Ang Mga Prinsipyo ng The Paleo Diet

Ang Paleo Diet: Kumain tulad ng sa Panahon ng Bato

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang layunin ng Paleo diet ay upang maiwasan ang mga naprosesong pagkain at hilaw na materyales. Sa halip, sa diyeta na ito, maaari mo lamang kainin ang maaari nang kainin ng ating mga ninuno sa Panahon ng Bato.

• Ano ang maaari mong kainin: Karne, isda, gulay, prutas (sa katamtaman), mani, buto, itlog, taba ng hayop, mushroom, at herbs.
• Dapat mong iwasan ang asukal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, harina, tinapay, cereal, alkohol, taba ng gulay (maliban sa olive at coconut oil), at mga produktong may mga additives.

Iyan ang ipinangako ng Paleo diet

Kung gusto mong mawalan ng timbang nang napakabilis, ang Paleo diet ay maaaring hindi para sa iyo. Ang stone age diet ay higit pa sa isang paraan ng pamumuhay na kailangan mong sundin ng pangmatagalan upang makamit ang tagumpay.

• Ang diyeta ng Paleo ay napakababa sa carbohydrates dahil kailangan mong iwasan ang trigo at asukal. Sa mahabang panahon, humahantong ito sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng panganib ng cardiovascular disease, diabetes, at labis na katabaan.
• Gayunpaman, dahil sa kakulangan ng carbohydrates at ang pagtaas ng pagkonsumo ng karne at isda, mas maraming taba ang iyong kinakain. Ito naman, ay maaaring makaapekto sa iyong timbang at kalusugan.
• Ang Paleo diet ay tungkol sa pagputol ng mga naprosesong pagkain hangga't maaari. Sa Panahon ng Bato, walang mga additives o kumplikadong mga opsyon sa pagproseso.
• Ang karaniwang asukal sa bahay, halimbawa, ay nakukuha lamang ang puting kulay nito mula sa pagiging pino at, samakatuwid, isa sa mga pagkain na dapat mong iwasan sa Paleo diet.
• Mahalagang harapin mo ang paghahanda ng iyong pagkain at ikaw mismo ang magluto ng mga bagay sa halip na bumili ng handa na produkto.