Ang 10 Pinakamahusay na Dietary Supplement

Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay labis na may perpektong diyeta. Sa kasamaang palad, ngayon kami ay karaniwang napakalayo mula sa pagiging perpekto - kahit na sa aming diyeta ay nababahala. Samakatuwid, ang mga de-kalidad na pandagdag sa pandiyeta ay isang mahusay na solusyon upang mabigyan ang katawan kung ano ang apurahang kailangan nito at kung ano ang madalas na nakakaligtaan nito sa diyeta ngayon.

Anong Uri ng Dietary Supplement Ikaw?

Ano ang hitsura ng iyong kusina? Nahihirapan ka bang magkasya sa totoong pagkain sa lahat ng mga suplemento? Ang mga mesa at aparador ba ay puno ng mga lata, bote, at garapon – puno ng mga power pill, lucky dragee, panginginig ng kalamnan ni Superman, at palaging ang pinakahuling abdominal elixir?

O baka nanunumpa ka sa isang espesyal na pandagdag sa pandiyeta mula sa tatak na "All-in-One", na - kahit na ayon sa tagagawa - ay nagpapakain sa iyo nang husto na ayon sa teorya ay hindi mo na kailangang kumain ng kahit ano? O baka kabilang ka sa mga pandagdag sa pandiyeta-ay-ganap-kalabisan na pangkat?

Kailangan ba natin ng food supplements o sapat na ba ang karaniwang pagkain?

Hindi mahalaga kung gaano ka kasalukuyang nilagyan ng mga pandagdag sa pandiyeta, magarbo man o sa halip ay spartan, maaaring interesado ka kung aling mga mahahalagang sangkap, sustansya, at mineral ang napakahalaga na halos hindi ka makakasundo nang wala ang mga ito sa mga araw na ito. Siyempre, maaari mo ring makuha ang mga super-nutrient na ito sa pamamagitan ng pagkain o – sa kaso ng bitamina D – sa tulong ng araw.

Ngunit maaaring wala kang oras o kadalubhasaan upang kunin at ihanda ang mga tamang pagkain. At tungkol sa bitamina D, maaaring naninirahan ka lang sa maling klima. At maraming mga pagkain na talagang lubhang malusog ay hindi palaging nakakaakit sa panlasa ng modernong mundo, hal B. dandelion o Brussels sprouts.

Upang maikli ang isang mahabang kuwento: ang mga de-kalidad na pandagdag sa pandiyeta ay hindi lamang mahalaga, malusog, at halos hindi mapapalitan, ngunit praktikal din ang mga ito. Magsimula tayo sa bitamina D, ang bitamina ng araw na nagpapalakas sa immune system at nagpapatatag ng mga buto.

Bitamina D bilang pandagdag sa pandiyeta

Kasama ng ua Calcium, magnesium, bitamina K at zinc, pinapanatili ng bitamina D na malakas at matatag ang ating mga buto at ngipin, at pinoprotektahan laban sa mga allergy sa araw sa tag-araw at laban sa matinding trangkaso sa taglamig. Sa kawalan ng bitamina D, ang calcium ay hindi masipsip mula sa bituka, na bilang isang resulta ay maaaring humantong sa lahat ng mga problema na nauugnay sa kakulangan ng calcium.

Kabilang dito hindi lamang ang mga pangmatagalang problema sa buto at ngipin kundi pati na rin ang mga reklamo sa kalamnan – simula sa mga vascular muscle, na maaaring humantong sa mga sakit sa sirkulasyon, pagkahilo, permanenteng pananakit ng ulo, pananakit ng leeg, pananakit ng likod, pananakit ng buong katawan, at pagpalya ng puso kung ang apektado ang kalamnan ng puso.

Kahit na ang heartburn ay maaaring lumitaw bilang resulta ng kakulangan sa bitamina D, lalo na kapag z. B. ang makinis na mga kalamnan ng digestive system ay dumaranas ng kakulangan sa calcium at pagkatapos ay hindi na gumana ng maayos. Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay na ngayon sa maraming iba pang mga problema sa kalusugan, kahit na ang mga sakit sa autoimmune tulad ng multiple sclerosis o Hashimoto's.

