas, alisan ng balat, timbangin ang 150 gramo at Hugasan ng halos dice ... I-thaw ang salmon at gupitin sa tantiya. 1 cm piraso
Lutuin
- Init ang mantika sa isang kasirola ... sear the onion, Brussels sprouts, asparagus and potato pieces for approx. 5 minuto ... alisin na may tubig at gulay stock powder, pakuluan at pakuluan ng humigit-kumulang. 15 minuto ... lagyan ng pampalapot ng sarsa .. Magdagdag ng mga piraso ng isda at hayaang kumulo sa mahinang apoy ng mga 5-7 minuto ... paminta at asin
Maglingkod
- Hatiin ang nilagang sa malalim na mga plato at ihain nang mainit
Pagkain
Paglilingkod: 100gMga Calorie: 51kcalCarbohydrates: 5.6gProtina: 3.6gTaba: 1.5g
