Emma Miller
Ayon sa nutrisyunista, ang oatmeal ay maaaring makairita sa bituka. Sinabi sa amin ng Nutritionist na si Roxane Eskhani kung sino ang dapat umiwas sa pagkain ng oatmeal at kung anong mga problema sa kalusugan ang maaaring lumitaw.
Ayon sa doktor, ang oatmeal ay nakakasama sa mga may problema sa tiyan, lalo na sa mga may bituka na iritable. Ito ay dahil sa mataas na fiber content sa produkto. Halimbawa, ang isang tasa ng oatmeal ay naglalaman lamang ng higit sa 8 gramo ng fiber.
"Kung ikaw ay may sensitibong tiyan, ang mga hibla sa oatmeal ay maaaring humantong sa pamumulaklak at gas," sabi ng nutrisyunista. Sa halip na oatmeal, ang tala ng nutrisyunista, mas mahusay na pumili ng mga cereal na may mas mababang nilalaman ng hibla.
"Kung ang isang tao ay umiiwas sa oatmeal dahil sa mataas na nilalaman ng hibla nito, pumili ng mga butil ng trigo, o puting bigas, na may mas kaunting hibla," payo ng eksperto. Kung mayroon kang celiac disease (gluten intolerance), maghanap ng gluten-free oats.
"Kung kumain ka ng oatmeal at magdagdag ng mga sweeteners-asukal, brown sugar, honey, syrups-pinapataas mo ang bilang ng kabuuang calories at carbohydrates. Ang mga taong may pre-diabetes at diabetes ay maaaring kailangang mag-ingat, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng kanilang mga antas ng asukal sa dugo na tumaas ng masyadong mataas, "sabi ng eksperto.
Mas mainam na tanggihan ang mga yari na cereal sa mga bag upang makontrol kung anong mga sangkap ang idinagdag.
“Mag-ingat sa mga packet na may lasa ng oatmeal (pre-packaged o sweetened instant oatmeal)... Mas mainam na bumili ng plain oatmeal at magdagdag ng sarili mong masustansyang toppings dito, tulad ng sariwang prutas, mani, buto, cinnamon, cardamom, at iba pa,” sabi ng nutritionist.