Sa kabutihang palad, ang ating katawan ay gumagawa ng bitamina D sa sarili nitong - lalo na sa tulong ng sinag ng araw sa balat. Gayunpaman, ginagawa lamang ito kung ang balat ay aktwal na nakakakita ng sikat ng araw sa mga regular na pagitan.

Dahil maraming tao sa mga industriyalisadong bansa ang hindi natural na gumugugol ng karamihan sa kanilang araw-araw na oras ng sikat ng araw hindi sa labas, ngunit sa opisina, sa unibersidad, sa paaralan, sa workshop, atbp., milyon-milyong mga tao ang nagdurusa sa isang malaking kakulangan sa bitamina D.

Ang sitwasyon ay lalong lumalala sa taglamig, lalo na sa mapagtimpi zone. Doon, sa mga buwan na may kaunting liwanag, ang araw - kahit na ito ay sumikat - ay walang lakas upang pasiglahin ang pagbuo ng bitamina D sa ating balat.

Kaya't sa taglamig, kailangan nating kunin ang ating mga reserbang bitamina D mula sa tag-araw at umaasa na sila ay magiging sapat. Gayunpaman, dahil ang mga kapasidad ng pag-imbak ng bitamina D ng ating katawan ay kadalasang nalulula sa karaniwang mahabang taglamig at ang ating mga tindahan ng bitamina D ay kadalasang nauubos pagkatapos ng tatlo hanggang apat na buwan, ang taglamig na walang mga suplementong pagkain ng bitamina D ay karaniwan para sa mga naninirahan sa industriyalisadong mga bansa na halos hindi maisip. .

Kung hindi talaga tayo makakalabas sa tag-araw, magiging kritikal ito nang walang mga nutritional supplement. Ang kakulangan sa bitamina D na laganap ngayon ay halos hindi mabayaran sa pamamagitan ng pagkain. Kailangan mong gawing paborito mong ulam ang atay ng isda.

Kaya, ang bitamina D ay isa sa mga pandagdag sa pandiyeta na dapat mong inumin sa kapsula o drop form man lang sa panahon ng taglamig o kung kabilang ka sa grupo ng mga taong inilarawan sa itaas.

Omega-3 fatty acids bilang pandagdag sa pandiyeta

Ang mga omega-3 fatty acid ay bahagi na ngayon ng ating pang-araw-araw na buhay, kahit na hanggang sa lumalabas ang termino sa advertising, sa mga karton ng itlog, sa tinapay, at iba't ibang mga produkto ng kaginhawahan. Kung ang dami ng nakonsumo ay sapat na nananatiling upang makita at depende sa partikular sa uri ng omega-3 fatty acids (short-chain o long-chain) at ang fatty acid ratio ng natitirang bahagi ng diyeta.

Sinumang kumakain ng maraming tinapay, pasta, baked goods, at matamis, mahilig sa maraming sausage, quark, keso, at baboy, at posibleng mas gustong gumamit ng sunflower oil ay maaaring mag-isip na ang omega-3 fatty acid na nilalaman ng pagkain ay sa pamamagitan ng hindi sapat para sa kanila.

Ang mga pagkaing inilarawan ay nagbibigay lamang ng napakaraming omega-6 fatty acid (linoleic at arachidonic acid). Ang ninanais na omega-6-omega-3 ratio na 2 hanggang 5:1 ay bihira lamang makamit. Sa kabaligtaran: ang ratio ngayon ay – depende sa isang personal na diyeta – 17 hanggang 50: 1, na nangangahulugang 17 hanggang 50 beses na mas maraming omega-6 fatty acid ang natupok kaysa omega-3 fatty acids.

Ang ganitong kawalan ng timbang ay malamang na kasangkot sa malapit na ngayong epidemya na tulad ng pagkalat ng talamak na pamamaga at sakit. Ito ay dahil ang omega 6 (kapag nakonsumo nang labis) ay pro-inflammatory, habang ang omega 3 ay anti-inflammatory.

Upang mabilis na maitama ang kawalan ng timbang, dapat mo munang suriin ang iyong diyeta at iwasan ang pinaka-hindi kanais-nais na mga mapagkukunan ng omega-6 (tingnan ang listahan sa itaas). Sa halip na pork schnitzel, isama ang sea fish sa iyong menu paminsan-minsan, pumili ng coconut oil para sa pagprito, hemp oil para sa dressing, at olive oil para sa mga gulay.

