Vegan Overnight Oats: 3 Masarap na Recipe

Ang overnight oats ay ang perpektong almusal para sa mga walang oras sa umaga at gusto pa ring kumain ng malusog at vegan. Sa artikulong ito, ipinapakita namin sa iyo ang tatlong mga recipe para sa masarap na oatmeal.

Matamis na tsokolate sa magdamag na oats

Ang recipe na ito ay mahusay para sa pagsusubo ng labis na pananabik para sa matamis. Ito ay malusog at masustansya.

• Una, kailangan mo ng 100 g ng rolled oats.
• Kakailanganin mo rin ang isang kutsara ng cocoa powder. Ang hilaw na kakaw na walang idinagdag na asukal ay pinakamainam para dito.
• Bilang kahalili, kung mas gusto mong iwasan ang caffeine, maaari kang gumamit ng isang kutsara ng carob powder.
• Kakailanganin mo rin ang mga 6 na petsa. Maaari mong gamitin ang higit pa o mas kaunti depende sa iyong panlasa.
• Panghuli, kakailanganin mo ng humigit-kumulang 300ml ng plant-based na gatas. Ang gata ng niyog ay napakahusay sa lasa ng tsokolate.
• Ihalo muna ang mga rolled oats, cocoa, at gatas sa isang mangkok na sealable.
• Pagkatapos ay gupitin o punitin ang mga petsa sa maliliit na piraso. Alisin ang bato sa proseso.
• Ngayon idagdag ang mga petsa sa oatmeal, pukawin nang masigla at ilagay ang mangkok na natatakpan sa refrigerator nang hindi bababa sa 8 oras sa magdamag.
• Sa pamamagitan ng paraan, ang mga petsa ay hindi lamang nagdaragdag ng tamis, ngunit sila rin ang lasa ng caramelized sa susunod na umaga.

Matamis na berry para sa almusal

Ang susunod na recipe ay puno ng mga antioxidant at masarap na sariwa at tropikal ang lasa.

• Dito rin, kailangan mo muna ng 100 g ng oatmeal at 300 ML ng gata ng niyog.
• Kakailanganin mo rin ang tungkol sa 50 g ng mga frozen na raspberry.
• Para sa tropical kick, gumamit ng humigit-kumulang 3 kutsara ng ginutay-gutay na niyog.
• Ang recipe na ito ay inihanda sa walang oras. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, takpan ang garapon, at ilagay sa refrigerator magdamag.
• Sa susunod na umaga maaari mong opsyonal na palamutihan ito ng isang kutsarang puno ng coconut cream bago ito kainin.

Warm overnight oats na may peanut butter

Ang recipe na ito ay lalong mainit sa malamig na panahon dahil ito ay pinainit bago ubusin.

• Kailangan mo ng 100 g ng oat flakes at 300 ML ng almond milk bilang base.
• Kailangan mo rin ng kalahating kutsarita ng cinnamon at isang kutsarang chia seeds.
• Kakailanganin mo rin ang 3 kutsarang peanut butter at 2 kutsarang maple syrup para sa recipe na ito.
• Ang recipe na ito ay nangangailangan din ng napakakaunting oras ng paghahanda. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mangkok na ligtas sa microwave at pukawin nang masigla. Pagkatapos ay ilalagay ito sa refrigerator magdamag.
• Bago mo kainin ang iyong mga overnight oats, ilagay ang mga ito sa microwave sa pinakamataas na setting.