Emma Miller
Ang lychee ay pangunahing tumutubo sa Asia, America, at Africa. Ngayon ang hindi pangkaraniwang prutas na ito ay matatagpuan sa mga istante. Isang prutas na naka-istilong sa mga sumusunod sa malusog na pagkain - lychee - ay lumitaw sa mga istante ng mga supermarket. Ibinahagi ng Nutritionist na si Svetlana Fus sa Facebook ang mga benepisyo ng hindi pangkaraniwang prutas na ito at ipinaliwanag kung sino ang hindi dapat kumain nito.
Ang lychee ay pangunahing tumutubo sa Asia, America, at Africa at kabilang sa pamilyang Sapindus. Ito ay may maliwanag at hindi pangkaraniwang lasa, medyo nakapagpapaalaala ng pinya at strawberry.
Lychee - mga benepisyo
Ang prutas na ito ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, B4, B6, B9, K, E, at PP, pati na rin ang mga mineral: potassium, calcium, magnesium, zinc, selenium, manganese, at iron. Gayunpaman, ang kanilang nilalaman sa lychee ay napakababa.
"Sa lahat ng mga bitamina at mineral, ang bitamina C ay namumukod-tangi sa mga tuntunin ng nilalaman, na may 71.5 mg nito, habang ang pang-araw-araw na kinakailangan ay 70 hanggang 100 mg / araw. At pati na rin ang tanso - ito ay tungkol sa 15% ng pang-araw-araw na pangangailangan sa 100 g ng prutas, "sabi ng nutrisyunista.
Bilang karagdagan, ang lychee ay naglalaman ng polyphenols na nagpoprotekta sa mga selula ng katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga nakakalason na compound. Ang prutas ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng tubig at simpleng carbohydrates, isang maliit na halaga ng dietary fiber, protina, at taba.
Sino ang inirerekomendang kumain ng lychee?
Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C at polyphenols sa pulp ng prutas, ang lychee ay inirerekomenda para sa mga taong may cardiovascular disease, high blood cholesterol, at anemia.
Sino ang hindi dapat kumain ng lychee?
Ang lychee ay halos walang contraindications para sa pagkonsumo. Ang mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa prutas, isang reaksiyong alerdyi, o mataas na kaasiman ay hindi dapat kumain ng prutas na ito.
Gaano karaming lychee ang maaari mong kainin bawat araw?
Ang pang-araw-araw na allowance ng lychees bawat araw para sa mga matatanda ay 10-12 piraso at para sa mga bata 3-5 piraso. "Tandaan, lahat ay mabuti sa katamtaman," buod ni Svetlana Fus.