Kung kumain ka ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, magdagdag ng isang kutsarang puno ng linseed oil sa quark o yogurt at gawing mahalagang mapagkukunan ng omega-3 ang iyong karaniwang meryenda. Dapat mo ring subukan ang chia pudding na gawa sa maliliit na chia seeds, na puno ng omega-3 fatty acids at nagbibigay sa iyo ng mas maraming calcium kaysa sa gatas. Gayunpaman, gilingin ang mga buto bago gamitin ang mga ito!

Masyado bang kumplikado ang lahat ng ito para sa iyo? Pagkatapos ay dapat kang kumuha ng omega-3 fatty acids bilang pandagdag sa pandiyeta sa anyo ng langis (langis ng algae) o mga kapsula.

Probiotics bilang pandagdag sa pandiyeta

Ang mga probiotic ay magiliw na bakterya na umuunlad nang sagana sa isang malusog na bituka. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay gumagamit ng terminong probiotics upang sumangguni sa mga suplemento na naglalaman ng mga friendly bacteria na ito.

Sa bituka, tinitiyak ng magiliw na bakterya na ang mga mapaminsalang bakterya at fungi ay hindi nangunguna at maayos ang ating pakiramdam. Kapag naubos na ang mga good bacteria, malalaman natin kung ano ang meron tayo sa kanila noong nandoon sila.

Nagiging madaling kapitan tayo sa mga impeksyon, nagkakaroon ng mga allergy o hindi pagpaparaan sa pagkain, dumaranas ng mga sakit sa fungal at mga problema sa balat, utot, at mataas na antas ng kolesterol at, higit sa lahat, tayo ay tumataba din. Bagama't ang lahat ng mga sintomas na ito ay mukhang ibang-iba, lahat sila ay maaaring magkaroon ng parehong ugat: isang kawalan ng timbang sa bituka flora, na kung saan ay tinutukoy bilang dysbiosis.

Ang dysbiosis ay madalas na lumitaw bilang isang resulta ng isang hindi kanais-nais na diyeta na napakabigat ng karbohidrat o mataas sa taba at protina at sa parehong oras ay mababa sa hibla, na mayaman din sa mga natapos na produkto at mga dubious na inumin (mga soft drink, alkohol, kape, atbp. .). Ang dysbiosis ay maaari ding bumuo kapag umiinom ng mga antibiotic - kung gagamutin ang isang problema sa ngipin, isang impeksyon sa sinus, isang impeksyon sa pantog, o isang ganap na naiibang problema.

Ang mga antibiotic ay pumapatay ng mga nakakapinsalang bakterya, ngunit sa kasamaang-palad din ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka at sa gayon ay lumikha ng mga kondisyon para sa dysbiosis at kasunod na mga sakit. Kaya mas mabuting mag-ingat!

Astaxanthin bilang pandagdag sa pandiyeta

Ang Astaxanthin ay isang antioxidant dietary supplement. Ang mga antioxidant ay natural din na matatagpuan sa ating pagkain.

Sa pang-araw-araw na trabaho at buhay pamilya, gayunpaman, kadalasan ay napakakaunting oras sa araw upang harapin ang nutrisyon nang detalyado. Ang masustansyang almusal ay marahil ay kapuri-puri pa rin at binubuo ng masarap na alkaline na muesli na gawa sa tigernut flakes, berries, saging, at almond butter - binuburan ng nettle seeds at unpeeled hemp seeds.

Para sa pangalawang almusal, kumuha ka ng berdeng smoothie sa opisina at lahat ay maayos sa ngayon. Pero malapit na ang tanghalian sa canteen, ang cake dahil kaarawan ng kasamahan ko at sa gabi naman ang handa na pagkain dahil pagod ka lang. Kung mayroon ding impeksiyon o ibang problema sa kalusugan, hindi maiiwasan ang sitwasyon ng kakulangan.

Kahit na sa normal, walang stress na pang-araw-araw na buhay, kailangan natin ng maraming antioxidant na halos hindi natin makukuha sa pagkain. Sa kaso ng patuloy na stress sa pag-iisip o kahit na labis na karga at lalo na sa kaso ng karamdaman, tayo ay ganap na umaasa sa mataas na kalidad na mga pandagdag sa pagkain. Mapoprotektahan nila tayo sa mga ganitong matinding sitwasyon, lalo na kapag wala tayong oras o lakas na gawin ito sa ating sarili.

Ang Astaxanthin ay espesyal na nilikha ng kalikasan para sa matinding mga sitwasyon: Gumagawa ito ng maikling gawain ng mga libreng radikal na gustong makapinsala sa iyong mga selula. Pinapataas ng Astaxanthin ang stress resistance, pinipigilan ang talamak na pamamaga, pinapawi ang pananakit ng kasukasuan, pinoprotektahan ang puso, at ginagawang mas nababanat ang balat sa sikat ng araw.

Aronia berries bilang pandagdag sa pandiyeta

Ang Aronia berry ay isa ring napakalakas na antioxidant at kasabay nito ay isang panlahatang pandagdag sa pandiyeta. Ang malalim na blueberry ay ang prutas na may isa sa pinakamataas na kilalang antas ng anthocyanin. Ang mga anthocyanin ay mga phytochemical na may kamangha-manghang epekto. Binabawasan nila ang pamamaga, pinapanipis ang dugo, at pinipigilan ang pag-unlad ng mga selula ng kanser.

Ang anti-cancer effect ng Aronia berry ay ipinakita sa isang pag-aaral, halimbawa, kung saan ang Aronia extract ay nakapagpababa ng paglaki ng colon cancer cells ng 50 porsiyento sa loob lamang ng dalawang araw. Kung kukuha ka ng Aronia berry (halimbawa bilang isang juice) upang samahan ng chemotherapy, pinoprotektahan ng Aronia ang atay at tiyan at sa ganitong paraan ay nagpapagaan ng maraming epekto.

Dahil ang Aronia ay maaari ring maprotektahan laban sa pinsala mula sa radiation, ito ay isang maaasahang kasama sa panahon ng radiation therapy at kahit na sa tag-araw, kapag ang balat ay kailangang protektado mula sa mga epekto ng UV radiation, ang Aronia berry ay dapat kunin bilang pandagdag sa pandiyeta ng hindi bababa sa para sa maikling panahon.

Ang Aronia ay napakadaling isama sa pang-araw-araw na buhay. Maaari mong kainin ang pinatuyong Aronia berries sa muesli o (babad sa tubig muna) sa shakes o smoothies. O maaari kang uminom ng isang baso ng Aronia juice araw-araw bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang Aronia berry ay maaari ding madaling itanim sa hardin upang maaari mong anihin ang iyong sariling antioxidant berries.

Mga mapait na sangkap bilang pandagdag sa pagkain

Ang mga mapait na sangkap ay may dalawang espesyal na lugar: ang sistema ng pagtunaw at ang balanse ng acid-base. Ang mga mapait na sangkap ay tumitiyak na ang ating mga organ sa pagtunaw ay gumagana nang maayos at na maaari nating matunaw ang ating mga pagkain nang masinsinan at sa gayon ay mahusay na magamit ang mga sustansyang taglay nito.

Ang mga mapait na sangkap ay kumokontrol sa paggawa ng gastric juice, ang pagbuo ng mga digestive juice sa pancreas, at nagtataguyod ng malusog na daloy ng apdo.

Sinusuportahan din ng mga mapait na sangkap ang ating detoxification organ no. 1, ang atay, sa isang huwarang paraan at tiyakin na ang kapasidad ng detoxification nito ay maaaring tumaas at ang mga antas ng kolesterol ay mapababa. Ang mga mapait na sangkap ay nakakatulong na iwanan ang laganap na pagkagumon sa asukal at muling magkaroon ng gana sa masustansyang pagkain.

Kung may kakulangan ng mapait na sangkap sa pang-araw-araw na pagkain, hal. madalas na reflux oesophagitis. Ang mga mapait na sangkap ay madalas na isang malaking tulong, lalo na para sa mga taong dumaranas ng sakit sa reflux, dahil ang isa pang mahalagang tungkulin ng mga mapait na sangkap ay upang panatilihin ang pagsasara ng mekanismo sa pagitan ng esophagus at tiyan (isang muscular stretch-wring mechanism), na mahina sa marami. mga tao, functional. Tinitiyak nito na kapag ang tiyan ay kumurot, walang gastric acid ang babalik sa esophagus at masusunog ito.

Ang mga pagkaing may mapait na sangkap ay mga pangunahing halimbawa ng napakalaking malusog na pagkain, ngunit sa kasamaang-palad, halos walang may gusto sa kanila. O paano naman ang dandelion salad, mugwort tea, yarrow juice, at juniper berries (ngunit mangyaring nguyain ang mga ito ng dalisay)?

Dahan-dahang masanay muli sa mga mapait na sangkap. Kumain ng mas maraming chicory, endive, at repolyo na salad. Parami nang parami, isama ang mga dahon ng dandelion na pinili mo sa iyong mga salad at berdeng smoothies. Gumamit din ng mga pampalasa na mayaman sa mapait na sangkap tulad ng cardamom, caraway, haras, luya, clove, at kanela.

Walang oras upang magluto o pumili muli ng mga dandelion? Pagkatapos ay maaari kang uminom ng mga mapait na sangkap sa anyo ng mga pandagdag sa pagkain. Sa kasamaang palad, hindi mo rin maiiwasan ang mapait na lasa. Ang mga mapait na sangkap ay may mas malakas na epekto kapag naipadala na nila ang kanilang mga signal sa pamamagitan ng oral mucosa. Ang mga mapait na kapsula ay hindi inirerekomenda.

Sa kabilang banda, isang bitter-base powder na ginawa mula sa mga halamang gamot at pampalasa na mayaman sa mapait na sangkap, tulad ng B. yarrow, anise, haras, mugwort, juniper berries, atbp. Maaari mo itong gamitin upang gumawa ng tsaa o – ano ang magiging mas mabuti – inumin ito ng ilang beses sa isang araw (laging ilang minuto bago kumain).

Ang dandelion root extract ay mabuti din. Kinukuha din ito sa bibig gamit ang dulo ng kutsilyo, nilawayan ng husto, at nilunok pagkatapos ng ilang sandali. Ang isang herbal na mapait ay napakadaling gamitin. Mula dito, kumukuha ka lamang ng ilang patak na natunaw sa tubig nang maraming beses sa isang araw. Ang mga mapait na sangkap ay mainam na inumin bago kumain.

At huwag kalimutan: ang mga mapait na sangkap ay kadalasang kailangan ng mga taong higit na lumalaban sa kanila!

Hindi sinasadya, ang mga mapait na sangkap ay matatagpuan din sa kasaganaan sa mga damo. Huwag kumain ng damo? Pagkatapos ay oras na!

Mga katas ng damo bilang pandagdag sa pandiyeta

Hindi mo talaga kailangang kainin ang damo, ngunit dapat mong inumin ito. Sa mga inuming damo na gawa sa cereal grasses, tulad ng B. wheatgrass juice o barley grass juice, marami kang makakamit para sa iyong kapakanan sa kaunting pagsisikap na hindi sulit na gawin nang wala ito.

Kung isasaalang-alang mo lamang ang mga pakinabang ng mapait na sangkap na nilalaman nito at iniisip din ang lahat ng mga positibong epekto ng chlorophyll (ang kulay ng berdeng halaman), kung gayon ang dalawang puntong ito ay dapat na sapat upang mag-udyok sa iyo na uminom ng damo dalawang beses sa isang araw.

Ang chlorophyll ay nagde-detoxify, nagpoprotekta laban sa cancer, nag-aalis ng masasamang amoy sa katawan, naglilinis ng dugo, at nagpapabilis ng paggaling mula sa sakit, upang pangalanan lamang ang ilan sa mga pinakamahalagang katangian ng chlorophyll.

Bilang karagdagan, ang mga inuming damo ay lubos na alkalina at sa gayon ay sumusuporta sa anumang deacidification o anumang iba pang pagsisikap na naglalayong balanseng balanse ng acid-base. Sa pamamagitan ng paraan, walang sinuman ang dapat uminom ng dalisay na inuming damo. Ihalo lang ang pulbos ng damo sa iyong berdeng smoothie, sa sariwang piniga na orange juice, sa almond milk, o - kung mas gusto mo itong mainit at nakabubusog - sa bahagyang pinalamig na sabaw ng gulay.

Magnesium bilang pandagdag sa pandiyeta

Magnesium ay ang animator sa iyong katawan. Ang mineral ay nagpapanatili ng iyong mga enzymes at tinitiyak na ginagawa nila ang kanilang mga trabaho at gumagana nang walang kamali-mali. Ang magnesium ay partikular na matatagpuan sa mga berdeng madahong gulay, amaranto, oats, buto ng kalabasa, mani, kakaw, munggo, at mga pinatuyong prutas (lalo na ang mga pinatuyong saging). Gaano kadalas ka kumakain ng mga pagkaing ito? Hindi ganoon kadalas?

Pagkatapos ay maaari mong ipagpalagay na wala sa iyong katawan ang talagang aktibo dahil sa kakulangan ng mga animator—iyon ay, magnesium.

Napansin mo na si z. Halimbawa, kung hindi ka talaga aalis, mas gugustuhin mong humiga sa umaga, makaramdam ng pagod sa buong araw, hindi makayanan ang mga stressful na sitwasyon, tumalon kaagad sa iyong balat, malamang na magkaroon ng cramps ng binti at pagkibot ng mata, paulit-ulit na nalulula. sa pamamagitan ng pagnanasa sa pagkain, pagkakaroon ng timbang at posibleng pagdurusa mula sa talamak na mga problema sa pamamaga ( pagod at pagod ).

Gayunpaman, kung titingnan mo na ngayon ang mga katangian at epekto ng magnesium, ang mga kaliskis ay mahuhulog mula sa iyong mga mata. Malalaman mo na kailangan mo ng magnesium at kailangan mo ito nang husto. Ang Magnesium ay may anti-inflammatory, blood-sugar-regulating, bone-density-increasing, antispasmodic, weight-regulating, at relaxing effect.

Algae bilang pandagdag sa pandiyeta

Lumalaki ang algae sa dagat at sa mga freshwater na lawa. Ang seaweed ay isang kamangha-manghang pampalasa at nagbibigay sa mga pagkain ng kanilang natatanging lasa. Mahusay silang kasama ng kanin, na may mga pagkaing gulay mula sa wok, ngunit din sa mga salad o avocado cream. Ngunit hindi ito mga pandagdag sa pandiyeta sa tradisyonal na kahulugan — tulad ng freshwater algae spirulina, chlorella, at AFA algae.

Ang tatlo ay kabilang sa mga pinakadakilang tagapagtustos ng chlorophyll sa lahat ng panahon at samakatuwid ay nagbibigay sa iyo ng mga pakinabang ng berdeng pigment ng halaman na nabanggit na sa ilalim ng 6. Bilang karagdagan, nagbibigay sila ng mahalagang mga bloke ng pagbuo ng cell (mga unsaturated fatty acid, bitamina, at protina) pati na rin ang mataas epektibong pangalawang halaman at mga sangkap ng algae.

Lahat sila ay nagpapalakas ng immune system, hinaharangan ang cancer, nagpoprotekta laban sa mga impeksyon, tinitiyak ang mas mabilis na pagbabagong-buhay pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, ginagawang mas matatagalan ang stress, at sa huli ay nakakatulong sa pisikal na detoxification.

Siyempre, ang kawili-wiling tanong ay alin sa tatlong algae ang nagsisilbing layunin? Madalas na sinasabi na ang Afa algae ay partikular na sumusuporta sa mental performance, ang utak, at ang nervous system, habang ang chlorella ay ginagamit para sa detoxification at spirulina para sa pangkalahatang sigla ng buong katawan.

Sa pangkalahatan, gayunpaman, wala sa mga algae ang mas mahusay o mas masahol pa kaysa sa iba, kaya maaari mo lamang na magpalit ng quarterly.

Ang indibidwal na pandagdag sa pandiyeta

Ngayon siyempre alam mo na ang bawat tao ay may iba't ibang konstitusyon, iba't ibang diyeta, iba't ibang paraan ng pamumuhay, at samakatuwid ay iba rin ang mga pangangailangan kaysa sa kanilang kapwa o sinumang tao. Dahil dito, hindi lahat ng pandagdag sa pandiyeta ay pantay na angkop para sa lahat. At dahil dito, kailangang magpasya ang lahat – depende sa kanilang kasalukuyang sitwasyon – kung aling mga food supplement ang kailangan nila ngayon at alin ang hindi.

Habang ang siyam na pandagdag sa pandiyeta sa itaas ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa halos lahat ng tao sa ating rehiyon, ang sumusunod na walong pandagdag sa pandiyeta ay maaaring mapili ayon sa mga personal na pangangailangan o gamitin lamang bilang isang lunas nang mas madalas sa isang taon:

bentonite

Gusto mo bang mag-detoxify, alagaan ang iyong mga bituka, i-promote ang iyong bituka flora, o mapupuksa ang hangover sa lalong madaling panahon pagkatapos ng mahabang gabi ng party? Ang bentonite, ang mineral na lupa na sumisipsip ng mga lason at nagkakasundo sa kapaligiran ng bituka, ay napaka-angkop. Uminom ng isa o dalawang matataas na baso ng tubig sa bawat dosis ng bentonite, at pumili ng tatak ng bentonite na sertipikado bilang isang medikal na aparato at sa gayon ay nakakatugon sa pinakamataas na pamantayan ng kalidad.

Deacidification

Ang isang deacidification program ay isinasagawa sa loob ng 4 hanggang 12 na linggo. Ang layunin ay palayain ang tissue mula sa metabolic end products (slags). Ang mga slag na ito ay humaharang sa supply at pagtatapon ng mga selula at sa gayon ang ating sigla. Ibinabalik na ngayon ng deacidification ang katawan sa posisyon upang maibigay nang husto ang bawat isa sa mga selula nito ng lahat ng kinakailangang sustansya at mahahalagang sangkap at upang ganap na maubos ang basura ng cell ng bawat indibidwal na selula. Ang mga function ng cell ay lumalakas at ang tao ay nabawi ang enerhiya na pinaniniwalaan na nawala sa loob ng mahabang panahon.

Curcumin bilang pandagdag sa pandiyeta

Curcumin – ang aktibong sangkap sa turmerik – ay may anti-cancer at anti-inflammatory properties at nagpapalakas sa atay. Matagal nang magagamit ang curcumin sa anyo ng kapsula bilang pandagdag sa pandiyeta.

psyllium

Ang iyong pantunaw ay nag-iiwan ng isang bagay na ninanais? Pagkatapos ay kumuha ng isang maliit na kutsarang puno ng psyllium o 1/2 kutsarita ng psyllium husk na may isa o dalawang malaking baso ng tubig tuwing umaga.

Colon cleansing

Mas gusto mo ba ang kumpletong paketeng pang-iwas para sa iyong bituka, iyong bituka flora, at iyong immune system? Pagkatapos ay gumawa ng colon cleanse minsan o dalawang beses sa isang taon.

Sulforaphane bilang pandagdag sa pandiyeta

Ang Sulforaphane ay isang phytochemical na matatagpuan sa partikular na mataas na halaga sa broccoli at iba pang brassicas. Ang sangkap ay may mga katangian ng anti-cancer at anti-arthritis.

Bitamina B complex bilang pandagdag sa pandiyeta

Sa kaso ng mga kapansin-pansing problema sa balat o nerbiyos, ang isang mataas na kalidad na bitamina B complex ay bahagi ng pangunahing programa ng anumang holistic na katalogo ng mga panukala. Inirerekomenda din namin na suriin ang antas ng bitamina B12, lalo na kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal o sumusunod sa isang mahigpit na diyeta na vegan.

Protein powder bilang pandagdag sa pandiyeta

Mahilig ka ba sa mga de-kalidad na protina? Ikaw ba ay nasa isang nakababahalang yugto ng buhay? Gusto mo bang bumuo ng kalamnan? Gumagaling ka ba sa isang sakit? Ang iyong diyeta ay partikular na mababa sa protina sa ngayon? Pagkatapos ay pumunta para sa protina ng gulay, tulad ng lupine protein, rice protein, hemp protein, pea protein, o isang timpla ng protina.